Коли хтось сидить на дієтах, дієтах, однією з найбільших проблем є те, які продукти їсти.
Великий страх перед цим люди нудьгують або втомлюються від їжі, яка a дієта дозвольте це. Деякі навіть заходять так далеко, що кажуть, що не можна постійно вживати одну і ту ж здорову їжу кожен день протягом тривалого часу, тому що божеволіє.
Ну, не всім людям потрібна різноманітна дієта. Але якщо ви людина, яка любить різноманітність дієт, слухайте!
Страви можна розділити на 3 категорії: За білками, вуглеводами, жирами
Запам'ятай це: в загальному Ключ до дієти - це якщо ви низькокалорійні. Це означає менше калорій ви приносите стільки, скільки вам насправді потрібно. І тому ви спалюєте більше калорій, ніж приймаєте.
Ось список прийнятих і корисних продуктів харчування:
Хороші джерела білка:
- Курка або індичка без шкіри, нежирні скибочки яловичини, свинини, баранини або телятини
- Яйце, тунець, лосось, краби, сардини, риба-меч, камбала, форель, мідії
- Нежирне молоко, йогурт або сир
- Тофу, квасоля, мигдаль, фундук, фісташки, пекан, фундук, гарбузове насіння, насіння соняшнику
Хороші джерела вуглеводів:
- коричневий рис, цільнозерновий хліб, бублики, лаваш або макарони
- Солодка картопля, корінь ямсу, гречка, булгур, овес
- Квасоля, сочевиця
Джерела фруктів та овочів:
- Яблуко, апельсин, слива, соло, полуниця, персики, груші, ананас, диня, ягоди
- Капуста, брокколі, спаржа, шпинат, салат, авокадо, огірок, баклажани, помідор, перець, кольрабі, цвітна капуста, селера, гриби, горох, зелена квасоля
Хороші джерела жирів:
- Лосось, скумбрія, оселедець, сардини, анчоуси, камбала, риб’ячий жир, мідії,
- Насіння, оливкова олія, насіння льону олія
Наведений вище список може дати вам хороші уявлення про те, скільки здорової їжі існує у світі на вибір, коли ви сидите на дієті або просто хочете їсти здорову їжу.