В середині січня, незабаром після закінчення Різдва, вже починають лунати голоси, які говорять про "операцію бікіні". І, хоча ми все ще можемо бути трохи далеко, думати про своє не дурно дієта після того, як наїстись їжею на святковий сезон. У ці дні ми вирішили надати собі не одну примху, щоб скористатися перевагами зустрічей з родиною та друзями.

компенсації

Отже, можливо, що багато хто з нас закінчив з кількома зайвими кілограмами. Після Різдва настав час знизити ритм і повернутися до здорового способу життя і без надмірностей. Пора дати йому трохи перерва на кухню та в шлунок, готуючи легкі меню, які допомагають нам потроху подолати порушення травлення Різдво.

Щоб розпочати день

Почніть день з Енергія Це не перетворюється на випивку солодощів, яка змушує нас тяжко приїжджати до полуденної трапези. Сніданок також може бути різноманітний і легкий. Наприклад, до кави або склянки ранкового молока ми можемо включити тост з оливковою олією та помідорами разом із шматочком фрукти. Ще одним менш відомим, але дуже поживним варіантом будуть волоські горіхи зі свіжим сиром. Якщо, навпаки, вам більше подобаються крупи, супроводжуйте свою миску з молоком пластівцями вівсяних пластівців або тими, які вам найбільше подобаються.

Незалежно від вашого вибору, фрукти є найбільш рекомендованою їжею для додавання до сніданків. Важливо не їсти, щоб заповнити оскільки це буде непродуктивним для вашого здоров’я та наступних страв. Немає сумнівів, що сніданок може бути одночасно збалансованим, легким та смачним.

Полуденна їжа

Це ще один із випадків, коли ми зазвичай їмо рясно перед багатьма годинами, які залишаються до обіду. Після Різдва пора готуватися легкі меню носити, щоб ми могли поступово повернутися до свого передсвяткового стану. Перше, що потрібно вибрати - варіант окремої страви або супровід перша страва. У тому випадку, якщо другу альтернативу можна почати з насиченого і різноманітного салату. Здійснюючи контроль над словом "різноманітний", оскільки якщо ви почнете змішувати багато інгредієнтів, страва не матиме нічого легкого.

Переважно вибрати альтернативу одинарна пластина і додати невеликий десерт. Для цієї основної страви ми можемо вибрати тушонку з кролика з морквою та брокколі, рагу з сочевиці або страву з нуту із звареним круто яйцем та цибулею, наприклад. Бобові - високоживна і корисна їжа. Ситна макаронна страва, риба або шматок м’яса з гарніром - це інші варіанти, які можна провести, не здуваючи полуденну їжу.

Важливо зменшити споживання перероблене м’ясо. Зазвичай ми зловживаємо цією їжею під час Різдва. Однак наш шлунок перетравлює їх довше. Отже, зменшення споживання - це хороший спосіб трохи відпочити. Таким же чином рекомендується зменшити тижневу кількість споживаної нами їжі червоне мясо. Натомість ми можемо насолоджуватися Біле м’ясо як індичка, курка тощо. або риба.

Вечеря

Протягом року, чогось, що ми зазвичай не робимо на Різдво, дуже незручно лягати спати з повним шлунком. З цієї причини це так доцільно не їжте більше однієї тарілки на ніч і, крім того, будьте легкими. Салат, трохи риби, курячих грудок, домашній суп, фрукти або навіть миска крупи - ось деякі з варіантів, які слід врахувати, щоб не лягати спати натщесерце або повний шлунок.