Хоча це може здатися суперечливістю, щоб схуднути, не страждаючи, ми не повинні дотримуватися дієти. Секрет полягає у навчанні правильно харчуватися та збільшенні споживання ситної та здорової їжі

ключів

Ефірне цифрове письмо

Коли ми думаємо про дотримання дієти ми автоматично думаємо, що нам буде погано, ми будемо постійно голодні і будемо нестерпно примхливими.

Однак ти можеш худнути, не страждаючи. Як? У цій статті ми розповімо вам.

Дієта не є синонімом страждань. Це ідея, яку нам неправильно прищепили і яка підтримується з покоління в покоління.

Хороша новина в тому ми можемо схуднути, не голодуючи, без страху перед «ефектом відскоку» і без почуття депресії, примхливості чи гніву.

Ми можемо розділити ці продукти на три групи, які не приносять користі організму, а навпаки: цукор, оброблений борошно, олія.

Скільки ваших страв включає їх? Ймовірно.

Однією з проблем, яку вони викликають, є набряки. Тому одна з причин, по якій ви не можете схуднути, полягає в тому, що крохмаль і жир накопичуються у ваших тканинах.

Хоча це може здатися дивним, найкраща дієта для схуднення без страждань полягає саме в тому, щоб не дотримуватися дієти!

Це тому, що для багатьох людей підрахунок калорій та перегляд упаковки їжі, а також масштабу стає нав'язливою ідеєю.

Постійно думайте про кілограми і про те, що "дозволено чи заборонено" це не корисно для вашого фізичного чи психічного здоров'я.

З цієї причини краще не сідати на дієту, а тим більше таку, яка обіцяє чудесні результати за кілька тижнів.

Основа здорового харчування полягає в пропонувати тілу те, що йому потрібно і коли це потрібно. Тому правильний сніданок необхідний з багатьох причин.

По-перше, тому що він забезпечить вас поживними речовинами, необхідними вашому організму протягом дня (пам’ятайте, що ви спали кілька годин і не пропонували йому їжу за весь цей час).

Крім того, повноцінний сніданок дозволяє уникнути перекусів в середині ранку або приїзду з великим апетитом на обід, вони дозволяють займатися фізичними вправами та більше виконувати тощо.

Тривалий піст зберігає жир оскільки організм не отримує їжу, переходить в режим "збереження".

Переконайтеся, що ваш сніданок включає всі групи продуктів: фрукти, овочі, молочні продукти, каші ... відсутні смажені страви, цукор або випічка.

Тіло має злети і падіння ваги відповідно до різних факторів.

Найздоровіше - зважуватися щомісяця і намагатися поважати однакові умови (наприклад, завжди після сніданку та перед фізичними вправами).

Однією з головних проблем «чарівних дієт» є те, що вони мінімізують споживання їжі. Це не правильно, тому що організм потребує різних поживних речовин.

Не рекомендується, щоб обід був йогуртом, а вечеря - мискою супу. Хороший спосіб схуднути, не страждаючи, - їсти більше, але розумніше.

Що це значить? Що замість того, щоб приймати 4 великі страви, приготуйте 6 менших. Така ж кількість їжі, але поділена на більше прийомів їжі.

Зручно щось споживати кожні 3 або 4 години. Таким чином ви прибудете з меншим апетитом на обід або вечерю, організм буде мати енергію постійно і шлунок буде спалювати жир, виконуючи кожне травлення.

Це ще одна з хитрощів, яка може допомогти вам, якщо ви хочете схуднути, але не страждаєте за допомогою «чудодійних» дієт.

Поки ви помірні, ви можете насолоджуватися морозивом, скибочкою торта або гамбургером. Лікуйте себе раз на тиждень і не бійтеся "грішити".

Благо цей дозвіл полягає в тому, що це забере у вас тривогу та тягу. Крім того, він буде служити так, що наступного разу, коли ви опинитеся перед улюбленою стравою, ви не захочете з’їсти його за лічені секунди.

Ця поживна речовина має багато користі для нашого організму і дозволяє нам худнути, не страждаючи.

У кожному з ваших прийомів спробуйте додати білок у супроводі фруктів та овочів, щоб отримати ситість та енергію. Вони забезпечують мало калорій, уповільнюють травлення і здорові.

Відкладіть телевізор, мобільний телефон або книгу, яку ви любите, поки їсте. Якщо вас розігнали під час їжі, ви будете їсти більше і неякіснішої їжі.

Також ви не будете жувати належним чином і ще довше мозок отримає повідомлення про те, що шлунок задоволений, оскільки ви будете звертати увагу на щось інше.

Вам також може сподобатися

Флоренсія Роза та Маріто Альтамірано рекомендують 5 фільмів жахів на основі реальних подій: