МАДРІД, 16 жовтня (EUROPA PRESS) -

віку

Хоча 8 з 10 жінок репродуктивного віку розглядають можливість різноманітного харчування (86%), лише 30 відсотків споживають п'ять шматочків фруктів або овочів на день, згідно з дослідженням "Знання та звички щодо родючості жінок", проведеним Гінефів та представленим з нагоди Всесвітнього дня продовольства.

Крім того, аналіз, в якому взяли участь 300 жінок, показав, що кожна п'ята не регулярно піклується про свою вагу, незважаючи на те, що це негативно впливає на репродуктивну здатність. Насправді до 12 відсотків первинного безпліддя є результатом зміни ваги, в якому дієта відіграє важливу роль.

"Збалансоване харчування та підтримка здорової ваги є ключовими факторами, оскільки вони можуть допомогти при зачатті. Сучасний спосіб життя означає, що ми залишаємо осторонь такі основні продукти, як фрукти та овочі, які містять важливі компоненти для догляду за родючістю. Наприклад, дефіцит вітаміну C в раціоні чоловіка може сприяти зниженню народжуваності сперми, а також недостатнє споживання фолієвої кислоти пов'язане з більшою можливістю спонтанного аборту у жінок ", прокоментувала координатор гінекології Ginefiv, Вікторія Верду.

Зокрема, продовжує він, вага тіла має "важливі наслідки" для репродуктивних можливостей пари, тому "різка" зміна ваги, або через збільшення або втрату, може бути компонентом, що спричиняє безпліддя.

У цьому сенсі експерт наголосив, що ожиріння призводить до того, що вагітність із допоміжним відтворенням зменшується на 33 відсотки у жінок із ожирінням та на 50 відсотків у тих, що страждають ожирінням. Це пов’язано з тим, що цим жінкам потрібні більш високі дози гонадотропінів, більш тривала стимуляція яєчників і, крім того, у них вищий ризик викидня.

Зараз він попередив, що надмірна вага також має наслідки для чоловіків, оскільки це може спричинити еректильну дисфункцію та зменшити частоту статевих контактів. Насправді, за підрахунками, десять зайвих кілограмів у чоловіків збільшують їхні проблеми безпліддя на 10 відсотків.

"Тіло в організмі впливає на вироблення гонадотропін-вивільняючого гормону (GnRH), який необхідний як для регулярної овуляції у жінок, так і для виробництва сперми у чоловіків. Зокрема, GnRH активує секрецію гормону. Лютеїнізуючий (LH) і фолікулостимулюючий гормон (ФСГ), обоє необхідні для розвитку яйцеклітин і сперми ", пояснив Верду.

ПРОДУКТИ, ЩО ДОПОМОГУТЬ ПІДВИЩИТИ РЕПРОДУКТИВНЕ ЗДОРОВ'Я

Тому ті, хто хоче бути мамами, повинні контролювати свою вагу і підтримувати здоровий раціон. У цьому сенсі доцільно включати в раціон продукти, багаті клітковиною, і зменшувати кількість рафінованих вуглеводів, цукрів та жирів.

У той же час фрукти та овочі містять не тільки вітаміни та мінерали, але вони також містять мікроелементи, які дозволяють виводити вільні радикали, шкідливі для нашого організму молекули, які можуть завдати шкоди яйцеклітинам, спермі та органам.

Так само важливо вводити продукти, що містять кальцій та фолієву кислоту, яка, серед іншого, присутня у сочевиці, спаржі чи брокколі. "Доведено, що споживання 400 мікрограмів фолієвої кислоти щодня зменшує ризик викидня, а також кальцій є важливим для здоров'я матері та плоду та сприяє поліпшенню фертильності чоловіків", - розповіла експерт.

З іншого боку, вітамін D є «необхідним» для метаболізму в кістках та балансу кальцію та фосфору. Крім того, його відсутність може «збільшити аборти» в перші тижні вагітності, а під час вагітності можуть з’явитися ускладнення.

І, згідно з останніми дослідженнями, ця речовина покращує умови ендометрію, завдяки чому ембріон має більше шансів на імплантацію. Цей вітамінний елемент можна отримати з таких речовин, як молоко, яйця або жирна риба, тому рекомендується включати їх у харчові звички.

Нарешті, слід уникати споживання кофеїну та алкоголю. Надлишок кофеїну може зменшити кількість завербованих ооцитів і доброякісних ембріонів. Подібним чином високе споживання алкоголю впливає на якість сперми у чоловіків, а також спричинює нерегулярні менструальні цикли та ановуляторні періоди у жінок.