9 основних переваг NAC (N-ацетилцистеїну) - Ласкаво просимо
9 основних переваг NAC (N-ацетилцистеїну)
Псиліум
Psyllium - це загальне слово, яке використовується для позначення волокон, взятих з рослини, відомих як Plantago ovata (Plantago psyllium використовується як синонім, і саме тут походить назва волокна); волокно характеризується розчинністю у воді (гідрофільною) та утворенням гелю, водночас маючи низьку ферментацію. Він широко відомий під торговою маркою Metamucil.
Псиліум застосовується клінічно як об'ємне проносне, засіб, що надає послаблюючу дію, але є вторинним щодо збільшення розміру стільця; більш м'яке проносне по відношенню до хімічних речовин, таких як кофеїн або сенна александрин. Ця грудка виникає внаслідок поглинання води та газів у тонкому кишечнику та товстій кишці, щоб надати хімусу (виготовленому з перетравленої їжі) більший розмір та м’якість. Ця грудка утримується в товстій кишці, незважаючи на мікрофлору, оскільки псиліум погано ферментований (високоферментовані волокна можуть метаболізуватися бактеріями товстої кишки, і властивості утримання води з клітковиною в цьому випадку втрачаються).
Показано, що псиліум збільшує розмір стільця та вологість, а найпоширеніші характеристики стільця після прийому псиліуму - «м’який, гладкий і легко прохідний». Порівняно з іншими джерелами харчових волокон, псиліум виявляється більш ефективним у формуванні стільця і, як видається, є одним з небагатьох джерел клітковини, не пов’язаних із надмірним метеоризмом.
Крім фекальних властивостей, псиліум, здається, здатний знижувати загальний холестерин і холестерин ЛПНЩ у людей з високим рівнем холестерину (вторинно до гелеутворюючих властивостей, що фільтрують жовчні кислоти, та холестерину, який використовується для заміщення жовчних кислот печінки) і там також незначне зниження рівня ЛПВЩ. Це характерно для всіх харчових волокон і не є унікальним для псилію.
Здається, що деякі добавки, що знижують рівень глюкози, пов’язані з добавками псилію, що може принести користь діабетикам. Вони не надто сильнодіючі, але здаються надійними, поки береться псиліум; припинення вживання псиліуму пов’язане із втратою зниження глюкози, і це може бути спільним для всіх розчинних харчових волокон, а не лише псилію.
Псиліум може дещо знизити апетит, якщо його приймати у великих дозах, але він не здається потужним або надійним; довготривалі дослідження з використанням псилію в дозах для лікування калу не змогли знайти властивості псиліуму, що знижують вагу, і припустили, що це не є гарним втручанням у регулюванні ваги.
Як приймати
У нижньому кінці дози 5 г псилію приймають один раз під час їжі разом з певною формою рідини (200 мл води або більше) і за бажанням можна приймати під час кожного прийому їжі; спільний прийом псилію під час їжі не є обов’язковим, хоча настійно рекомендується приймати всередину з водою.
Гострі дози до 30 г, здається, добре переносяться за умови, що достатня кількість води також є спільною (у цих випадках близько 500 мл або більше).
Якщо псиліум використовується для його властивостей до випорожнення, щоденна доза 15 г (три рази на день доза 5 г) є хорошою відправною точкою, і тоді дозу можна збільшувати або зменшувати залежно від його впливу на утворення калу.
Псиліум потрібно приймати з водою гостро, а якщо покласти порошок або лушпиння псилію в рот без води, це може призвести до вилучення слини та подальшого утоплення.
Псиліум можна придбати в оболонці або порошку, без істотної різниці між тими чи іншими варіантами для найбільш поширених цілей псилію