Не можете зупинитися на солодощах? Наступні поради допоможуть придушити вашу тугу за ними.

У ці метушливі, стресові дні немає нічого простішого, ніж з’їсти шоколад, шматочки мюслі або рулетики, але вага нашого тіла показує багато солодощів за лічені секунди. Щоб зберегти сезон бікіні або навіть зробити фігуру ще більш вишуканою, ось кілька порад, яких ви більше ніколи не будете прагнути до своїх цукрово-кремових укусів.

1. Пити яблучний оцет

Це не звучить надто спокусливо, але гарантовано відверне голод від цукру. Все, що вам потрібно зробити, це змішати дві чайні ложки яблучного оцту в півлітровій пляшці з водою, а потім постійно потягувати його протягом дня.

Ти знав? Дослідження показують, що цей метод знижує ризик розвитку діабету 2 типу.

підходить

2. Їжте завжди в один і той же час

Якщо ви їсте щодня в один і той же час, через рівні проміжки часу, ви можете запобігти вашому потягу до солодощів протягом дня. Секрет відкривається? Є три основних і два невеликих прийоми їжі на день.

3. Є фрукти

Клінічні дослідження показують, що раціони фруктів, споживаних у другій половині дня та ввечері, викликають тягу до цукру, тоді як фрукти, з'їдені натщесерце вранці, стримують тягу до солодкого.

4. Їжте цільнозернові закуски

Згідно з норвезьким дослідженням, нездорові закуски, що вживаються між основними прийомами їжі, є основними причинами ожиріння. Тож ми рекомендуємо вам зберігати багато цільнозернових делікатесів із високим вмістом клітковини та низьким вмістом цукру, щоб завжди було що споживати.

Ну і підказка: Ви коли-небудь пробували ці корисні закуски? Якщо ні, пора спробувати.

5. Потягніть лимонну воду

Кілька чайних ложок лимонної води на день можуть знизити рівень цукру в крові на 8-12%, що також може допомогти інсулінорезистентним та діабетикам - насправді кілька дослідників стверджують, що лимон, що капає на салати та приготовані страви, має великий вплив на цукровий баланс.

6. Приймайте магній

Принаймні 500 мг магнію на день позитивно впливає на рівень глюкози в крові, а це означає, що у нас менше голоду і коливань рівня цукру в крові.

Порада: «Якщо у вас регулярно є мігрень, почніть приймати цей цінний мінерал якомога швидше - ви побачите, як зменшите дні головного болю до одного-двох.

7. Їжте багату клітковиною їжу

Клітковина не тільки живить і оздоровлює, але й стабілізує рівень цукру в крові в довгостроковій перспективі, тому їжте якомога більше цільних зерен, молочних продуктів, яблук, чорниці, дині, персиків, лимонів, малини, полуниці, брокколі, шпинату, огірків, морква і морква.

8. Розслабтесь

Не в останню чергу: навчіться розслаблятися. Дослідження показали, що люди зі стресовим, напруженим способом життя їдять більше солодощів, ніж в середньому, що може призвести не тільки до надмірної ваги та ожиріння, але і до розвитку серйозних сучасних захворювань (наприклад, діабету, резистентності до інсуліну).