Схуднути ДУЖЕ ЛЕГКО

Вся мода швидкоплинна, і всі тенденції в кінцевому підсумку забуваються, але коли ми говоримо про дієти, все ускладнюється. Їх так багато і таких різноманітних

Вся мода швидкоплинна, і всі тенденції в кінцевому підсумку забуваються, але коли ми говоримо про дієти, все ускладнюється. Їх так багато і настільки різноманітно, що людина не знає, чого очікувати, вирішуючи схуднути, або що це насправді. ефективні поради, які допоможуть нам скинути зайві кілограми.

практичних

Забудьте про дієту, яку він нібито дотримується Пенелопа Крус або лікування, яке рекламується Кейт Мосс За минулий тиждень. Тут ми пропонуємо вам десять застосовних порад що допоможе вам практичним способом схуднути.

Забудьте про шкодування (про вас). На думку автора книги Naturally Thin, Бетені Френкель, контроль їжі не полягає в підрахунку калорій або зважуванні їжі. Швидше, мова йде про те, щоб замовити два страви замість основної страви або уникати хліба, коли ми їмо макарони.

Зарезервуйте фрукти. Бажано і дуже практично носити шматок фрукта в сумці або навіть мати застереження на роботі. Коли ви відчуваєте спокусу перекусити між прийомами їжі, забудьте спокусливі шоколадні цукерки і перейдіть до запасу фруктів.

Збийте шоколад. Боббі Браун, засновник Bobbi Brown Cosmetics, зізнається, що коли вона хоче схуднути, вона має свого роду шейкер з шоколадною білковою пудрою. Якщо ви страшенно голодні, додайте води і випийте суміш. Таким чином ви уникаєте вживання чогось калорійного і отримуєте сильне відчуття ситості.

Встановіть межі, а потім не думайте. Одне з найнудніших моментів, коли мова йде про схуднення, - це постійно думати, що покласти в рот. Тому зручно встановлювати обмеження на самому початку, щоб не доводилося відображатись кожного разу, коли ми щось їмо. Хорошим прикладом є те, що в їдальнях та фуршетах спочатку беруть дуже маленьку тарілку або ємність, а потім заповнюють без розбору: розмір ємності запобіжить нам переїдання.

Подбайте про гігієну зубів після їжі. Як підтверджують багато людей, як тільки ми чистимо зуби, ми не відчуваємо бажання продовжувати їсти: організм інтерпретує, що прийом закінчився. Таким чином, чищення зубів відразу після їжі, коли ми більше не хочемо більше, заважає нам продовжувати клювати на обжерливість.

Зробіть фотографію "перед". Це практично, і люди, які пробували це, оцінюють, роблять фото, перш ніж схуднути, голі чи в нижній білизні. Таким чином, коли настрій падає, і ми маємо спокусу припинити дієту або запої, перегляд фотографії є ​​єдиною мотивацією, яка потрібна нам для того, щоб продовжувати їсти здоровим способом.

Уникайте калорійних рідин. Слід уникати висококалорійних напоїв. Сік, лимонад і - мабуть, найважчий - вино категорично заборонені.

Одягніть штани щільніше. Якщо ми носимо вільний одяг, ми не постійно відчуваємо потребу скинути кілька кілограмів. Одягніть найвужчі штани, колготки або легінси та найтяжчі топи - це допоможе нагадати вам триматися подалі від калорій.

Зволожте себе. Вживання великої кількості води завжди корисно не тільки для схуднення, але і для підтримки здорової якості життя.

Приберіть залишки. Подайте собі на стіл, а відразу після цього залиште залишки їжі в посуді і поставте в холодильник. Не доставляйте собі задоволення повторювати або ймовірності впасти в спокусу та зішкребти останню чайну ложку. Таким чином ви будете їсти лише ту порцію, яку спочатку вибрали, і уникати надмірностей.