Зміни, спричинені періодом коронавірусу, вплинули на тренування, змагання та майже напевно на мотивацію. Є ті, хто, можливо, залишив себе, хтось, у свою чергу, намагається повернути ці тижні ще більше на свою користь, що стосується бігу. Якщо ви належите до колишньої групи, повільно настав час заново відкрити те, що вас мотивує!

Для тих, хто любить бігати, і цей рух для них важливий, майже впевнений, що вони не припиняли або припиняли регулярні тренування - не в останню чергу через їх корисний, знімаючий стрес ефект, але точно, що всі втратили мотивація хоч трохи.
Цілі, безумовно, прийшли в голову кожному, і варто переосмислити мотивацію і для цього!

займається спортом

Що таке мотивація?

Мотивація - це сукупність факторів, які відіграють роль у спрацьовуванні, регулюванні та підтримці поведінки та поведінки, тобто те, що ми робимо, чому.

У разі занять спортом мотивація може бути як зовнішньою, так і внутрішньою.
Внутрішньо мотивований спортсмен займається спортом через свою любов до спорту, спорт для нього є задоволенням і задоволенням, він вирішив займатися спортом самостійно, з власної волі, для нього спорт означає позитивні наслідки та переживання. Внутрішньо мотивований спортсмен бере участь у спортивних заходах заради себе.
Зовні мотивований спортсмен займається спортом з якихось незалежних від нього причин, а не спеціально для задоволення самого виду спорту та досвіду, який надає цей вид спорту. У цьому випадку він займається спортом з метою досягнення такої мети, як завоювання медалі, здобуття репутації, проходження гонки або дистанції.

Отже, якщо хтось бігав за медаль або за певну мету (наприклад, проходження марафону), тепер варто задуматися над тим, що дає вам біг удвох, чи можете ви робити тренування через досвід бігу або якщо вас цікавить лише у наслідках. це спорт?

Думайте довгостроково

Давайте знайдемо відповіді на ці питання, переосмислимо наші стосунки до бігу і спробуємо думати заздалегідь, планувати заздалегідь, встановлювати довгострокові цілі, які нас спонукають.

Тепер у вас є шанс на довгострокове планування, ви можете переосмислити, де хочете продовжувати працювати півроку чи рік. Є час тренуватися, готуватися, змінювати те, що було зроблено до цього часу, шукати нові методи тренувань або просити допомоги тренера в підготовці. Є час відновити витривалість, підвищити швидкість, наполегливо - все це допоможе нам бути в кращій формі, ніж будь-коли, коли перегони будуть відновлені.


Давайте попрацюємо над нашими слабкими сторонами

Той, хто до цього часу не приділяв достатньо часу на розтяжку, пропустив силові тренування та зробив кілька тренувань на прискоренні, тепер має можливість гарно, потроху включити їх у свою програму тренувань. Є час зайнятися фізіотерапією, зміцнитись, приділити увагу харчуванню, немає терміновості часу, щотижня не стає все більше змагань, які потрібно «довести», і тому ми поки що відклали певні речі.
Якщо хтось хоче наростити на собі м’язи, зараз саме час, якщо хтось хоче позбутися кількох зайвих кілограмів, цей період ідеально підходить для цього.

Звичайно, нам не потрібно все включати відразу і перевантажувати себе, але за допомогою кількох невеликих змін ми можемо зробити багато для себе та свого розвитку.

Також повинні бути короткострокові цілі

Ми можемо найкраще досягти довгострокових цілей, якщо маємо також короткострокові цілі. Варто подумати про тритижневі блоки та планувати тренування, при цьому зосередившись на вдосконаленні таких ключових сфер, як підвищення витривалості, підвищення швидкості та, можливо, включаючи тренування для схуднення. Планування завжди може допомогти підтримати мотивацію, саме тому варто подумати і про короткострокові цілі.

Ми цінуємо себе і свої зусилля

Якою б не була наша мета з бігом і які б тренування ми не мали, важливо цінувати їх і себе. З одного боку, аналізуючи те, що ми робили в тій чи іншій тренуванні, що в ній було добре, що в ній могло бути поганим, а з іншого боку, оцінюючи себе, тому що ми зробили саме це тренування і вже щось зробили для себе і для досягнення нашої мети. Якщо ми виходимо бігати, давайте пишатися собою, не применшувати власну діяльність, тому що, роблячи щось, ми вже чогось досягли!

Якщо у нас є мотивація, ми переосмислили себе і своє ставлення до бігу, ми можемо набагато легше пережити період вперед, і ми також можемо поглянути на рух з новою перспективою.