дієта

Забудьте про підрахунок калорій, обмеження вуглеводів, запорукою збереження або схуднення є 8-годинна дієта. Це дуже просто, але без легкого самозречення нічого не вийде, тому продовжуйте читати цю статтю.

8-годинна дієта для зниження або підтримки стабільної ваги

О котрій годині ви їли вечерю? Це може бути близько 19:00 чи 20:00? А коли ви снідали вранці? Подовження періоду часу, який ми їмо протягом дня, є суттю проблеми. Великі прогалини не їсти протягом дня - це також помилка, і це призводить до сильного голоду.

Це дуже просто, забудьте про підрахунок калорій, обмеження вуглеводів, контроль ваги йде краще, вам просто потрібно зосередитися на декількох правилах протягом дня.

8-годинна дієта - це обмеження прийому їжі лише 8 годинами на день. Цю дієтичну систему часто називають 16: 8, це означає, що ви не їсте протягом 16 годин протягом дня, а решта 8 годин регулярно. Всі прийоми їжі та калорії протягом дня повинні прийматись лише протягом цих 8 годин протягом дня.

Якщо ви починаєте день зі сніданку о 08:00 ранку, остання їжа, яку ви з’їдете цього дня, - найпізніше о 16:00. Кількість калорій і жиру в цьому випадку не грає великої ролі. Проблема людей, яким не вдається схуднути, полягає в тому, що вони роблять навпаки. Вдень вони їдять до 16 годин і не споживають жодної їжі протягом 8 годин. Більш тривалий прийом їжі протягом дня означає, що виділяється більше інсуліну - гормону, який регулює рівень глюкози в крові. Високий рівень інсуліну сприяє запаленню та накопиченню жиру в організмі. Це так званий режим зберігання.

Однак, якщо ви дотримуєтеся системи від 16 до 8, печінка перестає виділяти глюкозу в кров і використовує її для відновлення клітин організму, що зменшує запалення. Крім того, холестерин більше розщеплюється в організмі. Ви вже маєте досвід роботи з цією дієтою? Чи вдалося вам досягти поставленої мети? поділіться досвідом з коментарями.