наступний перелік способів схуднення, однак воно призначене для ледачих людей, які не хочуть перестати їсти і не хочуть відводити свою дупу від дивана. Ви не втратите багато ваги, але не чекайте чудес, якщо ви використовуєте стаціонарний велосипед, щоб повісити свої нещодавно випрасувані сорочки.

схуднення

1. Робіть щеплення

Очевидно, що вірус, пов’язаний із застудою, може бути пов’язаний із ожирінням. Нікхіл Дхурандхар з Пеннінгтонського центру біомедичних досліджень у Луїзіані, припускає, що аденовірус-36 (Ad-36) збільшує кількість жирових клітин в організмі та кількість жиру в цих клітинах.

Інше дослідження повідомило, що діти з антитілами Ad-36 важили в середньому на 23 кілограми більше, ніж діти без них.

2. Розслабтесь

Різні дослідження пов'язують стрес із збільшенням ваги хоча б тому, що тривога змушує нас шукати більш калорійну їжу: дослідження зображень мозку Раджіта Сіньха, директор Єльського центру стресу при Єльському університеті, показав, що стрес підвищує активність у черевному смугастому, регіоні, пов'язаному з нагородами та звичками.

3. Остудити

За останні три десятиліття будинки в США та Великобританії стали гарячішими. Фіона Джонсон та його колеги з Лондонського університетського коледжу припускають, що це може зробити нас товстішими.

Симона бо, з Туринського університету, Італія, погоджується. У дослідженні понад 1500 дорослих середнього віку, його команда виявила, що ті, у кого вдома було тепліше, вдвічі частіше страждають ожирінням протягом шестирічного періоду дослідження.

Більша частина жиру в нашому тілі називається таким типом білий жир. Однак, коли температура навколишнього середовища опускається до 18ºC, коричневий жир (якого багато у немовлят та дорослих, який переважно носять на шиї) починає споживатися для прогрівання.

4. Їжте білок

Дієти з високим вмістом білка можуть зробити нас стрункішими. "Не було жодної наукової роботи щодо її довгострокового успіху, але виходячи з її складу, ми можемо передбачити, що вона буде ефективною", - говорить він. Елісон Госбі, з Університету Сіднея, Австралія.

Дослідники з Університету Копенгагена в Данії показали, що дієта високий білок і низький глікемічний індекс дозволяв більшості людей їсти ситну їжу, не набираючи ваги.

5. Подивіться на контейнер

Деякі пластикові контейнери та банки містять хімічні речовини, які можуть потрапляти у їжу та напої, і фактично починають пов'язувати деякі з них із розширенням талії.

Багато з цих продуктів можуть перешкоджати роботі щитовидної залози. Одна з груп, відома як фталати, вони також активують рецептор в ядрі клітини, який називається PPAR-гамма, що бере участь в метаболізмі жиру.

У 2010 році команда на чолі з Елізабет Хетч, з Бостонського університету повідомив, що чоловіки з вищим індексом маси тіла (ІМТ) також мали вищі концентрації фталатів у крові. Інші дослідження пов’язують ожиріння із впливом на бісфенол А, що є ще одним ендокринним руйнівником.

6. Вимкніть світло

Ренді Нельсон та його команда з Університету штату Огайо виявили цих мишей під впливом світла вночі наприкінці восьмитижневого дослідження важили на 10% більше, ніж миші, які пережили стандартний цикл світло/темно, хоча вони їли однакову загальну кількість калорій і виконували однакову кількість вправ.

Світло вночі може змінювати циркадні годинники, змінюючи обмін речовин людини.

7. Переміщення країни

Дихання забрудненого повітря може призвести до накопичення зайвого жиру навколо вашого шлунка і зробити ваші клітини менш чутливими до інсуліну, збільшуючи ризик розвитку діабету типу 2. "Ми вважаємо, що забруднення повітря відіграє величезну роль у сучасній епідемії. Ожиріння", - заявив Сю Сяохуа з Університету штату Огайо.

Сю піддавала молодих мишей впливу повітря, сильно забрудненого дрібними частинками, протягом 6 годин на день, п’ять днів на тиждень, і виявила, що через 10 тижнів у мишей, яких годували тією ж дієтою, на 50% більше жиру в животі, але вони вдихали фільтроване повітря.

Ще одне дослідження Джон Персон, з Гарвардського університету виявив сильний взаємозв'язок між рівнем забруднення повітря дрібними частинками та поширеністю діабету 2 типу в Північній Америці.

8. Більше спати

Висота ледачого. Рейчел Тейлор з Університету Отаго, Нова Зеландія, виявив, що діти у віці від 3 до 5 років, які сплять менше, ніж в середньому 11 годин на ніч, частіше мають надлишкову вагу або ожиріння до того часу, коли їм виповниться 7.

Недолік сну зменшує секрецію лептину, гормону, який пригнічує апетит, і підвищує рівень греліну, гормону, який стимулює апетит. "Або це може бути настільки просто, як спати менше означає більше часу на їжу", - говорить Тейлор.