Ви чули фразу "яблуко на день". Оригінал датується 1866 роком і звучав так: «З’їж яблуко, коли тобі піде п’ять років, і заважай лікареві заробляти йому хліб».

їсти

Зміст:

  • 1. Яблука містять антивікову сполуку.
  • 2. Вони повні розчинної клітковини.
  • 3. Вони можуть зменшити ризик розвитку астми.
  • 4. Яблука - прекрасний засіб для придушення спраги.
  • 5. Яблучний оцет дивовижний.
  • 6. Яблука можуть допомогти вам схуднути.
  • 7. У них дуже мало калорій.
  • 8. У них невичерпна кількість вітамінів і мінералів.
  • 9. Вони відмінні та універсальні!

Ви чули стару фразу "яблуко на день". Оригінал датується 1866 роком і звучав так: «Їжте яблуко, коли лягаєте спати, і заважайте лікареві заробляти гроші на своєму хлібі». Здається, наука підтримує цю давню ідею.

Починаючи з абсолютно нових медичних досліджень і закінчуючи порадами щодо здорового глузду, є кілька причин їсти поживне яблуко щодня.

1. Яблука містять антивікову сполуку.

Деякий спосіб старіння некерований - це в наших генах. Але те, наскільки швидко ми старіємо - і наскільки здоровим ми це робимо - під контролем. Вчені все ще шукають шляхи уповільнення старіння, незалежно від нашої генетичної долі. Дослідження, опубліковане в журналі EBioMedicine Ланцетом, досліджувало, які флавоноїди (природні сполуки у фруктах та овочах) мають найбільші антиоксидантні та протизапальні властивості.

Вони виявили, що фісетин, який міститься в яблуках, полуниці, огірках, хурмі та цибулі, має найсильніший ефект. "Введення фізетину мишам дикого типу пізно в житті. продовжене середнє та максимальне тривалість життя ", - написали вчені Також проводили тести на жировій тканині людини, щоб перевірити, чи були результати переведені - і це сталося.

"Ці результати говорять про те, що ми можемо продовжити період здоров'я, який називається запасом здоров'я, навіть наприкінці життя", - сказав професор Пол Д. Роббінс з Університету Міннесоти в розділі "Медичні новини сьогодні".

2. Вони повні розчинної клітковини.

Дієта з високим вмістом клітковини важлива для здоров’я травної системи та підтримки рівня холестерину на низькому рівні. Також було показано, що клітковина знижує ризик захворювань, таких як хвороби серця, діабет, ожиріння та дивертикуліт. За даними клініки Майо, одне яблуко зі шкіркою містить близько 4,4 грама розчинної клітковини, яка, залежно від вашого віку, становить близько 15 відсотків рекомендованої добової норми.

3. Вони можуть зменшити ризик розвитку астми.

Дослідження в Австралії, в якому взяли участь 1600 осіб, та інше дослідження, проведене у Великобританії, в якому взяли участь 1500 людей, показали, що яблука, як правило, покращують здоров’я легенів і знижують ризик астми, згідно з дослідженням, опублікованим у Nutrition Journal. Дослідники виявили, що люди, які їли по п’ять яблук на тиждень, спостерігали найбільший приріст здоров’я дихальних шляхів.

4. Яблука - прекрасний засіб для придушення спраги.

Чи знали ви, що яблука - це 86 відсотків води? Якщо ви шукаєте способи залишатись зволоженою протягом дня, киньте міцне яблуко в сумку, щоб освіжитися.

5. Яблучний оцет дивовижний.

Протягом історії яблучний оцет використовувався як природний засіб від усього, від заспокійливого болю в горлі до полегшення кислотного рефлюксу до позбавлення від гикавки.

6. Яблука можуть допомогти вам схуднути.

Це не ракетна наука. Яблука - це фрукти, не містять жирів та штучних інгредієнтів. Як уже зазначалося, вони мають високий вміст клітковини та води. Таким чином, очевидно, що споживання яблук замість, скажімо, пакетика чіпсів або цукерки - це розумніше рішення щодо харчування, яке призведе до меншого збільшення ваги. Дослідження, опубліковане в журналі Nutrition, показало, що жінки, які з'їдали три яблука щодня, частіше втрачали вагу, ніж жінки, які цього не робили.

7. У них дуже мало калорій.

Залежно від розміру вашого яблука, воно, мабуть, містить близько 90 калорій. Що є ще одним моментом на підтвердження вищезазначеної заяви про втрату ваги.

8. У них невичерпна кількість вітамінів і мінералів.

Яблука мають приблизно 14 відсотків рекомендованого щоденного споживання вітаміну С та 5 відсотків рекомендованого споживання вітаміну В6. Вони мають 2% від вашої добової потреби у вітаміні А, кальції та залізі. А з 195 міліграмами калію яблуко має 6% від добової потреби в калії.

9. Вони відмінні та універсальні!

Приготуйте яблучний соус, яблучне масло або яблучне желе. Приготуйте торт або швець. Смакуйте різнокольорові яблука від червоного через зелений до жовтого. Перейдіть до солі і включіть яблука в рецепти курки або свинини, або додайте начинку до начинки. Або просто їжте фрукти такими, які вони є, в ідеальному, натуральному вигляді.

Як би ви не вирішили з’їсти яблуко, нехай шкіра працює - саме тут знаходиться більшість поживних речовин.