Ми маємо тут банку - період, коли природа прокидається від декількох місяців зимового спаду. Щороку фахівці з здорового способу життя сходяться на думці, що ми повинні цього дотримуватися. Попрощайтеся з зимовим розслабленням і готуйтеся до очищати не тільки тіло, але і розум. Весняний детокс гарантує, що ви почнете відчувати себе свіжим, рішучим, а головне - має здатність поповнювати енергію та зміцнювати оптимістичний підхід до життя.
Віковий принцип детоксикації полягає у позбавленні організму від токсинів, які накопичувались у ньому протягом зими. Ми взагалі не будемо перебільшувати, якщо назвати цей процес своєрідним «весняним очищенням» нашого тіла, а й розуму. Твоє тіло, безумовно, буде тобі вдячне за це. Ось кілька простих порад, як це зробити.
Мотивація читанням
Ідеально вдатися до книги, яка стосується позитивного мислення. Ви знайдете багато мотиваційної літератури в магазинах та в Інтернеті. У нас також є кілька порад - наприклад, автор добре відомий Пагорб Наполеона, який дуже популярний серед читачів своїми мотиваційними книгами. Чудовою літературою для започаткування весняних планів також може бути публікація від Річард Карлсон з титулом Не турбуйтеся про дрібниці. У ньому цей поважний американський психолог намагається показати, як жити спокійніше без стресів. Книга покаже вам способи повноцінного використання свого розуму Ентоні Роббінс з титулом Нескінченна внутрішня сила. Автор навчає своїх читачів використовувати силу свого розуму, завдяки якій ми можемо робити великі справи. І особливо вони вас навчать йти шляхом до самовдосконалення. Звичайно, існує безліч мотиваційних літератур, доступних в Інтернеті, в бібліотеках та книгарнях, щоб підготувати вас на шляху до свого кращого Я.
Здоровий дух у здоровому тілі
Не менш важливою частиною весняного очищення є рух. Сучасна тенденція - це активні фізичні вправи або різні спортивні заходи. Чудовою передумовою для виховання довготривалих стосунків з фізичною активністю є займайтеся спортом, який вам подобається. Ви можете змінити діяльність, щоб не впадати у стереотипи і робити їх з примусу. Крім того, фахівці рекомендують вчитися правильно дихати глибоко, які ви можете практикувати особливо під час прогулянки на свіжому повітрі. Контрольоване дихання може навіть допомогти вам при безсонні.
Їжа - основа
Меню поєднується з рухом. Почніть із повної дрібниці, яка, однак, сильно впливає на здоров’я та красу - пийте більше чистої води, відповідно. його еквівалент зі свіжим лимоном. Це чудовий спосіб для вас забезпечують зволоження і крім того, ви збільшите споживання вітаміну С, що є ще одним позитивним кроком для очищення від шкідливих речовин. Ви також побудуєте підвищений захист. І якщо ви розвинете цю звичку і будете пити воду щоранку одразу після пробудження, ви допомагаєте активізувати метаболізм, що впливає на схуднення. Щодня слід випивати близько 2-3 літрів води - оптимальна кількість індивідуальна, а також залежить від фізичних навантажень та ваги.
Що стосується самої дієти, то тут дуже важливо віддати перевагу т.зв. зелена їжа. Крім клітковини, вони також містять природну речовину - хлорофіл. Саме вона допомагає організму позбутися токсичних речовин та шкідливих речовин. Ще однією перевагою цих продуктів є їх лужна природа, яка перешкоджає закисленню організму і, крім того, їх ви уповільнюєте своє старіння. З листових овочів (хурми, кропиви, шпинату.) Можна готувати різні салати. Також підійдуть зелена квасоля, стебло селери, спаржа, зелений перець, зелені оливки, брокколі або горох.
Детоксикація за допомогою фруктів та овочів
Ми покажемо вам простий рецепт приготування напою, який дуже допоможе вам детокс. Варто спробувати. Для його приготування вам знадобляться лише 3 лимони, які ви видалите з шкірки, 1,5 склянки свіжої петрушки, 6 стебла селери та 7 склянок води. Змішайте нарізані лимони, селеру та петрушку, додайте 7 склянок води, перемішайте, і детокс-напій готовий. Однак будьте обережні, щоб зберігати ефекти та свіжість не більше одного дня, навіть у холодильнику. Щодо дозування, рекомендується випивати по 2 склянки тричі на день натщесерце. Не слід нічого їсти принаймні 20 хвилин після випитого. Повторюйте ту ж процедуру ще 48 годин. Потім, після трьох днів використання, зробіть тижневу перерву і повторіть весь процес ще раз після цієї перерви.
Хороший вибір у галузі громадського харчування також включення фруктів у щоденний графік прийому їжі. Різні види не тільки містять широкий спектр корисних вітамінів, але сам плід допомагає тримати його під контролем. бажання солодкого. Якщо у вас страшний смак шоколаду, то краще потягніть за шматочком фрукта, який повинен хоча б частково прогнати його. Спробуйте також обмежити м’ясні страви в їжі. М’ясо перетравлюється дуже довго, га може спричинити втому. З більшим споживанням ви можете відчувати більше сплячку, ніж весняне пробудження.
Нехай грає кольорами
Хоча на перший погляд це може здатися не таким, Сторона зображення є дуже важливою частиною будь-якого весняного детоксикації. З приходом весни оживає вся природа, яка наповнена різними кольорами квітучих квітів, і все частіше на перший план виходять і приємні сонячні промені. Він дуже підходить для цього настрою налаштуйтеся на гардероб теж. Забудьте про суворі кольори одягу, характерні для похмурої зимової пори року. З весною настає час кольорових олівців, який надзвичайно підходить для вбрання. Тож не соромтеся малювати більш барвисті кольори та оживляти свою зовнішність. Доведено, що змушує вас почуватись краще та позитивніше. Крім одягу Ви також можете спробувати новий перукарський крій, відвідайте салон краси і спробуйте те, чого ще не пробували. Після всього, зовнішня зміна може допомогти запустити або прискорити внутрішню.
Терпіння троянди приносить
Що найважливіше у весняному детоксикації (як фізичному, так і психічному)? Експерти сходяться в одному: головне - це не маєте перебільшених очікувань і починайте поступово. Радикальна зміна в усіх харчових та інших звичках життя може призвести до непотрібного шоку і навіть може мати абсолютно протилежний ефект: рішучість може занепасти, і цього ніхто не хоче. Тому непогано починати з дрібниць, які ви плануєте заздалегідь. Планування є важливою частиною будь-якого очищення. Немає кращого почуття, ніж коли ти перевіряєш виконання своїх цілей на папері. Не забувайте, що кожен, а отже навіть невелика зміна має значення.