• Дослідження підтверджує, що лише за допомогою дієти ви можете ефективно схуднути, не потребуючи фізичних вправ.
  • Однак регулярні фізичні вправи покращують аеробну форму і знижують ризик серцевих захворювань, діабету та деяких видів раку.

дієта

"Щоб схуднути, людина повинна підтримувати різницю між кількістю щоденних споживаних калорій та кількістю спалення за допомогою метаболізму та фізичної активності", - пояснила доктор Лін Редман з Дослідницького центру у прес-релізі. Руж, штат Луїзіана.

"Ми виявили, що неважливо, чи було це зниження калорій досягнуто дієтою чи спалюванням їх щоденними фізичними вправами", - додав Редмен.

35 учасників дослідження

35 здорових дорослих із зайвою вагою (16 чоловіків та 19 жінок) брали участь у дослідженні протягом 6 місяців.

12 виконували лише дієту, яка зменшилася 25% щоденного споживання калорій.

Ще 12 людей сиділи на дієтах та здійснювали фізичні вправи, що зменшило споживання калорій на 12,5% та підвищило рівень фізичної активності на 12,5%.

Решта 11 учасників не змінили свій раціон харчування та звичні фізичні вправи.

Команда, яку очолював Редмен, виявила, що група, що діє лише для дієти, та група, яка сидить на фізичних вправах, втратили приблизно однакову кількість ваги, хоча і різними способами.

Обидві групи втратили близько 10% маси тіла, 24% жирової маси і 27% "вісцерального" жиру на животі, який є внутрішнім жиром, що збільшує серцево-судинний ризик.

Тому, якщо мета лише скинути кілька кілограмів, це дослідження гарантує, що дієта або фізичні вправи підійдуть.

Однак дослідники відзначають, що регулярні фізичні вправи покращують аеробну форму і знижують ризик серцевих захворювань, діабету та деяких видів раку.

Подібне зменшення по всьому тілу

Дослідження також виявило, що фізичні вправи не призводять до тонізації певних частин тіла.

зменшення жиру було рівномірним по всьому тілу і більше немає в певних проблемних місцях.

"Наше дослідження показало б, що схуднення не змінює способу накопичення людиною жиру. Яблуко завжди буде яблуком і грушею, грушею", - підсумував Редмен.

Це свідчить про те, що люди "генетично запрограмовані для накопичення жиру за певною схемою, і що програмування неможливо легко змінити за рахунок втрати ваги", - писали автори в "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism". .

Відповідно до критеріїв Більше інформації