Дієта палео, також відома як палеолітична дієта, яка все частіше використовується, натхненна дієтою печерних людей доісторії. Ось огляд походження дієти Палео, її характеристик, переваг, ризиків та запобіжних заходів.
- Визначення та походження
- Прибуток
- Їжа, яка має бути привілейованою
- Їжі, якої слід уникати
- Спорт і палео-дієта
- Запобіжні заходи
- Ризики
- Медичний висновок
Визначення та походження
Прибуток
Дієта Палео дозволяє схуднути, але в короткий термін. Нові харчові звички, спричинені цією дієтою, покращують загальний стан здоров'я та дозволяють запобігати таким захворюванням, як серцево-судинні захворювання та остеопороз.
Іншими перевагами дієти Палео є те, що вона багата білком і дозволяє їсти насичено. Майте на увазі, що ця дієта не є чудодійною, оскільки приблизно у 80% проведених дієт відновлення ваги відбувається через кілька місяців після переривання дієти. Пам’ятайте про жахливі наслідки йойо-дієт для здоров’я.
Їжа, яка має бути привілейованою
Ця дієта пропонує повернутися до основ раціону людини минулого. Йдеться перш за все про придушення промислових та перероблених продуктів харчування, споживання наявних страв доісторії.
Їжа, яка має бути пільговою, - це нежирне м’ясо, риба та молюски, яйця, фрукти та овочі з низьким вмістом крохмалю, горіхи та насіння. Певні продукти переносяться і їх можна їсти в помірних кількостях, наприклад, авокадо, олії холодного віджиму, чай, кава та алкоголь.
Їжі, якої слід уникати
Спорт і палео-дієта
Харчові звички дієти Палео сумісні з практикою занять спортом. Ця дієта особливо сприяє відновленню після фізичних вправ, відновлюючи втрати мінеральної солі та допомагаючи виводити токсини.
Залежно від занять спортом, дієту Палео можна модифікувати, щоб адаптувати до харчових потреб спортсмена.
Запобіжні заходи
Щоб поступово просуватися, можна протягом тижня зберігати кілька поточних страв. Щоб уникнути одноманітності, рекомендується приймати різноманітний раціон харчування, урізноманітнюючи вибір продуктів харчування серед уповноважених.
Майте на увазі, що через свою обмежувальну природу дієта Палео може спричинити певні недоліки і не обов'язково адаптована до сучасного способу життя.
Ризики
Медичний висновок
Перед початком цієї дієти бажано проконсультуватися з лікарем.