Мільйони людей у всьому світі п'ють каву. Однак цей напой, повний енергії, часто приховує приховані калорії, позбутися яких можна лише напруженими зусиллями, займаючись фізичними вправами. Якщо ви також любите пити каву і намагаєтесь щось викинути, ми точно не переконаємо вас кинути її пити. Навпаки. Кава також є дуже хорошим напоєм у здоровому способі життя. Він містить кофеїн, завдяки якому ви можете мати достатньо енергії протягом дня. Однак слід бути обережним щодо дозування кави. Більше двох чашок на день можуть не принести вам великої користі, тому вам слід пити одну, максимум дві кави на день. Але не забувайте, що кава також містить кілька калорій, що може не сприяти правильному схудненню, саме тому ми маємо для вас кілька порад, як зробити чашку кави здоровішою.
Уникайте рафінованих підсолоджувачів
Це може когось здивувати, але кава корисна сама по собі. Багато хто вважає нездоровим з цього приводу саме те, що кава стала своєрідним десертом. Зайшовши сьогодні в кафе і подивившись на пропозицію кави, у ньому можна побачити різні смаки - від шоколаду до ванілі до полуниці. Всі ці кави містять не тільки солодкі сиропи, але і багато збитих вершків, що завершує дизайн цієї кави. Саме це робить каву вбивцею тонкої лінії. Зараз багато популярних версій кави наповнені штучними підсолоджувачами або рафінованим цукром. Візьмемо приклад. Карамель середнього розміру Ice Macchiato містить близько 34 грамів цукру. Завдяки такій великій кількості цукру кава стає не просто напоєм для постачання енергії, а скоріше десертом, який легко замінить одну основну страву. Ось чому, якщо ви хочете, щоб ваша чашка корисної кави, пийте чорну каву без цукру та молока або замініть підсолоджувач на стевію.
Купуйте каву за якістю, а не кількістю
Якість кави може змінюватися і залежить від обробки та способу вирощування та смаження кавових зерен. У багатьох випадках через необхідність масового виробництва кави виробляється велика кількість кави, але вона не проходить якісну обробку. Тоді існують синтетичні пестициди та інші хімічні речовини, які ніколи не були призначені для споживання людиною. Якщо вас турбують ці хімічні речовини, уникайте придбання дешевої та швидкої кави, яка вирощується швидко і дуже погано обробляється.
Додайте корицю до кави
Окрім того, що кориця є дуже смачною пряністю, вона ще й дуже корисна для здоров’я, містить велику кількість мінералів та вітамінів, а також надає каві цікавий і дуже приємний смак. Дослідження показують, що кориця може знизити рівень глюкози в крові, а також холестерин. Кориця завантажена антиоксидантами, які захищають організм людини від окислювальної шкоди, спричиненої вільними радикалами. Крім того, ця спеція може покращити ключові фактори ризику серцевих захворювань, включаючи холестерин та тригліцериди.
Додайте до кави какао
На додаток до кориці, ви можете додати до кави какао, яке багате антиоксидантами і забезпечує масу корисних для здоров’я функцій, таких як зменшення ризику серцево-судинних захворювань. Крім того, це також допомагає у зниженні ваги та поліпшеній захисті нейронів. Какао також піднімає позитивний настрій і після чашки кави з какао ви почуватиметесь справді ідеально.
Не пийте занадто багато кави
Як ми вже згадували на початку статті, кава дуже корисна, але у високих дозах непридатна для нашого організму. Ось чому вам слід спати краще і пити каву лише для того, щоб скуштувати або зарядити трохи енергією, а не багато. Через кілька чашок кофеїн перестане діяти, і ви опинитесь там, де були спочатку.
Не пийте каву після 14:00
Кофеїн - речовина, яка зробила каву хітом у всьому світі. Це стимулятор для нашого тіла, який дає нам енергію, щоб ми могли залишатися неспаними та продуктивними протягом дня. Однак випити каву пізніше, можливо, не найкраще, що ви можете зробити. Кофеїн не встигає вийти з організму ввечері і може заважати вашому сну та спричиняти інші проблеми зі здоров’ям. З цієї причини слід пити каву вранці, а вдень зупинятися на чаї або іншому смачному напої.
Уникайте «замінників» вершків
Крем - найпоширеніший інгредієнт, який додають до кави. Однак є відомі «штучні» креми зі зниженим вмістом жиру. Однак ці креми завжди піддаються штучній обробці і до них додають різні штучні речовини та консерванти, які зовсім не корисні та придатні для нашого організму. З часом такий крем може призвести до неприємних проблем зі шлунком.
Процідіть каву фільтрувальним папером
Заварена кава містить особливу молекулу, яка називається кафестол. Ця молекула підвищує рівень холестерину в організмі людини, тому вам завжди слід проціджувати каву через фільтрувальний папір.