хочете

В даний час додається майже кожен білок, включаючи зерно, вівсянку та так, печиво. Однак "білкове печиво" або "дієтичне печиво" для вас краще, ніж традиційні упаковані продукти?

Це не часто, говорить Алісса Лаві, РД. "Те, що білок, до якого додано бісквіт, не обов'язково означає, що він є вибором харчування", - говорить чоловіче здоров'я.

Білкові сухарі - це все ще оброблені закуски, наповнені цукром, жиром і калоріями.

"Насправді багато білкових сухарів містять більше цукру, ніж білка, порівняно з грамами на порцію", - попереджає він. "Білкове печиво все ще є печивом, і йому не слід надавати ореол здоров'я лише тому, що до нього додано білок".

Тож як ви купуєте білкові ласощі?

"У випадку з багатьма білковими бісквітами першим компонентом є білкова суміш замість укріпленого борошна (біле борошно); Це хороший початок ", - говорить Лаура ЛаВалле, RDN, LD. "Багато з цих продуктів також контролюються вуглеводами та цукром і можуть містити інші корисні інгредієнти, такі як клітковина".

Лаваль додає, що слід також пам’ятати про співвідношення вуглеводів до білків. "Для оптимального контролю глікемії вуглеводи та білкові грами повинні бути приблизно однаковими, тобто 1

Найголовніший аспект - це, звичайно, смак, каже Лаві. Якщо ви не наповнені білковим печивом, немає нічого поганого в поєднанні улюбленого печива з іншим джерелом білка.

Ленні та Ларрі ' з цілком натуральним шоколадним чіпсом Cookie 12 у картонній упаковці - 113 г

Ці білкові печива мають різні смаки, такі як торт до дня народження та снікердудл, і натурально підсолоджені, тому вони чудово підходять для того, щоб уникнути штучних підсолоджувачів, веганське печиво використовує рослинний білок.

Однак рівень калорій та вуглеводів для печива все ще високий. досить високий (один бісквіт на чотири унції дорівнює 2 порціям, що дорівнює близько 400 калорій), а інший зберігає на потім. "Я загалом рекомендую молодим спортсменам, які переносять пшеницю і намагаються набрати вагу і отримувати здоровіші закуски", - говорить ЛаВалле.

Quest Nutrition Протеїн Шоколадне печиво (12 підрахунків)

Це м’яке печиво - це «найкраще печиво за відсутності клейковини та гарного смаку, але воно не працює для людей, які не використовують сироватковий білок. терпіти », - говорить ЛаВалле. Це означає, що лише 4 грами вуглеводів і 15 на порцію містять лише кілька грамів білка, містять невелику кількість вуглеводів і містять природні підсолоджувачі, такі як еритрит і стевія. Кожен бісквіт має близько 250 калорій.

Без білка печиво великої рогатої худоби

Чесно кажучи, це печиво не таке смачне, як інші, каже ЛаВалле. Однак він використовує білок рису та гороху без молока, що робить його чудовим замінником алергії на глютен або молоко. Він також містить лише 3 грами вуглеводів і 12 грамів білка на порцію і надзвичайно багатий клітковиною, 9 грамів Whoppin.

Різноманітність печива з білком у пакунку Munk

Вегани, ми з нетерпінням чекаємо - після фізичних вправ ви зможете без проблем насолодитися печивом високого класу. "Ці білки Munk Pack з високим вмістом білка та низьким вмістом цукру є одними з найкращих білкових крекерів на ринку порівняно з іншими білковими крекерами, особливо для тих, хто шукає безглютенові та веганські білкові крекери", - говорить Міхалчик. Крім того, "аромат білого кокосового шоколаду смакує особливо прощаючим".

Їжа знає це краще Подвійне подвійне шоколадне печиво (8 печива)

Це печиво на сьогоднішній день є найвищим вмістом клітковини і містить 12 грамів клітковини на печиво плюс 18 грамів білка. Це означає, що "вони повинні мати повну витривалість і підтримувати регулярність", - говорить Міхалчик.

Крім того, "бісквіт складається з багатьох інгредієнтів, які ви знаєте, включаючи кокосове масло, насіння льону та насіння чіа, про що вам слід пам'ятати, дивлячись на етикетки білкового бісквіта - роблячи інгредієнти більш впізнаваними", - додає він.

Печиво NuGo білкове печиво

Ці надзвичайно м’які печива ідеально підходять для безглютенових веганів, оскільки в них немає яєць або молочних продуктів з вівсяної каші, вони містять шість грамів клітковини і вісім грамів білка на порцію.

Різноманітність батончиків з печеним м’яким печеним FlapJacked

Ці делікатеси FlapJacked - це суміш білкових батончиків та печива та ідеально підходять для фаст-фуду: одна плитка містить 10 г білка та містить мало цукру. Надзвичайно тверда текстура ідеально підходить для любителів м’якого печива.

Бафф випікає білкове печиво

Buff Bake [19659036] Ці печива містять 16 грамів білка в контейнері. Вони мають витончену структуру, схожу на торт, і завантажені шматочками шоколаду. Однак слід звернути увагу на розмір порції, оскільки ви отримаєте більше 300 калорій.

Ленні та Ларрі Повне хрустке печиво

Це абсолютно хрустке печиво за смаком нагадує справжнє печиво. Це відмінні солодкі закуски, а одна порція містить шість грамів білка та чотири грами клітковини.