пухких

Коли справа стосується фізичних вправ, ми часто забуваємо про своє обличчя. Щоки, як і будь-яка інша частина нашого тіла, потребують фізичних вправ, щоб підтримувати форму.

Хоча генетика відіграє важливу роль у тому, чи наділені ми такими вилицями, як Анджеліна Джолі, регулярні вправи для обличчя приносять великий успіх.

Ми підготували для вас комплекс із 8 вправ, які допоможуть вам перетворити свої пухкі зайчикові щоки на більш виразне обличчя.

1. Качине обличчя

Ми починаємо з вправ на центральні м’язи щік.

Підтягніть губи і відкрийте і закрийте рот. Щоб ці м’язи працювали, будьте обережні, виштовхуючи губи і підтягуючи обличчя.

Кількість повторень: 15

2. Напіввираз відрази

Як сказано в назві, уявіть щось справді огидне. Відсуньте один кут рота, напружуючи м’язи на шиї.

Ви робите це правильно, коли бачите в дзеркалі лінії на шиї.

Кількість повторень: По 15 з кожного боку

3. Риб’яче обличчя

Кожен може вирізати це смішне обличчя. Потягніть щоки і продуйте губи.

Потім нахиліть голову і уявіть, як підборіддя тягнеться до стелі, щоб досягти ще більшого напруження шиї та підборіддя.

Тривалість: витривалість 10 секунд, 15 повторень

4. Формування вилиць

Високі вилиці надають кремезному обличчю більше виразу.

Відкрийте рот до овальної посмішки, щоб губи закрили зуби, поклали пальці на вилиці і відсунулися, щоб досягти напруги на обличчі.

Тривалість: утримуйте 30 секунд

5. Заплющені очі

Вірите ви чи ні, але закривши очі, ви можете спалити жир на щоках.

Тому закрийте очі якомога міцніше і правильно зморште обличчя, щоб відчути напругу в ньому.

Тривалість: утримуйте 3 секунди, 15 разів

6. Піднімання підборіддя

Тепер ваш підборіддя може робити скрипи.

Опустіть нижню губу вгору над верхньою губою і щоразу піднімайте підборіддя якомога вище.

Кількість повторень: 15

7. Поцілунки в сторони

Уявіть, що вас вітають з вашими французькими друзями. Згорніть якомога більше губ і рухайте ними зліва направо.

Подбайте про максимальний діапазон рухів.

Кількість повторень: 15

8. Опускання підборіддя

Це не тільки відмінна вправа на розтяжку, але й ефективне спалювач жиру на обличчі.

Притисніть язик до задньої частини нижніх зубів і опустіть підборіддя якомога глибше.

Кількість повторень: 15

Бонус: Розташування мови

Як і наше тіло, наші мови можуть мати погане ставлення.

Погане положення мови може навіть вплинути на те, як виглядає наше обличчя, воно може надати йому, наприклад, вигляд подвійного підборіддя або кремезного.

Переконайтеся, що язик і зуби перебувають у правильному положенні в стані спокою. Язик повинен спиратися на верхній клімат, а зуби повинні злегка торкатися.

Висновок

У вас є кілька власних перевірених порад для схуднення щік?

Якщо так, обов’язково поділіться ними з нами та іншими читачами в коментарях під статтею!