Середземномор’я знаходиться на початку списку, в якому експерти вказують, як слід їсти, щоб підтримувати здорову вагу

Кожні так часто нові дієта що обіцяє тіло, яке ти завжди хотів: "Дубров" пропонує вам поєднувати моменти посту з іншими "постачання" спалювати жир до літа; "палиця" поєднувати веганство зі знаменитою палео дієтою; навіть Кім Кардаш'ян поділився рецепт салату ви довіряєте, коли хочете схуднути. Але які з них насправді найкращі? Як і щороку, США News & World Report щойно опублікував список, який включає дієти, рекомендовані дієтологами всього світу так що, крім перемоги в битві з масштабами, вони принесуть вам багато інші переваги для здоров’я. Mediterránea, DASH, ‘Flexitariana’, MIND та WW - п’ять переможців для харчових експертів; ми відкриваємо ключові моменти кожного з них.

дієтологами

№1: Середземноморський

Другий рік поспіль середземноморська дієта очолює цей рейтинг завдяки величезному різноманіттю здорових комбінацій, в яких вони змішуються крупи, фрукти, овочі, нежирні білки та жири тих, кого вважають "добрими", наприклад оливкова олія або горіхи. До його численних переваг можна віднести здатність худнути без ризику для організму, а також його здатність зміцнювати функції мозку та серця, попереджати діабет і навіть зменшувати шанси на розвиток раку.

№2: ЧЕРТКА

Він означає дієтичні підходи до зупинки гіпертонії (або дієтичні підходи до зупинки гіпертонії) і пропонує зменшити споживання натрію в їжі до зниження артеріального тиску. Страви складаються в основному з цільних зерен, овочів, фрукти і нежирні молочні продукти, і обмежити споживання жирів, солодощів і червоного м’яса. Найбільш рекомендовані страви з цієї дієти - це продукти з високим вмістом магнію, калію та кальцію.

№3: Флекситарна

Це скорочення від гнучка вегетаріанська і воно полягає у значному зменшенні споживання м’яса, але без повного вигнання. Дієтологи зазначають, що такий тип дієти допомагає схуднути, починаючи з їжі заснована на овочах та фрукти. Це також зменшує ризик діабету 2 типу і вважається хорошим союзником у боротьбі з хронічними захворюваннями.

№4: УМ

O Середземноморське втручання DASH для нейродегенеративної затримки. Як і флекситарна, цей спосіб харчування також поєднує принципи двох типів дієти: середземноморської та DASH, і є думка покращити функції мозку. Щодня слід їсти салат, овоч, три порції цільних зерен (наприклад, рис, макарони, хліб тощо) та склянку червоного вина.

No 5 WW

Weight Watchers (Weight Watchers) - це дуже відомий метод схуднення в США, який базується на точковій системі. Кожній їжі присвоюється кількість балів на основі калорій у вас є, і кожен день ви можете витратити певну їх кількість. Звичайно, є деякі продукти, які, будучи дуже здоровими, мають нульові бали і їх можна вживати без штрафу.