Яйця - це сніданок, обід і вечеря чемпіонів. Він надзвичайно багатий білком, але низькокалорійний, що робить його ідеальним інгредієнтом для безлічі здорових продуктів. Оскільки яйця можна вживати так багато різних способів, з певною творчістю з них можна приготувати чудові супи, основні страви, десерти або навіть корисні коктейлі. Оздоровче кафе пропонує вам наступні вісім супер методів, якщо ви жадаєте яєць. […]
Яйця - це сніданок, обід і вечеря чемпіонів. Він надзвичайно багатий білком, але низькокалорійний, що робить його ідеальним інгредієнтом для безлічі здорових продуктів. Оскільки яйця можна вживати так багато різних способів, з певною творчістю з них можна приготувати чудові супи, основні страви, десерти або навіть корисні коктейлі. Оздоровче кафе пропонує вам наступні вісім супер методів, якщо ви жадаєте яєць.
1. Яйця всмятку
Нарізані варені яйця чудово підходять для салатів та бутербродів, які їдять протягом дня, тоді як яйця, зварені всмятку, чудово підходять для сніданку. Обов’язково готуйте яйце лише кілька хвилин, якщо хочете, щоб воно залишалося справді рідким.
2. Смажені яйця
Виріжте отвір у булочці для сніданку, влийте сирі яйця і поставте в духовку випікатися. Подавайте його з сирими овочами, щоб ви могли поснідати по-справжньому ситно і смачно.
Зробіть собі домашнє яєчне блюдо без жирного майонезу, трохи діжонської гірчиці, потім намажте його між двома скибочками цільнозернового хліба, і ви готові до закуски.
4. Білковий омлет
Якщо ви регулярно перевіряєте рівень холестерину, ви все ще можете їсти яйця (хоча пам’ятайте, що все яйце сповнене необхідних поживних речовин), вам залишається лише відокремити білки, що не містять холестерину, від жовтків і приготувати смачний білковий омлет. Щоб отримати ще більш насичений смаковий досвід, заправте омлет невеликою кількістю грибів і болгарського перцю, нарізаного кубиками.
5. Яєчня
Якщо ви хочете справді ситний сніданок, збийте трохи сирих яєць і обсмажте їх на сковороді. Яєчня, коли її кладуть на екструдований хліб або нарізані скибочки пшениці, також виділяється як начинка. І останнє, але не менш важливе, омлет має низьку калорійність та вуглеводи, якщо готувати його у нежирному та нежирному вигляді.
6. Смажені яйця
Щоб приготувати смачне смажене яйце, потрібно всього кілька хвилин. На обід варто вживати трохи вареної картоплі та будь-яку кількість овочів, приготованих на пару (але, наприклад, начинка зі шпинату - також чудовий вибір).
7. Яйце-пашот
Яйця-пашот потрібно їсти з цільнозерновими грінками. Оскільки браконьєрство лише на водній основі, це один із найздоровіших способів виготовлення яєць.
8. Яєчний суп
Киньте сире яйце в суп на пару. Яйця майже відразу вариться в гарячому бульйоні, додаючи їжі більш насичений смак і велику кількість білка.