Вже зараз так відбувається, що в наш час організм стикається з набагато більшою кількістю токсинів, ніж раніше. Вони навколо нас. Багато з них потрапляють в організм таким чином, на який ми не можемо впливати (наприклад, з повітря), але значна частина з них потрапляє в організм через їжу, яку ми споживаємо.
Накопичені токсини, які природні процеси детоксикації в організмі не вдається вивести, викликають серйозні проблеми і впливають на нормальну роботу внутрішніх органів. Труднощів можна запобігти регулярним очищенням організму за допомогою розумно встановленої програми детоксикації.
Ефективна детоксикація вимагає чіткого вибору того, що ми в кінцевому підсумку подаємо на тарілку. Тому у зв’язку з детоксикацією ми можемо говорити про звичні продукти харчування та суперпродукти, які допомагають розпочати природні процеси детоксикації організму. Вони містять речовини, що підтримують діяльність органів, відповідальних за правильне виведення шкідливих речовин з організму, що повертає тіло в гармонію.
Ми знайшли та відібрали 8 продуктів, яких обов’язково повинно бути багато у вашій детоксикаційній дієті.
1. Авокадо
Він ховається в маленькому зеленому диві цінним джерелом корисних жирів, білок, клітковина, вітамін В6, С, Е та мінерали (залізо, магній, фосфор і має вдвічі більший вміст калію, ніж банан). Травна система особливо вдячна за споживання, де починається сама детоксикація, сприяє утворенню еритроцитів, знижує рівень холестерину і завдяки високому вмісту калію діє проти загальної втоми.
2. Журавлина
Червоні ягоди приховують велику харчову насиченість. Вони багаті вітамінами А, С, Е, К, містять багато клітковини, магнію, кальцію, марганцю, фосфору та натрію. Багато з вас обов’язково тягнуться до журавлини з проблемами сечовивідних шляхів або нирок, саме тому вони потрапили до нашого списку.
Правильна робота нирок є ключовим фактором детоксикації організму. Завдяки високому вмісту клітковини вони також використовуються для лікування діареї та сприяють мікрофлорі кишечника. Який смак журавлини буде найкращим для вас - вирішувати вам - дотягуйтесь до свіжого, журавлинного варення або готуйте сік.
3. Хлорела
Прісноводні водорості хлорела надзвичайно багаті хлорофілом, який очищає організм від важких металів. На додаток до хлорофілу, він містить багато білка (всі незамінні амінокислоти), кальцію, магнію, заліза, вітаміну Е та вітаміну В12. Хлорофіл, що міститься в хлорелі, очищає кров і, таким чином, сприяє детоксикації печінки - найважливішого та найзайнятішого органу, через який фільтрується найбільш шкідливих речовин.
4. Часник
Вони також називають це "ліками для бідних", і воно не повинно бракувати в жодному домогосподарстві. Печінка бореться з токсинами протягом дня і очищає наш організм. Ви можете значно покращити його правильне функціонування, вживаючи часник, оскільки він містить дві важливі речовини, які приносять користь печінці - алліцин та селен.
Найзначніший ефект часнику полягає в його здатності очищати кров, яку печінка фільтрує і видаляє забруднюючі речовини. Якщо печінка залита забруднюючими речовинами і не зуміє виконати свою діяльність, ви відразу відчуєте погіршення здоров’я та функціонування інших органів. Крім того, він містить вітаміни В1, В6, В12, С та мінерали калій, йод, натрій, цинк та залізо. Спробуйте часник замість ліків від застуди. Сполуки сірки в ньому діють як природний антибіотик.
5. Буряк
Дуже легко доступна їжа в Словаччині, яка благотворно впливає на діарею завдяки високому вмісту клітковини, позитивно впливає на печінку, стабілізує рівень цукру в крові. Це джерело вітаміну С, фолієвої кислоти, заліза, магнію, міді, цинку, марганцю, має низький глікемічний індекс, що робить його придатним не тільки для схуднення, але і для діабетиків.
Буряк також є дуже сильним антиоксидантом, якого не слід пропускати під час детоксикації. Детальніше про буряк ви можете прочитати в цій статті, де ви також знайдете рецепт простого салату.
6. Капуста
Колись його вважали панацеєю, і неважливо, червоний він чи білий, його склад по суті однаковий. Капуста містить удвічі більше вітаміну С, ніж лимони. Крім того, ви знайдете вітамін Е, К, кілька вітамінів групи В, бета-каротин та мікроелементи калій, залізо, кальцій та цинк.
Завдяки високому вмісту клітковини він допомагає мікрофлорі кишечника, але будьте обережні, це викликає метеоризм у разі недостатнього режиму пиття. Його детоксикаційний ефект найкраще використовувати, коли ви випиваєте склянку капустяного соку. Ефект настає майже відразу, тому ми рекомендуємо залишатися вдома.
Клітковина може творити чудеса в нашому травному тракті і виконувати роль губки для забруднюючих речовин, які можуть оселитися в кишечнику і спричинити проблеми. Однозначно не варто недооцінювати її дохід. Прекрасним джерелом натуральної клітковини є також детоксикуючий напій продетокс, в якому ви знайдете до 1,4 г клітковини на дозу.
7. Шпинат
Як ми вже згадували, успішна детоксикація неможлива без антиоксидантів. Позбудьтесь забобонів дитинства і подавайте шпинат. Десять містить бета-каротин - важливий антиоксидант, який позбавляє організм від важких металів. Це також джерело фолієвої кислоти, вітамінів А, К, магнію, кальцію та заліза. Його вживають при діареї через вміст клітковини, він також допомагає при високому кров’яному тиску або анемії.
8. Імбир
Він прийшов до нас з далекої Азії і специфічний за своїм смаком, який подобається не всім. Імбир має протизапальну дію, багато людей тягнуться до нього взимку у вигляді чаю з медом і лимоном.
Дешеві та ефективні ліки допомагає проти симптомів грипу. Крім того, він позитивно впливає на травний тракт, особливо під час набряків та печії. Однак, обережно застосовуючи імбир, надмірне вживання може спричинити передозування нудоти або діареї.
Не забувайте про достатній питний режим!
Методи детоксикації різні, вони також можуть орієнтуватися на певний орган, тому наш список включає продукти, які допомагають найбільш напруженим органам - печінці, ниркам, травному тракту і кишечнику. Детоксикація, крім коригування меню та обміну їжі на більш здорову, вимагає також достатнього режиму пиття, без якого ви не отримаєте кращих відчуттів.
Пийте щодня не менше 2 літрів простої води або трав'яних чаїв (особливо рекомендуємо зелений чай, який містить велику кількість антиоксидантів, необхідних для очищення організму).