Що ви дізнаєтесь із цієї ноти?
Все, що ми їмо, визначає напрямок нашого загального здоров'я. Коли ми віддаємо перевагу їжі з клітковиною, ми покращуємо стан травлення, а коли ми вживаємо занадто багато цукру, це впливає на якість енергії, яку ми відчуваємо.
Це лише кілька прикладів того, як їжа може визначати наш настрій та фізичний стан, але є багато інших ситуацій, які можна змінити залежно від того, що ми їмо. Отже, ось вісім секретів їжі, які дозволять зберегти здоров’я:
1. Вживання їжі п’ять разів на день прискорює метаболізм і дозволяє травленню відбуватися оптимально.
2. Помірні порції допомагають поліпшити відчуття ситості і легше засвоюються.
3. Важливо включити до щоденного раціону п’ять порцій фруктів та овочів.
4. Підтримання здорової ваги зменшує ймовірність діабету або серцево-судинних проблем.
5. Споживання ковбас пов'язане до 42% із проблемами серцево-судинної системи.
6. У оброблених продуктах натрію в чотири рази більше, ніж у необроблених.
7. Сині або темні фрукти та овочі, такі як чорниця, шпинат та вишня, знижують ризик діабету і навіть допомагають контролювати рівень артеріального тиску. В ідеалі з’їдайте еквівалент однієї чашки на день.
8. Уникайте їжі та напоїв з додаванням цукру, оскільки вони представляють проблеми зі здоров’ям, які включають навіть когнітивні труднощі.
Існує багато чого дізнатись про харчування та вплив їжі на організм, але одне важливе - це навчитися робити здоровий вибір, який заохочує різноманітне та збалансоване харчування. Крім того, змішання здорової дієти з фізичними вправами та здоровими звичками робить тіло сильним та енергійним, що є чудовим поєднанням для самопочуття.