Набрані під час свят кілограми є наслідком споживання їжі, багатої на жири та вуглеводи. Хороша новина полягає в тому, що ти можеш насолоджуватися цими зібраннями без докорів сумління, поки ти зможеш утриматися. Наші поради допоможуть вам їсти здорову, збалансовану дієту навіть під час канікул, не починаючи новий рік із дієт.

здорової

Період різдвяних свят - це, серед іншого, час для сімейних та дружніх зустрічей. У той же час період, коли нас усюди звертають, спокушається всюди.

1. Ніколи не голодуйте на святкових посиденьках! Отримайте легкі закуски перед тим, як поїхати. Продукти, багаті білками, такі як сир, горіхи або курка, допомагають їсти трохи пізніше. Якщо ви вже готуєте велику їжу або часто ходите до фуршетного столу, це може легко призвести до "переїдання".

2. Наповніть себе клітковиною! Виберіть закуску, яка допоможе вам отримувати рекомендовані 5-10 порцій овочів і фруктів на день.

3. Приймайте лише менші дози. Це особливо щиро для вечері "шведський стіл", коли людина прагне скуштувати якомога більше продуктів. Почніть з того, що ви точно хочете скуштувати, і візьміть лише кілька з них на тарілку.!

4. Просто повільно! Ми часто прагнемо швидко їсти їжу, тому ми не встигаємо помітити, що добре жили. Їжте повільніше, насолоджуйтесь кожним укусом, так ви з меншою ймовірністю споживатимете більше, ніж вам насправді потрібно.

5. Уникайте швидкого харчування! Не дозволяйте себе спокушати пропозиціями фаст-фуду щодо відпочинку та відпочинку. Швидше заморожуйте залишки їжі перед святами, які ви можете швидко розморозити, коли хочете трохи відпочити під час свят.

6. Запропонуйте принести на свято низькокалорійну закуску. Господар також буде цьому задоволений, і ви можете бути впевнені, що на вечірці буде хоча б одне корисне блюдо!

7. Будьте реалістами! Не хочете сидіти під час канікул! Метою має бути утримання ваги!

8. Зверніть увагу на те, що ви п'єте під час свят! Мінімізація споживання алкоголю може захистити вас від багатьох хвороб, не кажучи вже про величезну кількість калорій в коктейлях. Натомість пийте ароматизовану безкалорійну воду, яблучні бризки або овочевий сік.

9. Вправа! Знайдіть можливість для щоденних вправ! Гуляйте з дітьми, якщо є сніг, катайтесь на санках, сніжках! Заняття спортом не тільки позбавляють вас від зайвих кілограмів, але також є хорошим засобом для зняття стресу!