Сьогодні Всесвітній день нирок

Що ви можете зробити для своїх нирок? Хвороба нирок - це "тихий вбивця", який сильно впливає на якість життя. Проте є багато речей, які ми можемо зробити, щоб зменшити ризик розвитку захворювань нирок!

можемо

Створено: 7 березня 2012 р. 16:43
Змінено: 7 березня 2012 р. 17:36

1. Будьте в формі і активні самі!

Підтримка фізичної форми сприяє зниженню артеріального тиску і, отже, ризику хронічної ниркової недостатності. Принцип "рухатися заради здоров'я нирок" - це рух у всьому світі. У зв'язку з цим повсякденні люди, знаменитості, громадські діячі та професіонали марширують разом, гуляючи, бігаючи та катаючись на велосипеді у громадських місцях. Чому б вам не приєднатися до них? Яку б форму ви не вибрали, вона буде ідеальною!

2. Регулярно перевіряйте рівень цукру в крові!

Приблизно у половини хворих на цукровий діабет розвивається діабетична нефропатія, тому регулярний контроль функції нирок є важливим для діабетиків. Пошкодження нирок внаслідок діабету можна зменшити або повністю запобігти, якщо виявити його на ранніх термінах. Тому важливо регулярно перевіряти рівень цукру в крові у фахівця, і ваш лікар або фармацевт завжди буде у вашому розпорядженні.

3. Перевірте артеріальний тиск!

Хоча багато людей знають, що високий кров'яний тиск може призвести до мозкового крововиливу або інфаркту, мало хто знає, що це також найпоширеніша причина захворювань нирок. Нормальний артеріальний тиск - 120/80 мм рт.ст. Між цим значенням і 129/89 мм рт.ст. ми говоримо про догіпертензію, ми рекомендуємо основні способи життя та дієтичні зміни для пацієнтів цієї групи. Якщо значення артеріального тиску перевищують 140/90 мм рт.ст., ми говоримо про гіпертонію, і в цьому випадку лікар інформує пацієнта про підвищений ризик, пов'язаний зі станом, і рекомендує регулярний контроль артеріального тиску. Високий кров'яний тиск частіше спричиняє пошкодження нирок у випадках, коли це пов'язано з іншими захворюваннями, такими як напр. діабет, високий рівень холестерину та серцево-судинні захворювання.

4. Харчуйтеся здорово і дбайте про свою вагу!

Ідеальна вага тіла допоможе запобігти розвитку діабету, серцевих захворювань та інших станів, які можуть призвести до хронічної ниркової недостатності. Зменште споживання солі! Рекомендоване споживання натрію становить 5-6 грамів на день (одна чайна ложка). Постарайтеся звести до мінімуму споживання заздалегідь приготовлених страв та страв із ресторанів, і не додайте значну кількість солі до домашніх страв! Набагато простіше контролювати споживання солі, якщо ви самостійно готуєте їжу зі свіжих інгредієнтів.