Ви не тільки можете насолодитися смачною їжею, багатою жиром, але і завдяки їй ви можете схуднути. Це може звучати як здійснена мрією багатьох, але правда полягає в тому, що в нашій коморі є продукти, які зазвичай можуть ввести нас у досягнення здорової дієти до тих пір, поки ми втамовуємо цим голод. У цій статті ми порівняємо їх з іншими подібними, але це відгодівля, щоб ви могли побачити, в чому різниця.
Їжте жир і не товстійте? Світла сторона виявили, що не всі жири викликають целюліт, а деякі з них навіть допомагають при схудненні. смачного
Авокадо Це найжирніше рослина у світі, вишуканий смак якого досягається завдяки жиру: це здорова олеїнова кислота, яка знижує рівень шкідливого холестерину, стабілізує рівень глюкози в крові та зміцнює імунітет.
Вершкове масло він славиться високою калорійністю. Він присутній у попкорні, млинцях, типових булочках з гамбургерами та м’ясі, з яким їх роблять, а також використовується для смаження стейків у ресторанах. Про його використання в тортах та пісочному тісте також не варто згадувати.
Завершення: Гуакамоле та салати з авокадо не зашкодять вашому харчуванню, а навпаки, дозволять отримати таке відчуття ситості, підтримуючи своє тіло в боротьбі із зайвою вагою. Те, чого не можна сказати про масло.
Лосось має ефект швидкого та тривалого насичення, містить велику кількість вітаміну А (який сприяє красі та здоров’ю шкіри), а також омега-кислот (які допомагають запобігти депресії та артриту).
Салямі, Як і всі м’ясні нарізки, він прокладає шлях у сферу огрядних людей, а також може містити крохмаль, сою, похідні м’яса, борошно та консерванти. Хороша салямія повинна містити лише м’ясо, бекон та спеції.
Завершення: лосось зі свіжим салатом - ідеальне поєднання для обіду з високим вмістом білка та клітковини. Хоча бутерброд із салямі лише збудить ваш апетит, дражнячи смакові рецептори.
Яйця вони є справжнім суперпродуктом, багатим білками, вітамінами, антиоксидантами та "хорошими" жирами. Яйце містить лише 85 ккал і одночасно дає дивовижне відчуття ситості, а також холін, який бореться із зайвим жиром у нашому тілі.
Бекон (одна смужка), він містить приблизно 42 ккал, більше 3 грамів нездорових насичених жирів і неймовірну кількість солі (192 мг солі на скибочку), тому це не найкращий варіант, навіть якщо ви не намагаєтеся втратити вага.
Завершення: Яйця - чудовий багатий і корисний сніданок для тих, хто прагне схуднути, чого не можна сказати про смажені яйця з беконом.
горіхи покращують обмінні процеси в організмі, допомагають швидко заповнити (але не горіхи з цукром, сіллю, медом та олією!), містять омега-3, клітковину, антиоксиданти, а також ліноленову кислоту, яка пригнічує почуття голоду.
Попкорн вони є дуже калорійним продуктом, щедро «гармонізованим», так би мовити, з добавками, що містять цукор, сіль, ароматизатори та жири. У кінотеатрі дорослий може легко з’їсти 200 грам солодкого або солоного попкорну, що становить приблизно 1500 ккал!
Завершення: мигдаль, волоські та фундук чудово доповнюють сніданок, салати, а також чудово перекушують, насолоджуючись фільмом. Це найкращий замінник попкорну.
Йогурт, миттєво він зарядить ваші батареї. Цей жирний продукт містить достатню кількість білка, кальцію та пробіотиків, що робить його одним з найкращих продуктів для схуднення.
Сметана це крем, але підданий процесу бродіння. Це та його продукти з високим вмістом жиру є абсолютними ворогами всіх, хто бажає мати тонку талію. Максимум, що може дозволити людина, - це кілька ложок сметани з 12% жиру на день.
Завершення: сніданок на основі жирного грецького йогурту з фруктами та насінням чіа - чудовий спосіб розпочати здоровий ранок. Але краще відмовитися від сметани.
Оливкова олія містить омега-9 (що сприяє зниженню рівня поганого холестерину), зменшує апетит, пришвидшує обмін речовин і благотворно впливає на шлунок, шкіру та волосся.
Соняшникова олія Це висококалорійний продукт, тому рекомендується обмежити його споживання однією столовою ложкою на день і забути про смаження з цим маслом!
Завершення: У цьому порівнянні немає переможця. Обидва продукти однаково корисні в природному вигляді і містять майже однакову кількість калорій.
Вміст жиру та смак сир вони на одному рівні: високий. Але його чудовий аромат дозволяє споживати невелику його кількість. Також у витриманих сирах містяться пробіотики.
Вершки це калорійна бомба, яка може перетворити навіть «Дюймовочку» в сумореса. Залежність від цього гладкого кремового смаку призведе до підвищеного рівня шкідливого холестерину.
Завершення: Моцарела, тофу та сир фета - чудовий варіант включити їх у щоденне меню. Але вершки для кави, десертів, супів чи картопляного пюре повинні залишитися в минулому.
Жировий шар баранина Він містить насичені жирні кислоти, які борються з жировими відкладеннями в організмі. Також м’ясо баранини містить лецитин, який нормалізує обмін холестерину в організмі.
Свиня він засвоюється гірше, ніж баранина, через високий вміст жиру та калорій. Але в свою чергу він має багато поживних речовин та мінералів. Зловживання свининою призведе до ожиріння.
Завершення: Баранина є чудовим джерелом білка та життєво важливих поживних речовин. Щоб зменшити калорійність страви, найкраще видалити весь помітний жир з м’яса. Таким чином, бараняча нога буде більш дієтичною, ніж запечені свинячі ребра.