Січень і травень - найкращі місяці для видання книги з дієтами. Здається, Девід Цинценко та Пітер Мур хочуть скористатися притяганням тих, хто пообіцяв, що схуднення стане їхньою місією на 2013 рік і випустили свою книгу “8-годинна дієта, спостерігайте, як кілограми зникають, не бачачи, що ви їсте"До чого заголовок тягне.

Для тих, хто не знає Давида Цинценко, він є редактором журналів, таких як журнал Men's Health, а також співавтором книг «Їжте це ні те, що», «Готуйте це ні те, що» та «Пийте це ні те, що» та «The АБС дієта »серед інших. Іншим автором також є редактор "Men's Health" Пітер Мур, який також пише для іншого телевізійного фільму, доктора Тревіса Сторка.

дієта

Якщо журнал поганий, уявіть книгу

Дієта ґрунтується на обіцянці схуднути, не припиняючи їсти те, що найбільше подобається, з єдиною умовою, щоб ви голодували протягом 16 годин, регулюючи ці години, як вам подобається. Починаючи робити пости 3 дні на тиждень, поки ви не зможете робити їх щодня. З того, що я зміг побачити, у нього є деякі винятки, наприклад, що ви повинні враховувати порції їжі або що ви не вживаєте калорійних напоїв, не солодких безалкогольних напоїв. Як то кажуть, калорії не п’ють, їх їдять. Рекомендуйте робити вправи перед сніданком, щоб активізувати обмін речовин і пити багато води, чаю або кави після пробудження.

Цинценко не обмежує їжу, неважливо, їсте ви салати чи стаєте акціонером McDonalds, З урахуванням того, що ви вже припускаєте, що ризик буде прихованим щодо здоров'я, оскільки, наприклад, шкода, яку можуть спричинити ваші жири в оброблених харчових продуктах на ваших артеріях, не зникне просто через голодування.

Незважаючи на назву, вони рекомендують певні продукти, і там сказано, що якщо ви включите їх у свій 8-годинний прийом їжі, ви будете харчуватися збалансовано та здорово. Тож яйця, нежирне м’ясо, йогурт, мигдаль, волоські горіхи, півсклянки квасолі на день. Ожина та чорниця для профілактики раку, помідори, вишня, полуниця, банани та апельсини завдяки своїм антиоксидантним властивостям. Шпинат, ківі та салат, щоб уникнути серцево-судинних захворювань. І не дивно, що серед рекомендованих продуктів харчування є цільнозернові. Ця дієта заснована на вимірюванні порцій (як і всіх інших) і просить вас бути помірними з порціями (а не з калоріями) до тих пір, поки ви дотримуєтесь графіку голодування.

Для підтримки своєї "дієти" вони базуються на двох дослідженнях, одне з 2007 року, опублікованому в американському журналі "Клінічне харчування", де протягом 8 тижнів дві різні групи добровольців харчувались 3-х разовим прийомом на день або лише одним, що було розроблено, щоб довести, що обмеження калорій також корисний, як це трапляється з тваринами, для поліпшення здоров'я та продовження життя. Інше дослідження було протестоване на щурах, і ми вже говорили про це тут (посилання на статтю)

Чи дієвий такий тип дієти? Можливо, але зрозуміло те, що залежно від того, що ви їсте, воно буде здоровим чи ні. Періодичне голодування - це інструмент, який може дуже допомогти деяким людям, але це не засіб «що-небудь піде», коли мова заходить про їжу. Голодування не коригує дієту на основі трансжирів, Також це не заважає тому, що якщо ви з часом підтримуєте такі типи звичок, у вас може розвинутися резистентність до інсуліну, інші типи захворювань або розлади харчування. Вірити, що бути стрункою - це бути здоровим, а здоровим - обманювати себе, і поки мета полягає в тому, щоб схуднути, а здоров’я шукати не в першу чергу, ми будемо переслідувати неправильну мету.

Переривчастий піст так, їжте все, що хочете, ні, дякую!

27 коментарів

Повністю погоджуюсь, Ана, 16-годинний піст - це дуже добре, але цього недостатньо або потрібно робити постійно. Уявіть, що ми витрачаємо ці 8 годин на їжу кожні дві години або на шкідливу їжу, яку ви згадали. Це те, що всі ці дієти завжди грають у дві колоди, вони пропонують частину правильної дієти, а потім іншу, щоб обдурити мозок бунтами, щоб не мати депресії.

Вони дають діабетикам та людям Дюкана будь-яку дієтичну колу, яку вони хочуть ... це все одно, що дати дитині цукерку, щоб вона була щасливою ...

Я бачу відомого журналіста, який сідав на дієту, раз у раз худнув на печиво, а дієтолог не забороняв йому кока-колу (він наркоман), він сприйняв їх. Інший час одужує.

Я ніколи не розумів, чому люди постійно роблять дієти, коли їдять ті самі речі, що і раніше, логічно, що ви знову набираєте вагу. Багато з сучасних дієт не є стійкими з часом, оскільки вони роблять вас депресивними чи хворими. Зараз у тренді дієта з артишоків, пов’язана з ним комерційним продуктом.

Хе-хе маленькими порціями, я, і лайно.

До зустрічі зі справжніми спеціалістами, такими як Ана та інші, я потрапив би до рук одного з цих журналів, і прочитав би його з певною зацікавленістю, і навіть здавалося б серйозним, коли сказав "згідно з останніми науковими дослідженнями ..." (чого вони ніколи не цитували шлях).

Тепер, якщо я бачу щось для роботи, я мочуся від сміху.

У своїй книзі "Unchained" Маркос навчив мене, що хлопці на цих обкладинках, крім того, що їх фотошопують, проводять день і більше, не п'ючи нічого, щоб зневоднити і позначити ще більше м'язів. Абсолютно нереально!

Як каже Хуанма, це помилка в харчуванні, вони використовують таку правду, як IF, а потім продають брехню, яка їм підходить, щоб продати.

Переривчасте голодування дуже добре зробило для мене покращення рівня енергії, настрою та сну, а також допомогло мені пізнати своє тіло краще, знаючи, коли я їжу від голоду, а коли це чуттєва винагорода.
Звичайно, я рекомендую його всім, крім палео-дієти. Якщо ви їсте сміття пізніше, це ні до чого. Більше того, ви повинні з’їсти достатню кількість жиру, інакше ранок голодування буде смертельним.

Мені здається, що ця дієта, яку вони пропонують, не є стійкою саме з цієї причини. Коли ти голодуєш, ти опиняєшся невмотивованим і пропускаєш усі правила, які вони запропонували. Голодування є одним із найкращих регуляторів метаболізму, і неправильне його використання пошкоджує гормональну систему.

З того, що я тут прочитав, варто їсти те, що ви хочете, але будьте обережні з порціями. За 8 годин з’їдаючи «потроху», як би мало, вам доведеться схуднути так чи так, але рано чи пізно вам доведеться перестати це робити, і тоді за короткий час ви знову станете бушелем. Це метод підрахунку калорій без калькулятора.

Що працює навпаки: добре їжте, добре тренуйтесь і добре спите, і організм у своєму темпі опиниться у своїй вазі. Проблема в тому, що з цих 3 "товарів" єдиним, що ми всі розуміємо однаково, є третій: спати прямо і вночі.

У мене складається враження, що періодичне голодування у жінок, які цінують свій образ за лінією, передбачає лише одне: розлад та ефект відскоку ...

Ана або хтось, хто може мені відповісти, мій батько приніс моїй матері скляну пляшку АЛЬТРАМУЦІВ, тому що деякі друзі сказали їй, що це найкращий спосіб знизити рівень холестерину, що їх приймають на сніданок, що вони чудові, що їх знизили холестерин. Вони беруть їх сухими, привозять їм із Сан-Себастьяна, мій батько не знайшов їх сухими, і він приніс їх, як я вже говорив, консервовані у склі.
Він хоче, щоб моя мама приймала їх для зниження рівня холестерину (моя мати неодноразово відмовлялася приймати статини зі своїм лікарем), і мені здається, що те, що я знайшов в Інтернеті, здається мені не тільки тим, що вони не збираються знижувати її поганий холестерин, але також навіть шкодить вам. Чи приймаєте ви їх тоді чи краще, щоб забули люпин і продовжували дієту Палео?

Привіт Рут. Дивіться, мої батьки приймали люпин кілька місяців, але сухим, дуже мало, вранці. І це справді знизило рівень їх холестерину, і вони дуже задоволені своєю аналітикою. Але, мабуть, вони повинні бути сухими.
Я не можу сказати вам набагато більше, але вони завжди рекомендують це людям з власного досвіду (ах, і нічого не змінивши щодо дієти, і моя мати теж не хотіла приймати статини, і вона, звичайно, не вони потрібні).
Сподіваюся, це може вам допомогти.
Привіт, Олена.

@Ruth: Вітаю з мамою! Тепер, сподіваюся, ви зможете протистояти «мудрому» порад вашого батька: я б не давав люпин чи ворога, тим більше сирого. До речі, вже читаючи Ана, я гадаю, ви знаєте, що холестерин, особливо у жінок та людей похилого віку, свідчить про довголіття.

@ Рут: Гм! Потрібно було б усунути плутанину і дізнатися, чи це Lupinus albus (люпин) чи Lathyrus sativus (альмортас). Якщо вони першого типу, вони не дають бити.

З того, що я бачив, різниця полягає в гіркоті, якщо вони гіркі, вони мають більше алкалоїдів, ніж солодші сорти. http://es.scribd.com/doc/61824656/12/Cuadro-08-Co…

Зрозуміло, що страх перед холестерином все ще існує .... і що можна зробити для його усунення?

@Ana: Не вимірюй? Хе-хе! Я визнаю себе цікавим і продовжую відвідувати щорічні огляди; так, якщо вони стануть важкими, я подумаю кинути;-).

Хе-хе-хе так, тому що бути назавжди вагітною не можна.
Зі свого боку, з молочною хитрістю, я вже маю достатньо, щоб замовкнути маму і лікаря, але я сплю з ворогом, який мені каже ... якби ти був добре, ти мав би хороший холестерин, ні.
Розлучення - це не інший варіант ....

@Ana: Хто сказав, що у вас поганий холестерин? Скажи ребру, щоб він подивився на третю цифру цього мого вступу (смертність від усіх причин за статтю), будь-яку з перших п’яти цифр цього вступу до Петро (серцево-судинні "події" за статтю ... навіть не серцево-судинну смертність, і звичайно, не єдине, що має значення, смертність від будь-якої причини, як у дослідженні, яке я коментую) і, переконавшись, що ви сидите, останнє; тоді спокійно поясніть нам, чому ви повинні хвилюватися. Важко залишити за собою стільки інформації про "консенсус", що всі "знають, що вона є", але я можу думати лише про три причини, чому хтось, включаючи лікарів (не оглядові апарати), пропагує занепокоєння загальним холестерином (понад маркер можливого порушення регуляції роботи щитовидної залози, в кращому випадку, або при гомозиготній сімейній гіперхолестеринемії - де ще залишається з’ясувати, як краще вирішити проблему відсутності в клітинах рецепторів ЛПНЩ, а не лише симптомів -):
1. - Вони дезінформовані.
2. - Вони активно дезінформують їх через "офіційні рекомендації" та висвітлення необ'єктивної інформації через представників медичних закладів, журналів та конференцій, що фінансуються фармацевтичними компаніями.
3. - Невмілі/корумповані (я б зробив ставку на останнього), які відповідають за виконання "офіційних рекомендацій".

Обійми! (обом, не дозволяйте Мігелю злитися на мене 😉)

Велике спасибі Андресу, Ані та Олені за відповідь. Тільки скажіть вам, що з останнім аналізом моєї матері подивіться на свій рівень холестерину з поділом (КТ/ЛПВЩ та ТГ/ЛПВЩ), і її результати були хорошими та не оптимальними, у неї високий рівень тригліцеридів. Вона була стурбована тим, що її лікар був на статинах більше 2 років (навіть лякаючи її). Я пояснив усе, про що дізнався, тут та в інших щоденниках, таких як ваш Андрес, та інших веб-сайтах, але вже відомо, що "ви не лікар, і тому лікар буде знати, що ви ні про що і все не знаєте. Ви знаєте і ви не маєте медичного ступеня або чогось іншого "(аргументи мого батька). Я продовжуватиму намагатися прояснити сумніви моєї матері, незважаючи на її лікаря та мого батька. У горщик з люпином він не кладе нічого, крім q люпину, тому я не знаю, якого типу вони точно. Про всяк випадок я скажу їй не приймати їх і продовжувати палеодієту та займатися йогою (я переконав її 6 років тому, і вона в захваті).
Всім дякую. Давайте подивимось, чи не припинимо ми між собою всю дезінформацію, яка загрожує здоров’ю, якої, на жаль, так багато, - атакувати.

@ Рут: Терпіння! У будь-якому випадку аргумент "ти не лікар" є двостороннім; це лікарі: д-р Девіс, д-р Харріс, д-р Дах, д-р Круз, д-р Бріффа, Девід Ньюман, д-р Ідес, д-р Еенфельд, д-р Кейт, д-р Равнсков (сторінка іспанською), Дра. Декани, доктор Карлсон, доктор Лоджеріл (ну французькою мовою, але слайди англійською мовою), доктор Браунштейн, доктор Вортман. Нехай ваш батько прочитає їх, якщо він не володіє англійською, нехай користується перекладачем Google ... це не те, що ви збираєтеся його переконати, але принаймні, якщо він вас послухає, ви розважите його: -D. До речі, якщо є лікар із блогом на іспанській мові, який "намокає" ... перенаправте його мені;-).

У будь-якому випадку, я не бачу підстав звертати увагу на лікаря з цього питання, який або сумлінно дотримується офіційних рекомендацій ..., зроблених добре оплачуваними захисниками бізнесу, ну, їх "переконали" представники фармацевтичних продажів .

Ми мусимо радіти тим, кого нам вдається переконати повідомити себе і вирішити самі ... і намагатися не гірчити тих, з ким не було ніякої можливості, хоча так, це пригнічує.

Щиро дякую, що відповіли мені і надали всі інформаційні посилання, більшість з яких я не знав.
Я хотів би мати можливість розмістити вас у щоденнику на іспанській мові, я думаю, що це майже так само складно, як мій батько читає те, що я йому кажу, будь то іспанською англійською чи якоюсь іншою (авокадо дощитиме з неба раніше), критикуючи все, що потрібно, але тоді він не хоче з'ясувати, що таке реальність, з ним це неможливо ... Як добре ви говорите, щоб озброїтися терпінням, але правда в тому, що він почувається безпорадним, і так, це пригнічує багато .... З мамою все інакше, слава богу.
Ну, ще раз спасибі, і якщо я знайду щоденник іспанською мовою, я напишу його тут і на вашому щоденнику, хоча мені здається, що тут все одно знадобиться багато часу, вони не змочуть так легко.
Гарного тижня.

Завдяки палеолітичній дієті та фізичним вправам з інтервалами я втратив 6 кг жиру та збільшив м’язи, додавши періодичне голодування, втратив на 4 кг більше жиру і дедалі чіткіше визначаюсь. Я зберігаю це як спосіб життя, ніколи раніше не почувався краще. Дуже рекомендую. Але їсти що-небудь у вікні годування марно, навпаки, я кажу це з досвіду (я трохи зігрішив під час свят).
Ана Я люблю твою сторінку, завдяки тобі щодня я дізнаюся багато чого. Привітання !

Один з найкращих записів у блозі - той, що демонструє хижака, який грається зі своєю звичайною здобиччю, трав’янистою твариною (нуль в зоології), а Ана назвала фотографію: Їжте лише тоді, коли ви голодні, а не з нудьги. Сніданок - це вже звичка, і ми робимо це без голоду. Мені нудно слухати, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня. Це як пиття води, і рекомендації пити ковтками кожен раз, коли ви п'єте від спраги, коли вам хочеться, вода набагато смачніше. Звичайний сніданок і часті депресії ковтками.

Бути струнким не означає бути здоровим, але якщо ви хочете бути здоровим, ви досягнете ідеальної ваги. Я не хочу, щоб мене погано думали, але дієтолог - це домовитись про те, щоб людина, яка дотримується дієти, скинула достатньо кілограмів за короткий час, якщо пізніше він їх відновить, це не має значення, тому що він повернеться до каси для нової дієти. Призначення палео-стилю не приносить користі для того, щоб "їсти все", "цільнозернові та підсолоджені" та "низькокалорійні".

Я хочу думати, що ті, хто звертається до дієтолога, а потім знову товстіє, не такий вже дурний, щоб знову платити за ту саму пораду.
Або якщо вони є?: /

Менталізуйте себе, щоб їсти для того тіла, яке ми хочемо, а не для того, яке ми маємо

ЧИ МОЖЕТЕ ВИ ВІДПОВІСТИ, ЯКЩО КТО-небудь ВИКОНАВ ЦЮ 16-годинну дієту натще і це було для них ДОБРО. ПЕРЕЙТИ, ЯКЩО ЕФЕКТИВНО

Дуже хороша інформація, і я вважаю це чудовим, тому що багато хто вважає, що коли вони починають дієту, вони повинні голодувати, і це не так, я пішов до дієтолога, і він дав мені збалансовану дієту, і я також почав більше читати про вітаміни в ласвітамінах .es та заняття фізичними вправами, які супроводжують мою дієту, і це було чудово

Ідея дуже добре пояснена, читачам потрібно вибрати правильний момент.