У нашому сідлі є кілька порад, завдяки яким ноги стануть тоншими не тільки на високих підборах. 1. Працюйте нижньою половиною з кожним рухом. Найнижча частина нашого тіла - це найшвидший і найпростіший спосіб розвитку м’язів, що руйнують калорії. Не можна залишати поза увагою і той факт, що внизу попереку достатньо м’язів. Намагатися […]

У нашому сідлі є кілька порад, завдяки яким ноги стануть тоншими не тільки на високих підборах.

1. Працюйте нижньою половиною з кожним рухом!

Найнижча частина нашого тіла - це найшвидший і найпростіший спосіб розвитку м’язів, що руйнують калорії. Не можна залишати поза увагою і той факт, що внизу попереку достатньо м’язів. Спробуйте активувати нижню частину тіла якомога більше рухів протягом дня. Також виконуйте вправи для верхньої частини тіла з рухом ніг, наприклад, відштовхування тягарів від плечей під час прориву або виконання присідань під час згинання біцепса. Не шкодуйте цієї частини свого тіла, ретельно опрацьовуйте її, і незабаром ви будете пишатися результатом і собою.

2. Виверження в режимі балерини

Виверження - одне з найкращих завдань формування ніг, але його також можна посилити, наприклад, наступною вправою, натхненною балетом, яка може формувати ваші кінцівки за половину часу. Ось як це зробити: крокуйте вперед однією ногою, назад - другою, міцно притискаючи обидві п’яти до землі. Підніміть обидва кути від землі, а потім опустіться у виверження. Зробіть десять швидких вивержень, перш ніж змінювати сторону. Обов’язково тримайте груди піднятими, живіт втягнути, і обов’язково схопіться за спинку стільця, якщо ви не впевнені, коли тремтіли під час виконання завдання.

зробити

3. Далеко від землі!

Це справді нормально пройти кілька сантиметрів над землею, тому зміна буде ще помітнішою. Ви можете підняти тренування ніг на більш високий рівень, включаючи різні стрибки, наприклад, стрибки з присідання, або просто стрибки на одній нозі.

4. Не завжди потрібна вага щиколотки

Перш ніж прикріплювати гомілковостопні ваги в надії, що це зробить ваші стегна ще тоншими, враховуйте також наступне: ці ваги створюють непотрібне навантаження на щиколотки, коліна, але навіть на тазостегнові суглоби, і можуть призвести до занадто жорсткого зв’язок. Справа в тому, що плюси і мінуси ваги щиколотки не рівні, це насправді може завдати більше шкоди, ніж користі.

5. Залиште машину та громадський транспорт!

Якщо ви хочете отримати свою улюблену міні-спідницю з впевненістю ще швидше, і якщо ви також хочете захистити наше довкілля (і заощадити на ціні бензину, пропуску або квитка), ви можете буквально використовувати ноги, коли йдете на роботу . Якщо ви не живете занадто далеко, ви можете вранці ходити, їздити на велосипеді або навіть кататися на роликах. Якщо ви берете щонайменше 30 хвилин "активних" поїздок двічі на день між домом та роботою, ви можете спалити зайві 500 калорій без особливих зусиль та зайвого часу.