Йога - це улюблена форма руху для мільйонів людей, яка має багато переваг для здоров’я, заспокоює тіло і розум і допомагає нам почуватись краще. Також було науково доведено, що звичайна йога може покращити функціонування парасимпатичної нервової системи. Це переводить організм в режим перетравлення та відпочинку. Йога є принаймні такою ж ефективною чи навіть ефективнішою, ніж будь-які інші традиційні вправи, а отже, також зменшує стрес.
Ми показуємо 8 основних вправ для рук, які можна використовувати для вирішення багатьох проблем. Ми можемо робити їх у будь-який час, оскільки вони не забирають багато часу, і ми можемо займатися вдома.
Ці мудри - це ритуальні рухи рук і пальців, які можна виконувати під час медитації або дихальних вправ. Ми часто можемо побачити їх на давніх індуїстських та буддистських зображеннях.
Відповідно до принципів йоги, ці практики контролюють потік енергії в організмі і впливають на багато областей мозку. Вони підходять для лікування ряду захворювань і для поліпшення загального стану здоров’я. Езотерично всі пальці пов’язані з природними стихіями, такими як земля, повітря, вода, вогонь.
Наступні 8 мудр допомагають лікувати мігрень, нервозність, депресію та підтримують все наше тіло.
1. Прана Мудра - Мудра Життя
Ця незамінна мудра врівноважує енергію організму, зміцнює імунну систему та оздоровлює організм. Це покращує зір, допомагає при безсонні та зменшує голод.
Кінчиком безіменного пальця і мізинця торкніться кінчика великого пальця, тримаючи два інших пальці прямо. Ми можемо практикувати цю мудру в будь-який час доби, якщо робити це регулярно, ми отримуємо багато енергії.
2. Притхві Мудра - мудра Землі
Це буде великою підмогою, якщо ми відчуваємо виснаження, стрес, оскільки це зменшує слабкість, допомагає травленню та покращує кровообіг.
Торкніться і стисніть кінчик безіменного пальця і великого пальця. Інші три пальці слід витягнути. Для кращого ефекту робіть це вранці.
3. Агні Мудра - Мудра вогню
Також відомий як Мудра Сонця, це корисна анти-нервова вправа для схуднення та травлення, яка також може поліпшити роботу щитовидної залози.
Зігніть безіменний палець і натискайте на другий палець великим пальцем.
Вранці робіть це на голодний шлунок, сидячи. Потримайте 10-15 хвилин, практикуйте двічі на день. Не робіть цього занадто часто в теплу погоду.
4. Апану Вая Мудра - Мудра серця
Завдяки ефекту, що зміцнює серце, він дуже корисний для тих, хто вже переніс інфаркт.
Доторкніться кінчиком великого пальця кінчиком середнього та безіменного пальців. Вказівним пальцем торкніться нижньої частини великого пальця і трохи натисніть на нього, мізинець витягнутий.
Потримайте 15 хвилин і робіть це щодня.
5. Гян Мудра - Мудра Знань
Ця мудра збільшує концентрацію знань і покращує пам’ять. Дуже корисний проти безсоння, крім стимуляції роботи гіпофіза та залоз внутрішньої секреції.
Це часто трапляється під час медитації мудрою. Доторкніться кінчиком великого пальця кінчиком вказівного пальця, витягніть інші три пальці або тримайте їх трохи зігнутими.
Для досягнення найкращих результатів робіть це вранці, сидячи, стоячи або навіть лежачи.
6. Варун Мудра - Мудра води
Він має багато переваг для шкіри, зволожує її та допомагає тілу циркулювати рідини.
Акуратно постукайте кінчиком великого і мізинця.
Можна закінчити в будь-який час дня, поки сидите. Не вправляйтеся, якщо у вас астма або інші проблеми з диханням!
7. Ваю Мудра - Мудра Повітря
Ця мудра чудово підходить для хронічних ревматичних захворювань, подагри, паралічу, артриту, хвороби Паркінсона. Він виділяє надлишок повітря, що потрапив у шлунок.
Кожен палець має три хвилини великого пальця, за винятком великого. Покладіть вказівний палець на нижню частину великого пальця так, щоб кінчик великого пальця опинився на кінчику другої кістки вказівного пальця. Простягніть інші три пальці. Потримайте 45 секунд, щоб зменшити біль.
Це можна зробити в будь-який час, але в довгостроковій перспективі це може порушити баланс тіла. Тому, як тільки ви відчуваєте зменшення симптомів, припиніть вправу!
8. Шуня Мудра - Мудра порожнечі
Це може допомогти особливо при болях у вусі та слуху.
Зігніть середній палець, покладіть на нього великий палець і використовуйте його, щоб притиснути кістку середнього пальця близько до кінчика пальця. Інші пальці слід витягнути.
Важливо тим часом зосередитись лише на вушних болях. Як тільки біль зникне, припиніть вправу!