Плінілунія Жіноче здоров’я
Опубліковано в понеділок, 16 січня 2017 р., 12:18
Останнє оновлення в понеділок, 16 січня 2017 р., 17:15
Приблизний час читання 3 хвилини 36 секунд

поради

Що стосується загального стану здоров’я, часто доводиться чути, що ми повинні працювати над „досягненням і підтримкою здорової ваги тіла”. Коли ми чуємо це, природно думати, що це стосується лише людей, яким доводиться скидати зайву вагу, однак, бувають випадки, коли вони мають протилежну проблему, ті, хто намагається збільшити свою масу тіла.

Як набрати вагу здоровим способом? Хоча багато людей із надмірною вагою із задоволенням поміняються місцями з тими, хто намагається набрати вагу, людям з вагою часто важко досягти своїх цілей у вазі. І, як і багато людей із зайвою вагою, ті, хто відчуває себе худим або худим, можуть мати проблеми із зображенням тіла або відчувати, ніби все, що вони роблять, це думки про їжу.

Здоровий набір ваги вимагає більше, ніж просто вживання більше калорій, ви також повинні наголошувати на здоровій їжі, яка одночасно є калорійною, щоб переконатися, що вони вас «наповнюють», а не просто «відгодовують». Але, збільшуючи калорії поодинці, навіть із здоровою їжею, можна просто додати більше жиру до структури тіла, якщо це не робити разом із вправами на опір, тому збільшення м’язової маси вимагає балансу між здоровим харчуванням та силовими тренуваннями.

Якщо ви один із таких випадків, Сьюзен Бауермен, Директор з питань харчування в Гербалайф, дає вам кілька кроків для здорового набору ваги: