Ми докладаємо всіх зусиль, щоб надати вам щось цінне на цьому сайті. Все, про що ми просимо, - це те, що ви іноді перевіряєте веб-сайт одного з наших рекламодавців - який взамін оплачує нашу роботу. Нехай хтось інший заплатить за вашу цікавість. Дозвольте розміщувати рекламу на цій сторінці та знайомтеся зі своїми спонсорами.
Весна вже стукає у двері, незабаром може з’явитися легший одяг. Хочете позбутися кількох кілограмів, які набігли під час канікул? Спробуйте бананову дієту, яка дуже популярна в Японії.
Бананова дієта просто складається з того, щоб розпочинати свій день з одного-двох бананів і склянкою води кімнатної температури щодня. У книзі "Бананова дієта", написаній Хитоші Ватанабе, ми також можемо прочитати, що інші наші страви не повинні змінюватися протягом дня, слід лише дотримуватися цього ранкового обмеження, тому цю дієту можна спробувати з відносно невеликими зусиллями.
Ватанабе минула незліченна кількість невдалих методів схуднення, коли вона вирішила описати свій дієтичний досвід та спробувати придумати кращу дієту на основі своїх знань із Суміко, дружиною фармацевта. Їхня робота породила дієту "лише для бананів на сніданок", завдяки якій вони досягли значних успіхів у людей із зайвою вагою.
Чому дієта дієва?
Банани містять кілька видів крохмалю, наприклад, крохмаль, стійкий до травлення, що, в свою чергу, може стимулювати процеси схуднення організму. Не всі крохмалі мають однаковий ефект. У нашій їжі також є засвоювані та неперетравлювані крохмалі (наприклад, такі клітковини). Останні проходять через травну систему, але не всмоктуються в тонкому кишечнику, але продовжуються і їх ферментація починається в товстій кишці. Це призводить до утворення коротколанцюгових жирних кислот, які служать важливими джерелами енергії для клітин кишечника, а також можуть запобігати багатьом захворюванням і підтримувати кишковий тракт здоровим, стимулюючи окислення жирів. Оскільки банани також містять багато цих неперетравлюваних крохмалів, відчуття ситості зберігається, а позитивні процеси в організмі починаються вранці.
Скільки бананів можна з’їсти на сніданок?
Це не суворо регламентовано, дієта говорить, що їжте стільки, скільки відчуваєте ситістю. В Японії існує цікаве «правило» прийому їжі, 80/20, яке допомагає їм ніколи не їсти більше, ніж їм насправді потрібно. Що означає 80/20? Вісім частин повного шлунка служать мені, а дві частини вже служать лікарям, говориться в приказці. Тому першу дозу слід приймати лише протягом приблизно він їсть 80 відсотків, а 20 відсотків залишається на тарілці.
Починати день зі склянки теплої води - дуже корисна справа, оскільки це запускає процеси обміну речовин. Відразу після вставання випийте склянку теплої води, потім приблизно. банан може прийти через годину. Якщо ми залишаємось голодними, ми можемо з’їсти ще одну. Ми їмо стиглі сирі банани.
Ватанабе рекомендує утримуватися від вживання молока та алкоголю під час дієти та нічого не їсти після восьмої години вечора. На обід і вечерю ми можемо їсти звичну їжу, якщо зголодніли між двома прийомами їжі, отримуємо кілька зерен фруктів (переважно бананів). Давайте відпочинемо до півночі: дослідники кажуть, що існує зв'язок між сном та ожирінням.
Переваги бананової дієти:
- банан - це фрукт, багатий клітковиною, калієм та енергією,
- банани дешеві, не потрібно витрачатися на дорогі засоби для схуднення,
- якщо пропустити ранкову каву (адже замість цього ми п’ємо воду), рівень цукру в крові та апетит також відновляться,
- якщо ми не пропустимо сніданок, ми допоможемо запустити метаболізм нашого організму та захистимось від денних надмірностей,
- якщо ми вирішимо не їсти після восьмої вечора, ми також можемо припинити перекушувати та їсти вночі.
Важливо! Замість однобічної дієти спробуйте зосередитися на збалансованому харчуванні. Варто вивчати харчову піраміду і регулярно пересуватися. Втрату ваги можна описати простим рівнянням: це трапляється, коли ми спалюємо більше калорій, ніж споживаємо.