ZSE використовує найновіші технології, які ваш браузер не підтримує.
Будь ласка, оновіть його, натиснувши логотип відповідного браузера.

Спасибі за розуміння.

  • ZSE Health Magazine
  • 7 ідей для природної детоксикації організму протягом осені
  • Редакційна
  • 7 ідей для природної детоксикації організму протягом осені
  • Зміна погоди розпочала сезон 5 типових осінніх хвороб
  • Осінь - найкраща пора року. Ви знаєте, чому?
  • Обов’язково не пропускайте ці продукти зі свого раціону протягом осені
  • Отримайте подарунки на суму 120 євро за бензин від ZSE

Ви зацікавлені підписатися на журнал ZSE Health Magazine електронною поштою?

ідей

Останнім часом все більше людей експериментують з ідеєю детоксикації - особливо навесні чи восени. Триденна дезінтоксикація за допомогою овочевих або фруктових соків, експерименти з голодування або т. Зв сира їжа.

Хоча ці процедури в багатьох випадках позитивно впливають на організм (організм очищається від токсинів, підвищується рівень енергії, знімається втомлюваність, втрачається вага.), Вони регулярно підходять не всім. Особливо, якщо у вас травлення, багато експериментів з дієтами або негативне ставлення до детоксикації як такої.

Навіть у цьому випадку вам не доведеться відмовлятися від усіх позитивних наслідків очищення організму. Однак цього можна досягти більш природним шляхом. Ось кілька ідей щодо того, як провести детоксикацію організму - без голодування, сокоруху, стриманості та дорогих продуктів.

1. Їжа в природному стані

Детоксикація організму не обов'язково означає суворе обмеження дієти. Правильно вибираючи продукти, які перебувають у природному стані (не рафіновані, без хімічної обробки та консервації), ми даємо організму можливість перетравлювати їжу природним шляхом, і в той же час ми не обтяжуємо її непотрібними токсинами. Це дає нам простір для природної детоксикації в організмі.

Давайте виберемо свіжі сезонні фрукти та овочі, випічку з непросіяного борошна/Грем, нерафінований цукор або мед, м’ясо з місцевих ферм, рибу на вільному полюванні, яйця з вільного вигулу, бобові, зернові, їжу, збережену природним шляхом (стерилізація, сушка, заморозка.). І навпаки, якомога більше уникайте харчових консервантів, емульгаторів, синтетичних барвників або залишків ліків (у продуктах тваринного походження).

2. Багато води

Протягом дня найкраще пити звичайну фільтровану воду з-під крана, доповнену фруктами, зеленню і, звичайно, зеленим чаєм. Вранці є чудова склянка теплої води, в яку ми видавили половину лимона. Лимон є підщелачувачем і надає гармонізуючу дію на надмірне закислення організму, яке у багатьох людей відбувається досить регулярно (це призводить до підвищеного ризику розмноження бактерій або вірусів в організмі). Крім того, він промиває всю травну систему і запускає травлення, що при правильній роботі (особливо товстого кишечника) сприяє виведенню токсинів з організму.

Кількість випитої води на день має ще один важливий ефект - вона підтримує роботу нирок. Це один з головних детоксикаційних органів нашого організму, оскільки вони виводять з крові метаболічні відходи. Крім того, затоплюючи тіло, ми збільшуємо енергію в організмі, зменшуємо втому, покращуємо травлення та зменшуємо апетит до «затирання» (як правило, не дуже здорової їжі).

3. Потовиділення під час інтенсивного руху

При інтенсивному русі з’являється піт - і разом з ним токсини відводяться через пори шкіри. Тому добре вибрати хоча б одне заняття на тиждень, під час якого ми сильно потіємо, позбавляємося від домішок в організмі і водночас заохочуємо кровообіг в організмі. Для цього прекрасно підходить йога, силова йога, ашанга йога або гаряча йога, але будь-яка аеробна діяльність зробить свою справу.

Інша категорія - це рух, при якому ми не пітніємо, але підтримуємо т. Зв меридіани (енергетичні шляхи) одного з внутрішніх органів. Найважливішими шляхами для детоксикації є печінка та нирки, на яких існує ряд наборів вправ, що активують точки вздовж даного меридіана.

4. Достатній і якісний сон

Достатній сон - особливо достатньо якісний сон - є ключовим фактором здорового організму. Детокс-ванни з сіллю Епсома та лаванди або вечірні чаї із суміші коханця, лаванди та опеньків допоможуть нам заспокоїтися перед сном. Немає нічого поганого в тому, щоб засунути когось у вуха або прикласти до очей розслаблюючу подушку - м’який натиск допомагає зняти напругу з очей, про що ми часто не підозрюємо, і, отже, швидше «вимкнутись».

Під час якісного та достатньо тривалого сну (подібно глибокому розслабленню) відбувається дуже важлива регенерація на рівні вегетативної нервової системи. Парасимпатик активується, енергія отримується для травлення, а серотонін (гормон щастя) і гормон росту, який відповідає за оновлення клітин, викидаються в організм. Недооцінювати потребу в повноцінному сні - це відверта гра.

5. Прогулянка на природі зміцнює здоров’я

Вправи не повинні стосуватися лише тренажерного залу, їзди на велосипеді, бігу або інтенсивних кардіотренувань. Іноді нашому тілу потрібен інший рух - той, який заряджає ліхтарики природним способом і без виснаження. Прогулянка на природі, у парку та відкриття сезонних дарів природи - це приємне, спокійне, а крім того, оздоровче заняття. Давайте приведемо свою психіку в порядок, гуляючи на природі - одночасно ми дамо можливість фізичним процесам нормально та здорово протікати в тілі.

6. Мінімізуйте стрес

Коли ми зазнаємо стресу, організм переходить у своєрідний режим «боротьби» - активізується симпатичний нерв, який готує організм до стресу, адреналін та кортизол виводяться з організмом. Це також означає, що всі «неважливі» функції в організмі, такі як імунна система, детоксикація або травлення, відведені вбік, щоб організм міг повною мірою брати участь у боротьбі зі стресором у певний момент. Вправи йоги, пілатес, регулярне розслаблення або медитація - все це заняття, що зменшують стрес і рівень напруги в тілі. Однак будь-які регулярні вправи або види спорту також зроблять свою справу.

Переїжджаймо, танцюймо, познайомимось із кимось, жартуючи, подивимося гарну комедію. давайте собі привід посміятися і бути в гарному настрої. Це допоможе мозку відновити свій біохімічний баланс, і організм почне позбуватися зайвих домішок.

7. Три основних прийоми їжі на день і відсутність "задухи"

Це один з основних принципів Аюрведи, сестринської дисципліни йоги та науки про довге життя. Якщо організм постійно метаболізує їжу, ми не даємо йому можливості використовувати енергію для інших процесів організму, включаючи детоксикацію, очищення та відновлення. Організм може безперешкодно перетравити три основні прийоми їжі. У той же час ми дозволяємо йому проходити процеси детоксикації та самовідновлення в печінці та товстій кишці у звичайному темпі тіла.