ВИ Схудли чи НІ?

Ілеана Паулс-Броне поставила перед собою цей виклик, щоб перевірити, чи результати були ефективними, і її тіло зміниться. Думаєте, він його зрозумів? Уважний до своєї історії

Коли рік тому ця молода жінка ходила на щорічний огляд у сімейного лікаря, він запитав її скільки Я часто займався спортом. Після відповіді, що "я намагався практикувати це два-три рази на тиждень", фахівець насупився.

щодня

Коли він побачив, що на одному із зап'ясть він носив годинник, який відстежує вид спорту, яким він займається, і пульс відповів, що "він повинен давати принаймні 10000 щоденних кроків"Скільки він насправді робив? 6000 до 7000. Тож його лікар, знову ж, був розчарований. Скільки ви даєте? Ви вважаєте, що цього достатньо? Можливо, вам слід поговорити зі своїм ГП і запитайте себе, чи дійсно ви берете участь у тому, що вам слід.

Правило 10 000 кроків для схуднення не працює: набагато краще це

Ілеана Паулес-Броне, Як називають головного героя цієї історії, вона також зрозуміла, що займається всіма видами спорту, на які могла. У старшій школі вона була справді змагальною гімнасткою: вона провела більше чотирьох годин у своєму спортивному центрі. У коледжі вона викладала уроки танців та пілатесу, а також щодня відвідувала кампус. Після закінчення університету він розпочав робота в офісі з 9:00 до 17:00, а його вправа закінчилася лише дорогою від метро до дверей додому та до дверей роботи, і щонайбільше трохи більше, якщо він вийшов їсти.

До побачення малорухливий спосіб життя

Коли це прийшло минулого літа, Іллеана купив собаку думаючи, що це змусить її ходити набагато більше, але на свій жаль вона зрозуміла, що збільшила кількість кроків дуже мало, не все, що їй слід зробити. Тож він здався. Він продовжував користуватися додатком, але більше не намагався досягти цієї мети. Потроху він це усвідомив його звички були нездоровими: Я ходив все менше і менше, майже не робив фізичних вправ і їв багато нездорової їжі.

Виконавши цей виклик, молода жінка зрозуміла, що пройшла відстань 293 кілометри. Ви також можете його отримати

Його мислення знову змінилося, і він почав робити ще 1000 кроків на день. Він так думав невелике перетворення звичок було б як піднятися на велику сходинку. "Зберігайте здорову вагу, попереджайте або контролюйте різні захворювання, такі як хвороби серця, високий кров'яний тиск або діабет 2 типу, зміцнюйте кістки та м'язи або покращуйте настрій", - за даними клініки Мейо. переваги швидкої ходьби.

Чому потрібно підніматися на 10000 кроків? Потреби дорослого щонайменше дві з половиною години аеробної активності помірної інтенсивності щотижня. Більшість тренерів рекомендують цю кількість, оскільки вона дорівнює приблизно 7 кілометрам на день, включаючи 20 хвилин фізичних вправ на нормальному рівні. Хоча ця ціль для більшості добре, кожна людина має іншу мету. Поговоріть зі своїм лікарем або спеціалістом визначте розумне для вас сподівання.

Як було?

Таким чином, ця молода жінка розпочала свій виклик і зробила все можливе, щоб його виконати. Це правда не зосереджувався на їжі чи тренуванні набагато більше, але це не зупинилося. Все почалося 28 липня. Вони зі своїм хлопцем подорожували до Італії протягом восьми днів, тож вони відвідували лише піші прогулянки. Протягом перших 12 днів він не надто старався, бо насправді робив це без особливих проблем, більшість днів це було більше, ніж передбачено.

Він був схвильований своїм прогресом, вона набагато більше довіряла собі і його здатність чогось досягти. Вона також більше пишалася тим, що змогла досягти своїх цілей, а повернувшись з відпустки, пішла працювати. Зрозумів це робота в офісі стала важкою отримати виклик, але я був впевнений, що зможу це зробити. Але на третьому тижні його мотивація вщухла. Він змусив себе зробити 10000 кроків, але це була безперервна боротьба. Все, що він хотів зробити після повернення додому, - лежати на дивані та погладжувати свого вихованця, а не займатися спортом.

Ходьба має багато переваг, таких як підтримка здорової ваги, запобігання різним станам, зміцнення кісток або поліпшення настрою.

Коли вона хотіла це дізнатись, залишилось лише 7 днів, і це її дуже порадувало. "Це було досить страшно так важко боровся з чимось, що спочатку було так легко, але це змусило мене усвідомити вплив роботи в офісі ", - пояснює він" Pop Sugar ". Після проходження цього тесту він побачив, що пройшов відстань 293 кілометри.

"Я просто хотів повернутися до здорового способу життя і хоча я не бачив жодної переваги, яку я думав, що відчую, Я дуже рада, що зробила це. Мені доведеться штовхатись і тренуватися набагато більше. Якщо ви хочете вирушити в подорож до міцного здоров’я, вам слід почати з чогось такого. Невеликі зміни роблять великі кроки ", - зізнається він