після

  • споживчі практики
  • дієти
  • тренування
  • здорове харчування
  • нарощування м’язів
  • Дієта

Після тренувань люди не голодують випадково, оскільки фізичні вправи перетирають багато енергії, але зовсім не важливо, яку їжу ви використовуєте для втамування апетиту, адже є закуски, які особливо корисні для м’язів після сильних вправ. .

Коли ви тренуєтеся, ваші м’язи використовують запаси глікогену як паливо, що призводить до того, що ці запаси виснажуються під час тренування, і тому після тренування ваше тіло робить все можливе, щоб поповнити їх. Крім того, під час фізичних вправ у м’язах виникають мікротріщини, тому тіло також має відновлювати ці травми.

Харчування після тренування

При цьому деякі закуски та напої корисніші для вашого організму, ніж інші. Наприклад, багата білками їжа живить організм амінокислотами, які підтримують регенерацію м’язів, а якісні вуглеводи допомагають поповнити запаси глікогену, тому вони повинні бути головним акцентом, коли щось робиш після тренування. Ми покажемо вам найкращий вибір.