Оскільки ми маленькі, сотні новин і вірувань вриваються в нас про те, що здорово, а що ні. 🍉🍓Вода товстить? Чи потрібно перестати їсти, щоб схуднути? Чи замінюють сніданок зелені соки? Інгрід Мачер, творець @ схуднення20 і одна з найвпливовіших жінок у США та Латинській Америці з питань харчування та здорового способу життя руйнує найпоширеніші міфи про їжу. Почнемо!

харчування

6. Чи потрібно голодувати, щоб схуднути? Міф про їжу! 👀

Підробка. У своїй книзі ' Непереборний і здоровий ', Яngrid Macher гарантує, що запорукою схуднення є здорове харчування, вибираючи продукти, кількість та години роботи дуже добре. “Це не означає, що ви можете перекушувати весь день. Коли ви відчуваєте голод або занепокоєння незабаром після їжі, пийте воду, приймайте природний настій або з'їдайте жменю горіхів без солі ", рекомендує він.

5. Чи може дієта з високим вмістом білка бути небезпечною? 🥩🍗 Ще один міф про їжу!

Підробка. Дослідження показують, що білок необхідний організму для функціонування, для схуднення і навіть для нарощування м’язів. Інгрід Мачер, експерт з цілісне харчування ІІН ( Інститут інтегративного харчування ), пояснює, що споживання білка від 25 до 30% від загальної кількості калорій прискорює метаболізм від 80 до 100 калорій, що спалюються на день.

4. Чи вживає вода між їжею жиру? 💧

Підробка. Вода - це безкалорійна їжа, яка суперечить тому, що думають деякі люди , допомагає стримати апетит і розширити шлунок, щоб забезпечити ситість. Це буде чудовим союзником, якщо ваша мета - схуднути і контролювати тягу!

3. Чи не допомагає вам ходьба схуднути? 🚶‍♀

Підробка. Існує понад 10 000 досліджень, які показують, що тривале сидіння впливає на серцево-судинну та метаболічну функції організму, що може спричинити значні захворювання. Деякі переваги ходьби: зміцнити серце, тримати артеріальний тиск під контролем, зменшити на 60% ризик захворювання на цукровий діабет 2 типу та астму, допомогти, зокрема, контролювати свою вагу.

2. Якщо ви займаєтеся спортом, чи можете ви їсти все, що хочете?

Підробка. Однією з найпоширеніших помилок є думка, що оскільки ви відвідуєте тренажерний зал, у вас є дозвіл їсти все, що завгодно. Не! Навіть якщо ви споживаєте значну кількість калорій, виконуючи фізичні вправи, одним із основ схуднення є підтримка збалансоване харчування.

1.Чи зелені соки замінюють сніданок? 🍏🥒🥦

Підробка. Жоден зелений сік або вода для схуднення не повинні замінити міцну їжу. Незважаючи на кількість поживних речовин та вітамінів, які мають деякі з цих напоїв , не бажано замінювати ними сніданок або будь-який основний прийом їжі . "Твоєму тілу потрібно щонайменше шість прийомів їжі на день, що містять білки, клітковину, корисні жири та деяку кількість вуглеводів, щоб працювати повною парою", - говорить він. Інгрід Мачер, також спікер і тренер.

Тепер, коли ми прогнали найпоширеніші для вас міфи та про Кубок світу з їжі, розкажіть нам про # DoctorAkí які є Здорові звички що ви включаєте у свій день у день. І пам’ятайте, що стосується оздоровлення, у блозі Лікар Акі Ми думаємо про вас. ‍

Вищевказаний вміст має лише характер навчально-пізнавальна і була розроблена з надійні медичні джерела та рекомендації медичних експертів. Якщо ви відчуваєте, що вас ототожнюють із будь-якими симптомами, опишіть медичний термін або ви пацієнт, рекомендуємо проконсультуватися з лікарем.

Пам'ятайте, що в Лікар Акі ти теж можеш попросити медичного прийому у спеціаліста на ваш вибір із мережі зареєстрованих лікарів.