Скелет - це каркас тіла, і тому дуже важливо мати здорові та стійкі кістки. З роками втрачається щільність кісткової тканини і може розвинутися остеопороз, що збільшує ризик переломів. Щоб цього уникнути, ви повинні доглядати за своїми кістками та зміцнювати їх протягом усього життя.
Що таке остеопороз і чому він з’являється
Остеопороз - це захворювання, при якому спостерігається зменшення щільності кісткової маси. Тобто кістки стають більш пористими, збільшуючи розмір порожнин, що існують всередині. Це призводить до того, що вони стають більш крихкими і легше ламаються.
Остеопороз виглядає як наслідок природного оновлення кісткової тканини. У молодості нова тканина виробляється швидше, ніж існуюча тканина зношується, тому щільність кісток збільшується. Зазвичай максимальна щільність досягається близько 30 або 35 років. З цього моменту нова кісткова тканина відбувається повільніше, ніж зношення, викликаючи втрату щільності кісткової тканини. Ймовірність остеопорозу буде залежати від величини щільності кісткової тканини, яка досягається до 30 років, і від того, як швидко вона втрачається. Чим вища максимально досягнута щільність, тим більше кісткової тканини буде «в резерві» і тим менша ймовірність страждати на остеопороз.
Фактори ризику, що впливають на здоров'я кісток
Існує кілька факторів, які можуть вплинути на здоров’я кісток:
Як доглядати і зміцнювати кістки
Метою догляду та зміцнення кісток є запобігати остеопорозу, який з’являється в літньому віці. Для цього важливо з дитинства вжити відповідних заходів, хоча будь-який вік добре піклуватися про кістки. Деякі способи зробити це:
- Дієта для пацієнта з гіпертонічною хворобою; БЛОГ; Медичні поради
- Ідеальна щотижнева дієта для турботи про здоров’я мозку з включеними рецептами
- Аюрведа піклуватися про ваше здоров’я та покращувати ваше самопочуття - оздоровчий туризм
- Діабет 10 основних порад щодо того, як піклуватися про своє здоров’я під час охорони
- Поради щодо здоров’я для котів та собак