Домашній карантин - це абсолютно нова життєва ситуація для кожного, яка складається з не лише тихих моментів. Трохи розслаблення може допомогти зняти напругу або створити для вас приватну сферу. Ця легка йога розслабляє напружені м’язи і допомагає запобігти порушенням сну через стрес.

протягом

Хоча сидіти вдома сприяє спільна мета - усі ми зобов'язуємось уповільнити розповсюдження епідемії та зберегти здоров'я інших людей і себе, - все ще є труднощі у цьому.

З тижня на наступний кожен повинен був погодитися на зовсім інший тип життя, яке не проходить повністю без стресів, але перехід може бути більш спокійним завдяки діяльності, яка здоров’я та душевного спокою служити обом.

20 хвилин йоги релаксації: допомагає розслабитися, освіжитись та розслабитися

Зараз, коли все відбувається в одному повітряному просторі - робота, виховання дітей, конфіденційність - багатьом важче знайти баланс між щоденними обов’язками та відпочинком. Хоча регулярні вправа за будь-яких обставин це основна необхідність збереження фізичного та психічного здоров'я, зараз це ще більше наголошується, оскільки ми живемо повсякденним життям у значно вужчих рамках.

Йога, одна з форм руху, яку можна виконувати між чотирма стінами, має багато позитивних переваг, а саме допомагає розслабленню, розтягує м’язи, а полегшені вправи може освоїти кожен, хто користується відео. Це двадцятихвилинне тренування допомагає зосередитися, освіжаючи розум, розслаблює мляві кінцівки.

Якщо ви можете приділяти менше уваги, ви можете перестати працювати з цим серія засобів для сну не остання. Ви не збираєтеся їхати до нього до мозку сусідів, тому що це можна робити мовчки, і ця серія вправ також ідеально підходить для вимкнення мозку та створення маленького острівця спокою навколо вас в хаосі.

Робіть це з відкритим вікном, або якщо на вулиці дуже холодно, ретельно провітріть кімнату, перш ніж займатися йогою. Перейдіть у відокремлений куточок квартири, де вас ніхто не турбує, і вправляйте дихання, поки не заспокоїтесь. Коли ви дійдете до кінця, ви відчуєте, що вас замінили. Бо вправ недостатньо, як розтягування Ви також можете включити його після тренування або розділити тиждень так, щоб на додаток до релаксаційної йоги в певні дні кардіо і посилення завдань ви також закінчили.

Вибране зображення: Getty Images.

  • Поділитися: