Більшість жінок кажуть, що для успішного схуднення їм потрібно жити добре. Ось шість порад

  • здоров

Пов’язані статті

Серйозною перешкодою є почуття голоду, якщо ви хочете скинути кілька кілограмів. Згідно з опитуванням організації Weight Watchers, близько 80 відсотків жінок вважають, що для успішного схуднення їм потрібно жити добре. Тому замість того, щоб просто їсти менше, спробуйте їсти продукти, які створюють відчуття ситості навіть при меншому споживанні калорій. Низькокалорійні продукти зазвичай містять багато води та клітковини. Ось шість корисних порад:

Їжте зелене! Їжте багато шпинату, щавлю, салату, помідорів, зеленої квасолі, гарбуза та цибулі. Не подобається смак овочів? Покладіть в рагу, суп, соус для спагетті, піцу або фрикадельки. Повна об’ємної, поживної, низькоенергетичної їжі.

Ловіть гризунів назад! Остерігайтеся панірувальних сухарів, сухарів та пелюсток картоплі. Оскільки в цих сухих продуктах немає води, навіть невелика їх частина концентрує багато калорій.

Налийте в склянку прозору воду! Намагайтеся виставляти чисту воду на половину загального споживання рідини. Якщо ви хочете різноманітності, спробуйте газовану та газовану мінеральну воду, дієтичні безалкогольні напої або трав’яні чаї. Також майте на увазі, що свіжі овочі та фрукти переважно є водою.

Скажіть так закусці! Грамотно підібрана перша страва негайно втамовує апетит, дозволяючи основній страві бути менш калорійною. Вибирайте овочеві супи або салат з нежирною заправкою.

Залийте білком! Ви можете вибрати з цієї групи продуктів харчування, наприклад, нежирне червоне м’ясо, птицю, рибу, яйця, молочні продукти, бобові, сою та крупи. Білок призводить до більш тривалого відчуття ситості, тим самим обмежуючи споживання іншої їжі.

Повна насолода Цільно борошняні вироби повинні складати принаймні половину споживання хліба та пластівців для сніданку.