можете

Якщо ви хочете природним чином відновити гормональний баланс або підвищити рівень енергії, підтримати втрату ваги та покращити загальний стан здоров’я, пора почати використовувати адаптогени, щоб допомогти балансу гормонів.

Якщо ви ніколи не чули терміну «адаптогени» (або «адаптогенні трави»), вони просто стосуються наступного:

"Група продуктів, трав та грибів, які допомагають захистити нас від шкідливого впливу стресу".

Чудовою особливістю адаптогенних трав є те, що вони нетоксичні, їх споживання в основному безпечно для всіх, вони насправді не мають побічних ефектів (або лише мінімальні).

Вони чудово відновлюють гормональний баланс, а також можуть використовуватися побічно для дієт.

Крім того, вони найвідоміші тим, що повертають організм до стану гомеостазу (тобто природної рівноваги).
З цього допису ви можете дізнатися таке:

  • Як стрес впливає на гормони, вагу та загальний стан здоров’я.
  • Найкращі адаптогени, які допомагають відновити природний баланс.

Зв’язок між стресом і гормональним балансом.

Коли ми зазнаємо стресу, в нашому організмі запускаються 2 системи:

  • Наднирники, і
  • Симпатична нервова система

Наднирники

Ці залози виробляють гормони стресу, такі як кортизол та адреналін.

Хоча ці гормони зазвичай називають гормонами стресу, вони насправді є дружніми гормонами.

Це пов’язано з тим, що ці гормони є частиною набору надзвичайних ситуацій, який природа дає нам для боротьби зі стресовими ситуаціями.

Вони найкраще працюють, коли мають справу з гострим або короткочасним стресом.

Симпатична нервова система

Це частина нервової системи, яку часто називають системою “бій або втеча”.
Коли настав час битися або тікати, це означає, що тілу потрібно використовувати більше енергії і, таким чином, збільшити кровопостачання.

Тож під час стресу ми дихаємо швидше, пульс прискорюється, артеріальний тиск підвищується, а рівень цукру в крові також підвищується.
Як і наднирники, симпатична нервова система створена для того, щоб добре працювати для нас, коли стикаємося з короткочасним стресом.

При гострому або короткочасному стресі стрес-фактор з часом проходить і організм повертається до свого нормального стану.

Це означає, що при усуненні стресового стану наднирники та симпатична нервова система вимикаються (або принаймні регресують).
Однак при тривалому стресі наднирники та симпатична нервова система залишаються задіяними.

Тривалий стрес викликає такі симптоми:

  • збільшення ваги
  • втома надниркових залоз
  • декоративна функція щитовидної залози
  • інші гормональні дисбаланси
  • низька енергія та хронічна втома
  • розлад сну
  • високий рівень холестерину
  • виразки шлунково-кишкового тракту
  • перфорований кишечник
  • діабет
  • недостатня функція щитовидної залози
  • теплові хвилі
  • серцебиття
  • нерегулярні менструальні цикли
  • безсоння

Пов’язана стаття, яка вас також може зацікавити:

3 види стресу та їх вплив на гормони.

Незалежно від джерела стресу, він завжди запускає надниркові залози, виробляючи такі гормони, як кортизол .

Ми часто думаємо, що стрес може бути лише емоційним. Але насправді є 3 типи стресу, з якими ми всі стикаємось у своєму повсякденному житті:

  1. Емоційний стрес: Це може бути лють, через дорожній рух або коли ми боремось з фінансовими труднощами.
  2. Фізичний стрес: Це може бути через фізичну травму. Наприклад, якщо ви б’єте коліном об стілець або можете під час готування порізати палець.
  3. Хімічний стрес: Це стосується токсинів, токсинів, таких як пестициди, забруднена вода тощо. Наслідок фактичного опромінення.

Як бачите, стрес - це набагато більше, ніж просто емоції.
Наші сучасні умови життя, де ГМО, пестициди та інші хімічні речовини оточують нас, вводять наш організм у постійний стрес.

Певним чином це найнебезпечніший тип стресу, оскільки він не спричиняє негайної смерті та не викликає симптомів негайно.

Натомість воно поволі зношує нас ... або, точніше, носить нашу гормонопродукуючу систему місяць за місяцем, рік за роком.

Потім одного дня ми прокидаємось і помічаємо, що наше тіло змінилося. З нашої точки зору, зміни, здавалося, відбулися за одну ніч.

Але насправді симптоми та основна причина накопичувались з часом. І він залишився непоміченим!
Особливий інтерес з точки зору стресу викликає те, що наше тіло не робить різниці між емоційним, фізичним чи хімічним стресом.

Лікує всі стреси однаково: наднирники запускають і виділяють протизапальні гормони (наприклад, кортизол).

Отже, виходячи з усього цього, ви можете зрозуміти, чому a хронічний стрес.
Це підкреслює, наскільки нам потрібно щось, що може допомогти впоратися зі стресом.

Це “щось” - це адаптогенні трави, на які ми зараз розглядаємо пильніше.

Переваги ADAPTOGENIC трав з точки зору гормонів та загального стану здоров’я.

Загалом адаптогени впливають на реакцію організму на стрес.
Багато трав та така адаптогенна їжа мають подібні ефекти.

Однак деякі з цих трав також мають унікальний ефект, це означає, що, поєднуючи їх, ви можете значно збільшити результат.

В цілому адаптогенні трави мають такі хороші ефекти:

  • збалансування рівня цукру в крові
  • вони містять антиоксиданти, що захищають від шкоди, заподіяної вільними радикалами
  • захист печінки
  • покращує здатність організму переробляти та знешкоджувати токсини.
  • вони зменшують тягу до цукру та алкоголю.
  • зміцнити імунну систему.
  • підсилювачі енергії та потужності
  • підвищення витривалості та мотивації.
  • покращувачі м’язового тонусу та витривалості
  • полегшити одужання від хвороби.
  • вони покращують роботу мозку.
  • зменшити тривожність.
  • поліпшити якість сну.
  • поліпшити зір і слух.
  • підсилювачі настрою

9 АДАПТОГЕННА ТРАВКА для гормонального балансу та схуднення.

Отже, як тільки ми дізнаємося, як стрес впливає на наш організм і гормони, давайте подивимось, як насправді адаптогени можуть вам допомогти.?

І які найкращі адаптогени, який ви можете використовувати?

9 адаптогенних трав для гормонального балансу:

  • Ашваганда
  • Тулсі - індійський святий базилік
  • Корінь троянди (Rhodiola Rosea)
  • Сибірський женьшень
  • Куркума
  • Китайська гусениця (гриб кордицепс)
  • Корінь маки
  • Солодка
  • Астрагал (китайська трава або бактерії)

Тут я коротко представляю ці трави та їх користь для здоров’я.

1. Ашваганда

Це дуже популярна аюрведична трава, відома завдяки:

  • стабілізує настрій.
  • відновлює здоровий рівень кортизолу.
  • покращує чутливість до інсуліну.
  • підтримує імунну систему.
  • регулює рівень естрогену та прогестерону.
  • підтримує здорове функціонування щитовидної залози.
  • діє як природний тонік для зменшення запалення
  • зміцнення загального стану здоров’я та довголіття.
  • захищає мозок від окисного стресу

Якщо вас все це не вразило, дослідження на мишах показують, що ашваганда також сприяє загибелі ракових пухлин.

Ці експерименти дозволяють припустити, що Ашваганда може допомогти лікувати різні типи раку.

Це справді адаптогенна трава, яка дійсно пристосовується до ваших потреб!

Детальніше про це ви можете прочитати тут:

2. Тулсі - індійський базилік

Тулсі - одна з найпопулярніших трав на Сході. Що стосується зменшення наслідків стресу, святий базилік або тулсі - це «неперевершена рослина», цілюща дія якої описується протягом п’яти тисяч років і зараз підтверджується дослідженнями.

Тулсі - відмінна адаптогенна трава, яка допомагає нашому організму справлятися із зазначеними вище емоційними, фізичними та хімічними ефектами та відновлювати гомеостаз.

Він підтримує використання киснем в організмі, а також зменшує фактори старіння.

THE базилік святий інші корисні ефекти:

  • Він захищає від стресу та зменшує його наслідки
  • Сильний антиоксидант
  • Зміцнює імунну систему
  • Це зміцнює витривалість і навантажувальну здатність
  • Протизапальні ліки
  • Полегшує симптоми застуди та грипу
  • Це уповільнює старіння

І на цьому тут ще не все, адже крім того: антибіотики, противірусні та фунгіцидні засоби, жарознижуючі, спазмолітичні засоби ... і так далі.

І все це “добро” в лікарській рослині ....

3. Корінь троянди (Rhodiola Rosea)

Якщо ми хочемо природного рішення стресу, то корінь троянди є прекрасним адаптогеном для цього, саме тому сучасна медицина це помітила. А тибетські ченці користуються нею вже більше тисячі років.

Сьогодні все більше досліджень доводять Корінь троянди багато корисних ефектів:

  • Депресія і полегшення тривоги,
  • Підтримання рівня цукру в крові здоровим
  • Захист нервової системи від окисного стресу
  • може полегшити безсоння
  • Знімаючи реакцію на стрес і
  • Знімаючи напругу
  • Антидепресант-подібний адаптоген
  • Також підходить для гінекологічних скарг
  • Передклімактеричний період та симптоми менопаузи

Це найкращий вибір для тих, хто бореться із виснаженням і у нього залишається менше енергії через зміну гормонів, оскільки корінь троянди має енергетичну дію. Саме тому його варто вживати вранці.

4. Сибірський женьшень

Як випливає з назви, ця рослина є рідною для південно-східних лісів сучасної Росії. Він укорінений для цілющих цілей і має тисячолітню історію.

Сибірський женьшень можна використовувати:

  • для нейтралізації наслідків стресу
  • проти втоми
  • підвищує здатність кисню засвоювати м’язи та тканини
  • для профілактики інфекцій верхніх дихальних шляхів,
  • для прискорення регенерації
  • Він має сильний стимулюючий імунний ефект

На додаток до вищезазначеного, було показано, що сибірський женьшень підтримує імунні функції, стабілізує рівень цукру в крові та скорочує тривалість респіраторних інфекцій.

5. Куркума

Куркума - це адаптогенна трава, яка походить з Азії, яку ви можете використовувати як спецію.
Найважливішими з багатьох корисних фізіологічних ефектів є:

  • протизапальні ліки,
  • дезінфікуючий засіб,
  • антибактеріальні та противірусні
  • фунгіцидний.
  • на додаток до цих
  • знижує рівень холестерину,
  • покращує травлення,
  • чудовий детоксикант і антиоксидант.

Отже, з цією спецією ви не тільки добре працюєте як трава, але вона також є одним із інгредієнтів каррі. Це не так добре відомо в угорській кухні, але завдяки своєму яскраво-жовтому кольору та смаку воно може внести трохи різноманітності в наш раціон.

6. Китайська гусениця (гриб кордицепс)

Хоча китайський гриб-гусениця не є рослиною, ці гриби, як відомо, мають адаптогенні властивості.

Дослідження показує, що грибок гусениць:

Ви можете збалансувати гормони

і особливо допомагає людям з виснаженням надниркових залоз почуватися енергійнішими.

Але це ще не все. Ці гриби також значно підвищують рівень певних антиоксидантів.

Це хороша новина для нас, оскільки більше антиоксидантів означає менше запалення!

7. Корінь маки

Цей корінь солодкого смаку родом з Південної Америки, історично (навіть інків) мака використовувалася для:

  • Він має чудовий гормонорегулюючий ефект
  • Це допомагає при різних симптомах надниркової втоми.
  • Здорове лібідо.
  • Покращує загальний настрій.
  • Він підтримує родючість.
  • Зменшує стрес

Порошок маки є природним регулятором гормонів завдяки своїм адаптогенним властивостям. Тому він може допомогти жінкам різного віку під час перименопазу та менопаузи, у природному лікуванні симптомів, у купіруванні симптомів менопаузи.

Корінь маки, як і в менопаузі, може полегшити або усунути різні порушення менструального циклу або передменструальні симптоми.

Це буде дійсно ефективно, якщо ви приймаєте його принаймні 6-8 тижнів. Він доступний не тільки у вигляді порошку, але і у вигляді таблетки мака або капсули мака.

8. Солодка

Солодка дуже добре впливає на весь наш організм завдяки своїй протизапальній дії.

  • Він підтримує здоров’я травної системи
  • Це може допомогти відновити роботу надниркових залоз.
  • Він підтримує імунну систему
  • Відмінно проти застуди, болю в горлі, кашлю.
  • Проти Кандиди
  • Це допомагає впоратися зі стресовими ситуаціями.

Солодка також впливає на гормональну систему, збільшуючи вироблення гормонів в корі надниркових залоз. Солодка також може бути корисною для хворих на аутоімунний тиреоїдит.

9. Астрагал (китайська трава або бактерії)

Протягом століть він сприятливо використовується в традиційній китайській медицині. Він здатний вбивати бактерії, віруси та грибки.

  • Додаткові переваги для здоров’я:
  • Підсилювач енергії,
  • Знижувач напруги,
  • Анти - старіння і
  • Протизапальні ліки

Завдяки активним інгредієнтам його також можна застосовувати при: гіпертиреозі, безсонні, високому кров’яному тиску.

Як застосовувати адаптогенні трави.

Як використовувати адаптогени для підтримки гормонального балансу та схуднення.

Хоча за допомогою однієї трави можна досягти приголомшливих результатів, вони, як правило, працюють краще, якщо їх поєднувати.

Ви можете спробувати додати адаптогени до свого раціону за допомогою перелічених нижче варіантів.

3 способи споживання адаптогенів.

1. Використовуйте адаптогени як альтернативу каві

Адаптогенна суміш - хороша альтернатива каві, яка підсилює вашу енергію без кофеїну.

І якщо ви вже відчуваєте чіткі симптоми гормонального дисбалансу, звичайна кава може посилити стрес і запалення.

2. Додайте адаптогенні трави у свій смузі чи смузі.

Багато адаптогени також доступні у формі порошку, завдяки чому їх дуже зручно додавати до смузі.

3. Якісна адаптогенна добавка

Багато адаптогенні добавки також доступні в капсулах.
Це, безумовно, зручний спосіб насолодитися перевагами цих “супер” продуктів!

Залежно від марки ви можете отримати:

  • капсули з однієї трави,
  • або суміш.

Але для досягнення найкращих результатів краще використовувати адаптогенну суміш.
Це пов’язано з тим, що адаптогенні трави схожі на продукти харчування: вони працюють в гармонії між собою.

Додатковою перевагою придбання адаптогенної суміші є те, що не потрібно вгадувати, які співвідношення використовувати.

Однак, якщо ви любите експериментувати і робити власні суміші, ви можете приготувати собі адаптогенний чай.

Ви можете придбати різні трави і приготувати власні трав’яні чаї вдома.

Зоряне небо - це межа, яку ви обираєте.

Ви пробували адаптогенні трави або про них чуєте вперше?