Якщо ви додасте ці продукти до свого літнього раціону, ви досягнете своєї мети - схуднення. До того ж вони смачні, і готувати не потрібно.

здорових

Однією з найпопулярніших фраз у Google протягом літа є "як швидко схуднути?". Ви теж це зробили, і ви це знаєте. І ми мусимо визнати, що це звучить і нам знайомо. Ми всі витрачали години і години на пошук інформації з цього питання, і в якийсь момент ми це зрозуміли не було суперпродукту чи чудо-таблеток, які могли б допомогти скинути ці зайві кілограми за ніч.

Втрата ваги - це поступовий процес, який вимагає великих зусиль та відданості. Але для цього не потрібно, щоб ви карали себе або голодували. Численні схеми дієти та суворі процедури кросфіту можуть допомогти пришвидшити процес схуднення без необхідності відмовлятися від усіх смакот, які пропонують здорові літні страви. Власне, більшість фруктів цього сезону, такі як манго та кавуни, допомагають схуднути.

Включіть у свій раціон ці 8 корисних літніх продуктів, щоб швидше схуднути:

Кавун

Цей соковитий літній фрукт містить багато води та синтетичних волокон. Якщо ви хочете схуднути, споживання миски кавуна насправді здоровіше, ніж споживання зеленої листової миски тому що він низькокалорійний, і ви відчуваєте, що довше ситі. Кавун також багатий на необхідні організму необхідні поживні речовини, такі як вітамін С, бета-каротин, вітаміни В1 і В6, лікопен, калій і магній.

Огірок

Найпростіший фрукт (не овочевий), який можна включити у свій план дієти для схуднення, - це огірок. Цей свіжий фрукт багатий корисними антиоксидантами, які запобігають захворюванням, а також дуже низькокалорійний. 100 грамів огірка містять лише 16 калорій. І це також чудово для зволоження, оскільки це 96% води.

Помідори

Помідори багаті клітковиною, допомагають схуднути та зміцнюють здоров’я. Помідор звичайного розміру може містити до 1,5 грама клітковини. І це також важливе джерело вітаміну С, калію, фолієвої кислоти та вітаміну К. І цей червоний, соковитий фрукт не тільки допомагає схуднути, але й зменшує ризик серцевих проблем та раку. Якщо ви покладете його в миску з скибочками огірка і додасте сік лайма, сіль і перець, і ви зможете насолодитися смачним і корисним салатом з помідорів.

Авокадо

Забудьте багатий глютеном тост і цього літа перейдіть на простий салат з авокадо чи авокадо, щоб схуднути. Ця старовинна ягода (так, це ягода) дуже низькокалорійна і дуже багата поживними речовинами. 50 грам авокадо містять лише 80 калорій. І ця ягода містить більше калію, ніж банан. Щоб скористатися джерелом енергії, перед очищенням банана потрібно занурити його в миску з авокадо.

Ананаси багаті вітаміном С і в основному складаються з води. Скибочки ананаса можна вживати де завгодно, не турбуючись про споживання калорій, оскільки фрукти є важливим джерелом клітковини. А його солодкий смак допомагає вгамувати цю цукристу тягу. Плід також багатий магнієм, необхідним для зміцнення кісток.

Манго

Так, всі вони помилялися. Вживання манго насправді допомагає схуднути і не набрати кілька кілограмів. Це 100% знежирений фрукт. Цей надзвичайно смачний фрукт також містить багато клітковини і допомагає вашому організму запобігати голоду та швидше засвоювати цукор.

Персик

Єдиними фруктами, які ви повинні додати до свого раціону, якщо ви хочете стимулювати ваш метаболізм, є персики або нектарини. Катехін, що міститься в персиках, допомагає метаболізму швидше спалювати калорії. І як і більшість літніх фруктів, цей фрукт також є низькокалорійним. Ви можете взяти його як шейк або сирий, щоб максимально скористатися його кислим смаком.

Яблуко

Яблуко на день утримує лікаря та небажані жири. Яблука мають низьку калорійність і багато клітковини. Багато дослідників вважають, що вживання сирого яблука може допомогти зменшити голод і контролювати апетит. Якщо ви не прихильник цього фрукта, можете спробувати додати тонкі скибочки в миску з крупами, йогуртом або салатами.

Нехай (контрольований і здоровий) запой починається!

Вам також може сподобатися: