Ми нещодавно розпочали рік, і однією із зіркових резолюцій, звичайно, є втратити вагу. Для цього ми сіли на дієту і записалися спортзал робити навчання більш неможливе, що ми можемо придумати. Але чи це настільки ефективно, як нам кажуть? У нас все добре?

працюють

На відміну від того, про що ми можемо подумати, тренування більше разів або з більшою інтенсивністю не завжди означає, що ми робимо краще. Тому що справжній ключ - це все правильно. Якість краща за кількість. Багато вправ, які ви практикуєте, майже не приносять користі. Як це може бути?

Ми робимо їх неправильно, погано поводимося з м’язами ... Насправді, навіть деякі з тих практик, які ми проводимо регулярно, можуть перерости у травми. Уявіть, що ви хочете почуватись краще і отримати прямо протилежний ефект. Цього слід уникати! Відкрийте для себе 8 вправ, які ви робите марно у спортзалі.

1. Абс, найменш корисних гімнастичних вправ

Як би ми хотіли втратити живіт і носити такий, як ми бачимо у знаменитостей, так? Багато разів люди схильні думати про це ABS Вони є тим магічним секретом, щоб втратити жир в районі і показати своє тіло, про яке мріємо.

Однак головне в тому, що живіт сам по собі - це жирова ділянка. Тому, як би ми його не стискали: ми не зможемо спалити репрезентативну суму щоб допомогти нам побачити реальні та негайні результати.

Тому краще відкласти незручні абс і вибирайте здорову дієту та кардіо вправи підходить. Мета - втратити жир навколо талії. Вправи на дошці, що підтримують лікті та ступні на підлозі, допомагають підтримувати живіт в області живота.