бар'єри: колись 3000-метрова траса на легкоатлетичних трасах з одним мокрим канавою та двома перешкодами на колі, але сьогодні це означає перегони на довгі дистанції з низкою захоплюючих перешкод, напр. крижана яма, брудна мотузка, шини, мотузкові сходи, скелелазка тощо.
Коло Бальбоа: біговий шлях від Феніогйонгі до оглядової вежі Янош-хегі, а потім повернувся тим же маршрутом, його довжина становить приблизно 19, 4 км, висота 860 м; є відмітною ознакою сірої грілки, і за неофіційними думками, хто не бігав нею, не є бігуном по бездоріжжю.
другий: останній етап бігової гонки безпосередньо перед фінішною лінією, відповідно. бігун, який закінчує гонку як останній учасник естафети.
кущова перемичка: ld. орієнтувальник.
перемичка для скрабу: ld. орієнтувальник.
канікрос: собачий біг; біг, де собака і людина з'єднані пружинним повідком, а сила тяги собаки допомагає збільшити темп бігу фермера.
Тест Купера: Ніхто не буде здивований, коли дізнається, що тест Купера був винайдений для американських військових навчань доктором Кеннетом Х. Купером. Сенс тесту полягає в тому, щоб тривати безперервно протягом 12 хвилин і долати якомога більшу відстань за цей час. Потім результат можна оцінити за типовою п’ятибальною шкалою відповідно до статі та віку. Тест Купера вимірює серцево-судинну діяльність, а дослідження Купера показують, що пройдена відстань тісно пов’язана з поглинанням кисню. З тесту Купера можна розрахувати VO2 max (максимальну кількість кисню, яке організм може поглинути та транспортувати), використовуючи відповідну формулу: VO2max = (t-505)/45, де t - відстань тесту Купера.
загасання: v. зменшення сили, що діє на щиколотки та коліна під час стискання землі. пристрій технології кросівок для зменшення; типово якийсь м'який, напр. технологія проявляється у підошві на основі гелю та надзвичайно креативному найменуванні.
шарнірний пульсометр: ld. оптичний пульсометр
гірський біг: метод техніки спортивних тренувань для збільшення витривалості, довжини кроку та частоти кроків, відповідно. розвивати м’язову силу через зростання (і спад).
падіння: різниця між висотою каблука і пальця кросівки, нахилом. Чим менша швидкість падіння, тим мінімальніший стиль взуття.
штекер: пристрій витягування пальців, що використовується для вимірювання часу місцевості та бігунів по бездоріжжю, який реєструє поточний час бігуна в точках/буях. Більш нові версії більше не потрібно підключати, досить підійти до встановленого сенсорного пристрою за 2 метри.
dzsogg: бігова доріжка; в той час як підошва (навіть п’ята) однієї ноги знаходиться на землі, інша стопа піднімається до кінчика пальця, і ця послідовність рухів чергується між двома ногами з надзвичайно короткою довжиною кроку (макс. одна нога).
суміш: позашляхова або орієнтована траса або залишаючи слід, ви заблукаєте.
стіна: це може бути невидиме утворення, можливо, витікання з іншого виміру, що може супроводжуватися раптовим зниженням швидкості, високим ступенем втоми. Загальновідомий як глухий кут.
фартлек: техніка швидкого, середнього та легкого бігу, гра в темпі; інтенсивна ділянка супроводжується більш вільним, спокійним пробігом, межа ділянки часто визначається орієнтирами.
фара: циклічне око бігунів по бездоріжжю, яке носять на чолі для освітлення.
півмарші: півмарафон (
21 км), яку бігун може витрусити з мізинця. Порівняно із справжнім викликом, марафон - це хороший галоп для ходьби.
імпульсний пробіг: в короткостроковій перспективі - безперервно прискорюючий біг до досягнення максимальної швидкості з подальшим постійним зменшенням швидкості до зупинки.
вільний бігун: паркуро; між типово побудованими орієнтирами та дотиком до них, бігом та виконанням акробатичних стрибків та підвісів.
школа бігу: загальна назва вправ, що створюють правильну техніку бігу та необхідні для цього м’язи та нервові шляхи.
бігова доріжка: - це популярний інструмент, що використовується тренажерними залами для імітації бігу. Він є заклятим ворогом (більшості) бігунів по бездоріжжю.
гірський перевал: зростаючий показник бігу.
навчання акселератору: тренувальний темп для бігунів з достатньою базовою витривалістю.
гірський біг: концепція, відома в Угорщині лише за чутками та в instagram Кіліана; ключові складові гори та бігу.
довгостроковій перспективі: найдовший пробіг тижня (тому він варіюється в залежності від людини, може становити до 10 або 50 кілометрів), як правило, пробіг на вихідних. Він призначений для поліпшення витривалості, як правило, в зоні серцевого ритму, що подорожує (E1).
інтервал: тренувальна техніка із використанням змінних інтенсивних та легких секцій. Інтенсивна секція робиться вище анаеробного порогу, тобто вона дуже задихається, тоді як легка секція, яка за своєю довжиною подібна до інтенсивної, є справді розслаблюючою пробіжкою.
темпова гра: ld. фартлек.
молоток людина: той, хто раптом приходить і вирізає чашку під час перегонів, потягує всю вашу енергію і тікає сміючись, а ви залишаєтесь там знесиленими і ледве можете продовжувати бігати. Завдяки своїй наддержаві він невидимий, але здебільшого передбачуваний, оскільки передусім шукає своїх жертв серед тих, хто помилково оновлюється та працює не в силах. Цей тип зустрічей часто називають "тупиковою ситуацією".
кілі: знешліфована версія кілометра.
Захворювання: 152-кілометровий маршрут у Бёршоні з підйомом рівня 7100 метрів з 30-годинним часом рівня.
сходження по сходах: вправи в школі бігу на сходах (стрибки, біги тощо), напр. для зміцнення м’язів ніг та витривалості.
довжина кроку: довжина кроку - це відстань, виміряна між двома опорними фазами бігового кроку; бігуни на довгі дистанції мають середню довжину кроку 1,30 м, спринтери до 2,40-2,60 м.
Метод ЛСД (довга, повільна дистанція): тренувальна техніка, яка вважає приємними, радісними, тривалішими бігами основу для адекватної аеробної витривалості; LSD не вимірює частоту серцевих скорочень, але використовує темп навколо верхньої межі зони спалювання жиру і ідеально підходить для тих, хто не бажає олімпійського золота.
босий біг: На відміну від назви, біг босоніж насправді може мати місце у взутті, суть полягає в тому, що взуття (сандалії) не амортизує і не падає, по суті це лише захищає шкіру, амортизація здійснюється підошовними м’язами, хват ніколи по п’ятах.
мінімалізм: ні, цього разу ми думали не про (інтер’єрний) архітектурний стиль під час спаду, а про кросівки з мінімальним падінням. В основному, підтримка їх арки мінімальна, і навіть прокладка підошви, хоча деякий час місячник, але дрібне взуття також вважається мінімалістичною.
нейтральний: кросівки з нормальними склепінчастими ногами, які не нахиляються ні назовні, ні всередину, відповідно. така нога.
кролик: у біговій гонці бігун диктує бажаний темп. У трасових перегонах кролик виділяється після кількох кіл, тоді як на вуличних марафонах потрібні ті, хто з ним біжить.
OCR (перегони на перешкодах) ld. смуга перешкод.
оптичний монітор серцевого ритму: годинник (застосовуватиметься на зап’ясті) для обчислення периферійного пульсу шляхом сканування шкіри та використання алгоритму v. браслет.
паприка: найкращий друг бігунів по пересіченій місцевості, оскільки найнебезпечнішим елементом місцевості є собака. Ефект спрею сумнівний, але найголовніша його роль - у будь-якому разі підвищити впевненість у собі. Хоча: див Хто гине від меча, той гине.
займенник: ноги, похилі всередину, з низькими дугами (взуття для ра); насправді, пронон повинен бути вимовлений, оскільки пронація - це нормальне, бажане явище в бігу, і, купуючи взуття, важливо врахувати, що якщо вовка (пронацію) кричать біля наших ніг у магазині, ми не повинні купуйте склепінчасте взуття, оскільки протиотрутою для пронації є підкріплення, а не штучна опора.
контроль пульсу: тренувальна техніка, що виконується у відповідній зоні інтенсивності на основі індивідуальних діапазонів частоти серцевих скорочень; Найважливішими компонентами є ремінь серцебиття та/або годинник, браслет та/або годинник. знання власних діапазонів пульсу
записано: матеріал легкоатлетичних доріжок країн, що постраждали від капіталізму соціального добробуту, як правило, із залишками (синтетичного) каучуку поверх поліуретану; його назва добре відома від бренду Rekortan, який дебютував на Олімпійських іграх у Мюнхені.
рейс: короткостроково, безперервно прискорюючи до максимальної швидкості, підтримуючи її протягом декількох кроків, потім безперервно зменшуючи швидкість до зупинки.
заочне навчання: тренування з визначеною дистанцією (наприклад, 1000 м) та повторенням її частин (наприклад, 6X400 м) та періодами відпочинку, вставленими між ними; темп неповного робочого дня завжди жорсткий, але це залежить від періоду, наскільки грубим.
архіпелаг: міра довжини системи одиниць SI, що використовується бігунами в Будапешті, є, скажімо, постійною, а не зовсім постійною. Це близько 5300 метрів, але його довжина варіюється залежно від того, скільки сатири нападає на людину в дорозі. Архіпелаг = 1/8 марафону.
пропустити: коліна на біговій доріжці; біг з піднятим коліном у горизонтальне положення, висока частота кроків, динамічний крок.
небіг [катання на ковзанах]: хв. Біг на висоті 2000 метрів над рівнем моря і на високотехнічній стежці зі значним підйомом рівня.
лежачи на спині: надмірно похилі, як правило, високі дуги (взуття для ра); таке взуття характеризується значним демпфуванням і низькою стійкістю (тобто склепінчаста опора).
орієнтовник: особливий тип бігуна по бездоріжжю, який орієнтується не стрічками, а дивними кольоровими картами (і компасом/компасом) і часто виходить із густого куща; його витривалість приблизно втричі краща, ніж у бігуна по бігу, те саме можна сказати про його пам’ять та інші когнітивні функції, але його маркетинг у зворотному відношенні до цих здібностей.
темп: працює в безпосередній близькості від анаеробного порогу. Не розмовна, але не смертельна швидкість.
позашляхове взуття: кросівки, які добре підходять завдяки особливому малюнку підошви.
позашляховик: той, хто вже розмістив принаймні одне брудне зображення взуття на своєму улюбленому соціальному сайті.
стежка [trél]: Обов’язковий елемент назви сучасних угорських перегонів. Значення: місцевість.
ультра: більша дистанція, ніж марафон (42 195 м), змагання.
вуличний біг: асфальт v. біг у парку насправді є версією бігу, якою переслідують більшість.
UTH: Ультра-Трейл Угорщина; популярний угорський позашляховий лічильник та позашляхові змагання як наступник Kinizsi 100, а потім Terep 100, який зараз знаходиться у водозборі Сентендре, з датою травня.
UTMB: Ultra-Trail du Mont Blanc; Французьке місцеве змагання, яке надзвичайно популярне серед угорців разом з його учасниками; довжина 171 км, висота 10300 м, датується кінцем серпня - початком вересня.
Вазелін: хороший друг бігунів на довгі дистанції в теплу погоду, дрібність сосків, відп. щоб уникнути тертя стегна
вертикальний біг: біг з надзвичайно високим підйомом у короткій перспективі (приблизно 2-8 км); вимога до вертикальної стрільби - не менше Підйом на 1000 м, але в Угорщині він, як правило, становить кілька сотень метрів
VO2max: це показує, скільки кисню здатне перенести наше тіло на кілограм ваги при максимальному навантаженні. Цей показник також використовується у повсякденній практиці для визначення рівня фізичної форми. Кількість залежить від віку, статі, ваги та рівня фізичної підготовки. Для порівняння, значення середнього дорослого - 30-40, добре навченого чоловіка - 55-65, жінки - 50-60. Цифри від 70 до 80 вже є винятковими і вважаються видатними.