Сьюзен Бауерман, MS, RD, CSSD, CSOWM, FAND, Старший директор, Глобальна освіта та навчання з питань харчування, Herbalife Nutrition

допомогою

Якщо їм буде нудно з дієтою, можливо, вони не зможуть її дотримуватися. Тут ми пропонуємо вам кілька порад, щоб подолати почуття нудьги від дієти.

Багато з нас все ще проводять більшу частину часу вдома в ці невизначені часи, що може призвести до того, що ми відчуваємо нудьгу, втома від тих самих процедур, з обмеженнями своєї автономії, а для деяких і нуда з дієтою. Хоча нудьга за своєю дієтою може бути гарною новиною, вона також може бути негативною. Хороша новина полягає в тому, що якщо вам нудно з дієтою, це, мабуть, означає, що ви дуже добре дотримуєтесь свого плану харчування, принаймні на даний момент, і ви, мабуть, бачите деякі результати. Коли вони щодня їдять одну і ту ж їжу, вони, швидше за все, їдять менше 1. Але погана новина полягає в тому, що причина того, що вони їдять менше, полягає в тому, що їм нудно з дієтою, і це може створити проблему. Коли їм починає набридати дієта, їх легше спокушають і частіше відступають від плану.

Чому їм нудно з дієтою

Я думаю, що є кілька причин, чому люди нудяться під час дієт, і це є законними причинами. З одного боку, якщо вони дотримуються плану і досягають результатів, вони можуть переживати, що якщо вони з’їдять щось інше, вони перестануть рухатися вперед. І якщо вони їдять одне і те ж щодня, це легше, навіть якщо це звучить дуже нудно ... їм не потрібно багато планувати, тому що вони точно знають, що вони їдять для кожного прийому їжі та закуски.

Але вони повинні щось пам’ятати. Коли вони кажуть, що їм набридла дієта, вони пропонують, що в якийсь момент вони «відходять від дієти» ... (і, отже, «їм не нудно»). Я вже згадував про це вам раніше, але це повторює: управління вагою - це проста практика підтримки ваги. Загалом, їжа та їжа, які ви їсте, коли ви регулюєте свою вагу, більш-менш збігаються з тим, що ви їсте, коли переходите в режим обслуговування. Якщо вам зараз нудно з дієтою, можна впевнено сказати, що ви не зможете продовжувати їсти таким чином нескінченно довго. І перш ніж вони це усвідомлять, вони повернуться до старих звичок, і вага знову зросте.

Рутина - це добре, але іноді можна зайти занадто далеко. Те, що ваш дієтичний план передбачає на вечерю курку-гриль і шпинат на пару, не означає, що вам доведеться їсти саме цю їжу щовечора у своєму житті. Є багато речей, які ви можете зробити, щоб зробити його цікавим і допомогти дотримуватися свого плану.

Як уникнути нудьги з дієтою

1 Epstein LH та співавт. Am J Clin Nutr 94: 371-376, 2011