fitnessred

Дізнайтеся про 9 переваг груші для здоров’я, оскільки це дуже цінний фрукт, який широко застосовувався та перевірявся з давніх часів.

Окрім того, що груші є смачним доповненням до дієти, груші також містять поживні речовини та харчову цінність.

Деякі корисні властивості груші включають її здатність сприяти зниженню ваги, поліпшенню травлення, поліпшенню здоров’я серця, регулюванню рівня рідини в організмі, зниженню артеріального тиску, підвищенню когнітивних здібностей, запобіганню раку, сприянню загоєнню ран, відновленню тканин, захисту дитини проблеми при народженні, стимулюють імунну систему, зменшують запалення, посилюють обмін речовин, покращують кровообіг та захищають від остеопорозу.

Перший крок - це сила волі для схуднення ... Як мотивувати себе? ⇨Знайдіть

Груші є невід’ємною частиною фруктового раціону багатьох культур у всьому світі, і ці дивні та соковиті фрукти, безсумнівно, пропонують багато харчових цінностей та лікувальних переваг.

Термін "груша" насправді описує ряд дерев і чагарників з роду Pyrus, з сімейства розоцвітих.

Груш існує найрізноманітніша, і деякі з них мають їстівні плоди, які зазвичай їдять люди.

Ряд сортів груш застосовують лише на декоративних деревах і чагарниках.

Плід є верхнім кінцем квітконосу і зазвичай вузький зверху (брусок) і ширший знизу.

Однак це не спосіб визначити весь сорт «груші».

Деякі груші ліпляться так само, як яблука!

Зовнішній вигляд м’яса всередині шкірки також схожий на яблука, хоча і трохи помітнішої консистенції.

Це одна з найбільш очевидних відмінностей між двома фруктами, а також смак.

Груша є рідною для найдавнішого світу, головним чином у Європі, Північній Африці та Азії, і є дані, що її вживають з доісторії.

Не ясно, чи сорти груш пішли на схід, чи такі азіатські сорти перемістилися на захід та південь від Китаю, але деякі дані свідчать, що Китай є головним джерелом груш.

Груша була знайдена в кельтській літературі, римській історії та китайських традиціях.

Він є частиною міжнародних дієт протягом тисячоліть.

Його здатність легко рости в місцях з помірним і прохолодним кліматом робить його дуже універсальним і дуже легким для вирощування.

Груша д'Анджу

Харчова цінність груш

На додаток до своєї доступності та аромату, груші протягом тисячоліть цінувались і за їх лікувальні переваги.

Сучасна наука виявляє, що вміст мінералів, вітамінів та органічних сполук у видах груш є причиною їх величезного потенціалу для здоров’я.

Деякі з цих активних компонентів - це калій, вітамін С, вітамін К, фенольні сполуки, фолат, харчові волокна, мідь, марганець, магній, а також комплекс В.

Побачимо тоді, яку користь мають груші для нашого здоров’я

Основні види груш

Існує багато видів груш, однак найбільш споживаними видами є:

Груша Кріс: Ця груша тверда і з невеликою кількістю кислоти, вона найбільш підходить для приготування їжі.

Водна груша: Водна груша має делікатну м’якоть.

Груша стояча-коротка: Цей вид груш круглий і більше схожий на яблуко.

Груша д'Анджу - Цей вид груш невеликий і зелений.

Червона груша - Назва вже багато про що говорить, вона має цю назву, бо має червонувату шкірку і дуже соковита.

Ви можете їсти грушу в сирому вигляді з шкіркою, робити з неї сік або м’якоть, а також використовувати її для приготування солодощів, тортів або тістечок.

9 Переваги груші для вашого здоров’я

Давайте знатимемо його основні переваги, бо запевняю вас, ви не знали багатьох з них, і вони змінять ваше життя на краще.

1. Груша сприяє травленню та здоров’ю кишечника

Плід груші м’ясистий і волокнистий, оскільки він відіграє дуже важливу роль у травленні людини.

Одноразова порція груш, яка забезпечує 18% добової потреби в спожитій клітковині, може бути дуже сильним агентом для здоров’я та функцій травлення.

Більша частина клітковини в грушах - це нерозчинний полісахарид (NSP), що означає, що він діє як наповнювач у кишечнику.

Груша накопичується з іншими продуктами та додає об’єм у кишечнику, полегшуючи його проходження.

Крім того, він стимулює секрецію шлункового та травного соків, завдяки чому їжа рухається плавніше, у більш перевареному стані.

Вона регулює випорожнення кишечника і зменшує шанси запорів, а також діареї та рідкого стільця, коли вона додає цю велику частину до дефекації.

Крім того, смілива природа клітковини груші допомагає зв’язувати канцерогени та вільні радикали в товстій кишці, захищаючи цей орган від їх шкідливого впливу.

Червона груша

2. Груша низькокалорійна

Однією зі скарг, яку мають деякі люди на різні фрукти, є калорійність, переважно отримана з природних цукрів.

Однак груші є одними з найбільш низькокалорійних фруктів.

Середня груша має трохи більше 100 калорій, що становить 5% від денної толерантності до калорій здорового харчування.

Однак харчові добавки, які він дає вам, величезні, а клітковина змушує вас почувати себе ситими.

Тому люди, які намагаються схуднути, зазвичай їдять досить багато груш.

Це високоенергетична, поживна їжа з низьким впливом на збільшення ваги та ожиріння.

3. Груша є антиоксидантом

Як і багато інших фруктів, груші дуже багаті антиоксидантами, які борються з різними захворюваннями та станами в організмі.

Антиоксиданти працюють на усунення вільних радикалів, що накопичуються в організмі.

Ці вільні радикали вбивають ДНК здорових клітин ракових клітин і можуть спричинити безліч інших руйнівних станів.

Отже, антиоксидантні компоненти вітаміну С, вітаміну А та флавоноїдних сполук, а також бета-каротин, лютеїн та зеа-ксантин, що містяться в грушах, можуть серйозно допомогти вивести ці небезпечні сполуки з організму.

4. Груша може запобігти раку

Антиоксиданти особливо цінуються за свою протиракову діяльність, а груші пов’язані з профілактикою різних видів раку, включаючи рак товстої кишки, прямої кишки, молочної залози, простати та легенів.

Це не властиво лише грушам, але вони мають вищий показник антиоксидантів у порівнянні з багатьма іншими фруктами.

5. Груша зміцнює імунну систему

Подібним чином імунна система організму також посилюється завдяки дії антиоксидантів та вітаміну С.

Відомо, що вітамін С корисний для імунної системи, стимулюючи вироблення та активність білих кров’яних клітин.

Традиційно такі фрукти, як груші, пропонувались для простого усунення таких захворювань, як застуда, грип чи інші легкі захворювання, коли швидке підвищення імунної системи може допомогти зцілитися.

6. Груша багата калієм

Груші є чудовим джерелом калію, а це означає, що вони можуть суттєво вплинути на здоров’я вашого серця, оскільки калій - добре відомий судинорозширювальний засіб.

Це означає, що він знижує артеріальний тиск, що зменшує навантаження на всю серцево-судинну систему та перешкоджає утворенню згустків, завдаючи шкоди людині.

Крім того, груша збільшує приплив крові до всіх частин тіла, що оксигенує органи та сприяє ефективній функції.

Зниження артеріального тиску також пов'язане з меншою ймовірністю серцево-судинних захворювань, таких як атеросклероз, інфаркти та інсульти.

Нарешті, калій діє як регулятор рідини в організмі, а це означає, що він підтримує різні частини тіла у вологому стані та забезпечує баланс необхідних рідин у клітинах та органах.

7. Груша загоює рани і відновлює тканини

Вітамін С також є важливою частиною синтезу нових тканин у різних органах та клітинних структурах тіла.

Це підтримує обмін речовин в організмі безперебійно і забезпечує належне функціонування всіх функцій.

Крім того, загоєння ран прискорюється високим рівнем аскорбінової кислоти, завдяки чому незначні травми, порізи та пошкодження, спричинені травмами та хворобами, можуть бути виправлені швидше, якщо ви додасте до свого раціону високий вміст цієї необхідної поживної речовини, поживних речовин, які забезпечують груші.

Цей фрукт також допомагає відновлювати пошкоджені судини, зменшуючи навантаження на серцево-судинну систему та запобігаючи розвитку деяких захворювань серця.

8. Груша покращує кровообіг і кількість еритроцитів

Тим, хто страждає на анемію або інший дефіцит мінералів, груші дуже корисні завдяки високому вмісту міді та заліза.

Мідь сприяє і посилює поглинання мінеральних речовин у системі, а підвищений рівень заліза означає, що синтез еритроцитів збільшується.

Залізо є важливою частиною гемоглобіну, а анемія - інша назва дефіциту заліза.

Уникнути втоми, когнітивних порушень, м’язової слабкості та збоїв в роботі системи органів можна, вживаючи продукти з високим вмістом заліза та міді, які в значній кількості містяться в грушах.

9. Груша запобігає дефектам у новонароджених

Фолат - ще один цінний харчовий компонент груш.

Фолієва кислота позитивно корелює зі зменшенням дефектів нервової трубки у новонароджених, тому вживання фруктів, багатих фолієвою кислотою, таких як груші, може захистити здоров’я та щастя вашої дитини.

Тому вагітним жінкам завжди рекомендується контролювати рівень фолієвої кислоти.