Ожиріння є епідемія, яка вражає людей на п’яти континентах і яка, крім зайвої ваги, супроводжується численними проблемами фізичного та психічного здоров’я. Ось декілька простих прийомів, які допоможуть вам цього уникнути.

можете

Відійдіть від стресу
Стрес, серед іншого, через економічну незахищеність, змушує людей, що живуть у країнах, що регулюються так званим "вільним ринком", з більшою ймовірністю страждати ожирінням.

Антибіотики в помірних кількостях
У Медичній школі університету Нью-Йорка вони показали, що вплив антибіотиків у дитинстві змінює склад та функціонування бактерій у шлунково-кишковому тракті, переважно шлунку, впливаючи на обмін речовин, що може схилити до ожиріння.

Уникайте газованих напоїв
Люди, які регулярно вживають безалкогольні напої, мають більшу генетичну сприйнятливість до ожиріння та високого індексу маси тіла (ІМТ), згідно з дослідженням, опублікованим у New England Journal of Medicine.

Не зловживайте штучним світлом
У сучасному світі біологічний годинник людини навряд чи може бути в тонусі обертального циклу Землі через вплив штучного світла та нерегулярні графіки їжі, роботи та сну, характерні для розвинених країн світу. Вчені назвали цей дисбаланс між природними циркадними ритмами тіла та навколишнім середовищем `` циркадною десинхронією '', і, за словами Кеті Вайс, з Університету Абердіна (Великобританія), це одна з причин збільшення кількості ожиріння.

Зменшіть вогонь
Згідно з дослідженням, опублікованим в журналі Obesity Reviews, надмірне використання опалення взимку може сприяти збільшенню ожиріння у Великобританії, США та інших розвинених країнах. На думку авторів, з Лондонського університетського коледжу до холоду зменшує потребу в енергії, щоб залишатися теплим, і знижує здатність організму виробляти тепло.

Волоські горіхи, сливи та нектарини
Дослідники з Університету Барселони та Університету Ровіри і Віргілі показали, що вживання волоських горіхів підвищує рівень серотоніну, речовини, що зменшує голод, покращує настрій та зменшує ожиріння в животі. З іншого боку, згідно з дослідженням, проведеним Луїсом Ціснерос-Зеваллосом, дослідником з Техаського університету (США), фенольні сполуки -антоціаніни, хлорогенні кислоти та катехіни. - персиків та слив мають проти ожиріння, протизапальну та протидіабетичну дію на різні клітини організму.

Менше телебачення
Згідно з дослідженням, опублікованим нещодавно Архівом внутрішньої медицини, сидячи перед телевізором більше п'яти годин на день збільшується надмірна вага.

Прочитайте етикетки на продуктах харчування
Університет Сантьяго-де-Компостела брав участь разом із університетами Теннессі, штат Арканзас (США) та Норвезьким дослідницьким інститутом економіки сільського господарства у дослідженні взаємозв'язку між показниками маркування харчових продуктів та ожирінням. Результати показують, що індекс маси тіла осіб, які читають етикетки, може бути на 1,49 бала нижчим, ніж у тих, хто ніколи не бере до уваги цю інформацію при здійсненні покупки. Це означає зниження на 3,91 кг для людини, що важить 74 кг.