фото Pinterest

Журнал Єва 26 серпня 2014 року.

Якщо вам сподобалась ця стаття, поділіться нею з друзями та знайомими!

Це добре пам’ятати, коли ви включаєте у свій раціон:

Ми можемо зголодніти до багатьох речей та іншого ми можемо відчувати голод. Ви теж вже відчули голод, скажімо, через півгодини після ситної вечері?

Голод може викликати багато речей, включаючи невідповідну дієту. Нижче, цитуючи експерта з журналу Time, ми перераховуємо деякі продукти, які це може підвищити апетит і зменшити почуття ситості. Ми хочемо підкреслити, що не всі ці продукти є «нездоровими» або відгодовуються, і ми навіть не маємо філії, щоб поїсти, щоб порадити своїм читачам, повністю виключити такі продукти зі свого раціону. З іншого боку, варто подумати, чи базувати свій раціон на цих або лише додатково, щоб споживати невелику кількість такої їжі та напоїв.

Але про які земні блага ми фактично говоримо? Подивимось:

1. Білий хліб - або будь-яка страва з білого борошна (макарони, піца)


фото: freeimages.com

Через надмірне споживання вуглеводів організм не помічає, що він насичений, але дрібне борошно має менше клітковини, ніж коричневий хліб. Піца та макарони ще більш небезпечні: найпростіший із них - це поцілувати до декількох разів, скільки нам потрібно.

2. Фаст-фуд


фото: freeimages.com

Значна їх частина рясна Транс-жирів які фактично паралізують гормони, що регулюють апетит. Їх висока солоність також зневоднює.


фото: Wikimedia Commons

Багаті вітамінами соки також можуть покращувати апетит, якщо вони потрапляють на ваш стіл. Однак їм не вистачає клітковини стара добра фруктоза вони їх мають. Натомість зробіть власний смузі: м’якоть та шкірка фруктів уповільнює травлення та дає відчуття насичення.

4. Спиртні напої


фото: Pinterest

Келих вина ніколи не шкодить надмірне пиття може зменшити для відчуття повноти відповідає за функцію гормону лептину, стверджують дієтологи. Крім того, це знижує рівень вуглеводів. Результат? Той, хто гострий, хоче піцу.

5. Їжа, що містить глутамат натрію


фото: freeimages.com

Тут багато консерви, міститься у суповому порошку, але також містить багато глутамату натрію в полярних азіатських соусах швидкого харчування. Дослідження показують, що люди, які взагалі не вживають таку їжу, мають третій шанс страждати ожирінням.

6. Крупи для сніданку з високим вмістом цукру


фото: Pinterest

О, ці хрусткі шоколадні кульки, продукти із злаків із фруктовими ароматами, які оголошені супер здоровими! Річ у тім, що не заважає читати дрібний шрифт на коробці і віддавати перевагу вибору продукту, який не має такого високого вмісту доданого цукру (або його взагалі немає). Оскільки вранці високий рівень кортизолу дуже шкідливий через високий вміст цукру, що призводить до втоми та голоду. Ми говорили!

7. Штучні підсолоджувачі


фото: Pinterest

Інгредієнти, що містять сахарин, аспартам та подібні замінники цукру, обіцяють нашим клітинам мозку, що зараз з’являється солодка, багата енергією дієта. Тож наша організація швидко звільняє для нього місце. Цукерки ми вже отримали, але де енергія? Ну ні, саме в цьому суть нульових калорійних підсолоджувачів. Тож ми хочемо цукерок годинами після них.

8. Суші


фото: freeimages.com

Рис здоровий, риба здорова - яка проблема? Нічого, якщо до подачі суші додати купу салату. Самі суші - це переважно рис, доза вуглеводів, яка швидко розщеплюється організмом і кричить про наступну дозу. Ви будете почувати себе ситими, якщо будете також їсти з ним овочі, бажано сирі.

9. Солоні закуски


фото: freeimages.com

Чіпси, панірувальні сухарі та інші солоні продукти зневоднюють з одного боку і наш рівень інсуліну він стрибає з них на стелю, а потім спускається в підвал. А що тоді приходить? Звичайно, це солодощі. Якби ви раніше не зрозуміли, що могли б відправити пів коробки морозива після великого мішка чіпсів під час відданості минулої п’ятниці - ну так.