1. Забудьте про свій телефон принаймні на 30 хвилин

Якнайшвидше уникайте часу, проведеного за телефоном. Це допоможе вам не бути залежними від технологій протягом усього дня. Випийте склянку холодної води, яка не тільки пробудить, але і зволожить ваше тіло, яке висохло після нічного сну.!

2. Прийміть холодний душ

Почніть свій ранок з хорошого маленького холодного душу - теплий душ закодований і млявий. Холодний душ шокує, встає та змушує вас почуватись краще. Звичайно, не потрібно приймати душ з крижаною водою, але він повинен бути трохи прохолоднішим, ніж зазвичай. Ви знайдете це, це потужний метод!

3. Почніть з тренера з медитації

Поміркуйте щонайменше 5 хвилин. Якщо ви відчуваєте себе пригніченими ранковими вправами на медитацію,

сніданку
просто спробуйте дихати носом, потім продуйте його, а тим часом спробуйте видути собі голову - ні про що не думайте, не турбуйтеся за день до або перед тим, як алло, замовкніть. Всімце таймер, щоб повідомити вас, коли пройде 5 хвилин.

4. Трохи рухайте своїм тілом

Jogazz протягом 5-25 хвилин щоранку. Ваше регулярне право допоможе вам налаштуватися на своє тіло, а також розслабить ваші м’язи. Це також може мати хороший ефект, якщо вранці вам стане краще, ніж зазвичай, а потім виконайте кілька основних вправ, щоб розпочати свій цикл плачу - і в кінці вам не знадобиться друг.

5. Регелізз

Здоровий сніданок запускає ваш метаболізм і допомагає запобігти втомі пізніше. Якщо у вас немає багато часу, досить швидкого сніданку (наприклад, трохи фруктів, суміш насіння марека, йогурт), щоб добре розпочати свій вихідний день.

6. Натхненний

Важливо дати собі зрозуміти, чому ви боретеся щодня. Прочитайте книгу про вдосконалення, перегляньте мотиваційне відео або послухайте легку та позитивну музику, почувши ранкове зелене повідомлення чи підказку. Повірте, ви кожного разу дізнаєтесь про це щось нове!

7. Будьте цілодні протягом дня

Напишіть у щоденнику мотив, який сподобався - наприклад ідея, мудрість, вірш. Як би там не було, це додасть вашому дню позитивного напрямку!

8. Задайте собі ці 3 запитання:

  • Якими трьома справами ти зайнятий?
  • Що є найважливішим у вашому житті зараз?
  • Як ти почуваєшся в цей момент?

Спочатку адаптуватись до нової рутини буде непросто, але це змінить ваше життя. Звичайно, вам доведеться зробити невелику жертву, наприклад, щоб не витрачати свій час на Facebook, читання електронних листів чи щось інше, що відволікає вас вранці. Встигайте щоранку спрямовувати своє життя в позитивну сторону! Спробуйте, скажімо, тиждень. Ви впевнені, що ніколи не захочете повертатися до свого ранкового режиму сніданку після цього!