Чудово Тести
ТЕСТ: Якою ти станеш людиною, коли постарієш? Ми знаємо відповідь!
популярний з Інтернету
ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ
Камерон Діас
Для велосипеда чи роликових ковзанів уже холодно, о четвертій на вулиці темно, тож про біг не може бути й мови, і ви думаєте про те, як замінити звичайний рух з літа. Ви думали про аеробіку? Ця форма фізичного навантаження роками є однією з найпопулярніших взимку. Тренажерний зал і хороші вправи - найкращий вибір для майбутніх сухих післяобідніх годин. Перевага аеробіки полягає в тому, що це дуже динамічно розвивається спосіб фізичної активності, завдяки якому постійно створюються все нові і нові форми аеробіки, тому кожен з вас може вибрати те, що найбільше відповідає вашій натурі.
Якщо у вас аеробіка закріплена як простий стрибок, то цього давно не було. Аеробіку можна визначити як тип вправи на витривалість у музиці, в якій беруть участь великі групи м’язів і яка позитивно впливає на дихальну, серцево-судинну та м’язово-скелетну системи. За допомогою аеробіки ви можете дуже швидко відновити фізичну форму. В даний час елементи бойових мистецтв, наприклад, додаються до варіацій степу, що використовуються в аеробіці, або використовуються різні допоміжні засоби. Тож, шановні дами, вибирайте:
Степ-аеробіка: Це тип аеробіки, який був перевірений роками з низкою варіацій кроків, який використовує допоміжний засіб у формі кроку, який має висоту близько 25 см, під час вправ. В основному він утворює нижню частину тіла, стегна та сідниці. Перевага полягає в тому, що піднімаючись і спускаючись по сходинці, відбувається більш високе споживання енергії та менша механічна навантаження на суглобовий апарат. Тому це форма, придатна для ледь надмірно важких дам.
Слайд-аеробіка: Якщо вас не заважає займатися клубок варіацій кроків, ви можете скористатися слайд-аеробікою, яка базується на ковзних рухах завдяки спеціальній подушці та рукавах на ногах. Ви можете ідеально сформувати нижні кінцівки, не напружуючи хребет або суглоби.
Фітбол, пауербол: Це вид аеробіки з використанням великих і малих м’ячів. Ця вправа ідеально підходить для людей із зайвою вагою, сидячих людей, проблем із суглобами та хребтом.
Танцювальна аеробіка: Танцювальна аеробіка застосовує та поєднує в собі безліч видів танцювальних технік, починаючи від класичного танцю, через хіп-хоп, джаз, фанк, до латиноамериканських ритмів танцю. Це зміцнює організм, але також чудово знімає стрес і напругу.
Кузовна робота: Це форма аеробіки, яка використовується для формування тіла за рахунок власної ваги. Тут використовуються різні прості допоміжні засоби, такі як легші гантелі, обтяжувачі для зап’ястя та щиколотки, повні пляшки з водою тощо. Ви можете ідеально рухати ним і одночасно зміцнювати свою м’язову систему.
Босу: Ця форма використовує напівгімнастичний м’яч зі стійкою основою для вправ. Він чудово підтримує рівновагу, тримає тіло вертикально та зміцнює багато м’язів тіла.
Якщо вам не подобається тренажерний зал, ви можете відвідати басейн і спробувати його аквааеробіка. Це вправа в басейні, коли ви використовуєте освітлювальний пояс у вертикальному положенні, не занурюючись, щоб вправляти окремі м’язові частини всього тіла, що благотворно впливає на суглоби та хребет завдяки освітленню. Просто виберіть.