Ви з тих, у кого набряк живіт і не знаєте, як припинити набридливі гази. Ось декілька рекомендацій, які можуть бути для вас дуже корисними

Різдво нарешті закінчилося, і ми починаємо раз і назавжди харчуватися нормально. Однак великі бенкети днів тому зазвичай залишають сліди у вигляді важкого травлення і, насамперед, надокучливих газів.

припинити

Якщо ви один з тих, хто постійно страждає від метеоризму, то вам доведеться взяти до уваги ці поради, які можуть допомогти вам справитись або усунути гази раз і назавжди. Ось деякі рекомендації, які сімейний лікар Девід Лопес Герас пропонує у своєму блозі.

1. Не всі продукти змушують нас почуватися однаково

Важливо стежити за собою і перевіряти, які продукти викликають найбільше газу. Мова не йде про те, щоб припинити поглинати деякі дарма. Найголовніше, що ви застосовуєте свій досвід до дієти. Якщо щось дає вам газ, то зменшіть споживання або усуньте його.

2. Напої, які слід виключати або зменшувати споживання

Газовані напої та солодкі газовані напої ніколи не стануть вашими найкращими союзниками. Це те, що ви, напевно, вже відчували, але зверніть увагу на ще два: кава та пиво також виробляють гази.

3. Якщо у вас ласун і у вас газ, візьміть до відома

Промислові кондитерські вироби, солодощі та цукор взагалі виробляють гази. Також слід уникати штучних підсолоджувачів через їх вплив на кишкову флору. Ми знаємо, що це не порада, яка вам подобається, це залежить від вас, щоб обмежити її споживання.

4. Ці бобові можуть змусити вас важко переживати, якщо ви страждаєте від газів

Нут, сочевиця, квасоля або горох виробляють багато газу. Порада від експертів: нехай вони замочують перед приготуванням їжі та уникайте їх споживання вночі.

5. Будьте обережні з цими овочами та хитрість, щоб їх приготувати

Капуста, червонокачанна, цвітна або брюссельська капусти виробляють багато газу. Готуючи їх, ви можете використовувати приправи, які запобігають утворенню газів, наприклад, орегано, лавровий лист, кріп або м’яту тощо.

На ніч також не рекомендується вживати такі овочі, як артишок, мангольд, салат, спаржа, сира цибуля або огірок

Помідор, найкраще очищений від шкірки.

6. Цілісні зерна можуть спричинити більше газу

Вони здоровіші, але виробляють газ.

7. Заморожений хліб може змусити вас здутися більше, ніж потрібно

Якщо ви любите хліб, той, який готують на заквасці, полегшує травлення і, отже, спричиняє менше газу. Однак хліб, що містить піднімаючі речовини, наприклад заморожений хліб, спричиняє важче травлення.

8. Уникайте фруктів, які викликають більше газів

У цій класифікації банани, сливи, родзинки та абрикоси.

Щодо решти плодів, ті, що дозріли та очищені, виробляють менше газу.

9. Вечеря негайно

Залиште принаймні три години між вечерею та сном. Вночі кишечник сповільнюється.

10. Ось як молочні продукти можуть вплинути на вас

Спостерігайте за собою після споживання. Вони змушують вас почувати себе погано? Зменште споживання, лише якщо помітите, що живіт набрякає. Зазвичай це трапляється з незбираним молоком та сирами, що мають високий вік.

Йогурти з біфідобактеріями покращують кишковий транзит і можуть вам допомогти.

11. Готувати завжди буде краще, ніж смажити

Завжди вибирайте варити, варити, користуватися духовкою або грилем. Смажене і м’ясо може вам не підійти.

Насолоджуйтесь необмеженим доступом та ексклюзивними перевагами