Пояснено 6 основних переваг йоги. Йога - це практика, яка має давню історію; його витоки пов'язані з такими релігіями, як індуїзм, буддизм та інші системи вірувань, пов’язані з цими двома.
Однак з плином часу він не тільки не втратив популярності, але сьогодні він поширився на багато інших культур і практикується навіть тими, хто не зацікавлений у релігійному навантаженні такого роду вправ.
Визнання того, що йога враховує значну частину населення, - це не просто питання моди, оскільки включення цієї практики в повсякденну звичку має ряд переваг з точки зору покращення якості життя. Ось чому в цій статті ми побачимо короткий зміст найважливіших переваг йоги.
Пояснено 6 основних переваг йоги
Це короткий зміст основних переваг йоги, як фізичних, так і психологічних. Однак майте на увазі, що оскільки існують дуже різні типи йоги, ці наслідки для самопочуття людей також різняться, і не у всіх випадках надається кожна з перелічених нижче переваг.
1. Дозволяє поліпшити усвідомленість тіла
Як і у багатьох видів фізичних вправ, йога - це спосіб підвищення обізнаності про тіло. Іншими словами, коли ми звикаємо це практикувати, наша «ментальна карта» нашого тіла розвивається до тих пір, поки вона не стане значно детальнішою, ніж раніше. Це дає можливість поліпшити координацію рухів.
2. Допомагає зміцнити м’язи
Багато практик йоги є справжні ізометричні вправи, себто вправи, в яких ви повинні підтримувати м’язову напругу і робити сили, щоб мати змогу підтримувати поставу. Таким чином, докладаються фізичні зусилля, щоб витримати вагу певних частин тіла. Це дозволяє зміцнити м’язи від вільних рухів, завдяки чому ми щоразу активізуємо різні м’язові волокна і виникає велика різноманітність комбінацій.
3. Це може бути основою для уважності
Уважність - це практика, натхненна медитацією віпассани, і в даний час вона звикла втручатися психологічно, щоб допомогти керувати емоціями та рівнями тривоги; в наш час він все частіше застосовується в дуже різноманітних контекстах, таких як психотерапія або робочі та навчальні приміщення (офіси, школи ...). Він складається з викликання психічного стану, відомого як Уважність, і який характеризується підтримкою свідомості, зафіксованої тут і зараз.
Крім того, ще одна з характеристик Уважність полягає в тому, що він дуже гнучкий і має кілька способів практикуватись.
Це означає, що уважність можна застосовувати до вправ йоги, поєднуючи фізичний компонент останніх з аспектами регулювання уваги перших.
4. Допомагає вам краще спати
Люди, які іноді мають проблеми зі сном, які не є розладом, можуть отримати користь від занять йогою, якщо ця практика не передбачає докладання великих фізичних зусиль безпосередньо перед сном.
Можливе пояснення, яке допомагає зрозуміти це, - це йога стимулює вироблення серотоніну, нейромедіатор, який сприяє станам релаксації, а також сприяє виробленню мелатоніну, речовини, що приводить нас до стану сну.
5. Допомагає поліпшити гнучкість
Це ще одна з найвизначніших переваг йоги: спосіб, у який підвищує гнучкість тіла. Це не дивно, адже, виконуючи дуже різноманітні пози, ви намагаєтеся максимально використати свій обсяг рухів.
6. Це спосіб відключення
Не забувайте, що йога також корисна для його цінність як приємного заняття. Це стимулюючий спосіб відірватися від усього, що щодня викликає у нас стрес, і зосередитись на сучасному.
Практика настільки стимулююча, наскільки корисна
Йога сьогодні має багато варіацій, і легко знайти професіоналів, які працюють інструкторами. У будь-якому випадку, щоб розпочати цю практику, бажано не пробувати складніші вправи без нагляду або попереднього досвіду. Найкраще починати з простих вправ, які не сильно напружують суглоби, поступово розвивати гнучкість.
Шукаєте професійної підтримки для покращення свого емоційного самопочуття?
Якщо ви зацікавлені в поліпшенні свого психологічного самопочуття та навчальних звичок, що підсилюють емоційну гармонію, розгляньте можливість звернення до нашої команди професіоналів-психологів.
У Avance Psicólogos ми маємо понад 20-річний досвід обслуговування людей різного віку, і у нас є експерти, які спеціалізуються на дуже різноманітних аспектах психічного та емоційного здоров'я, працюючи скоординовано.
Ви можете розраховувати на нас через очні сесії в наших закладах у Мадриді або через Інтернет за допомогою відеодзвінка.
Бібліографічні посилання:
Бронкхорст, Дж. (1993), Дві традиції медитації в Стародавній Індії. Делі. Мотілал Банарсидас.
Дідонна, Ф. (2011). Клінічний посібник уважності. Париж: Desclée de Brouwer.
Фейерштейн, Г. (2001). Традиція йоги: її історія, література, філософія та практика. Арізона, США: Hohm Press.
Уайт, Д.Г. (2011). Йога на практиці. Принстон: Прінстонська університетська преса.
ЗАПИТАТИ 1-ю КОНСУЛЬТАЦІЮ
Залиште нам свою інформацію, щоб зв’язатися з вами та відповісти на ваші запитання
НЕЩОДАВНІ ЛОГІНИ
Ми використовуємо файли cookie, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем на нашому веб-сайті. Ми обробляємо вашу особисту інформацію, таку як файли cookie, для аналізу нашого трафіку та надання персоналізованого досвіду під час вашого перегляду. Ви контролюєте, хто і для яких цілей використовує вашу особисту інформацію. Після того, як ви налаштували свої уподобання, ви можете повернутися, коли захочете внести будь-які зміни. Політика щодо файлів cookie. Ви можете побачити, які файли cookie використовуються, або вимкнути їх у Налаштуваннях .