вихідних

Для більшості з нас вихідні - це єдина частина тижня, яка в будь-якому випадку є принаймні безкоштовною. Протягом тижня ти зазвичай прокидаєшся вранці і йдеш на роботу, або всі твої обов’язки закінчуються так швидко, що ти навіть не помічаєш коли, а вже вечір. Ці вихідні - це простір для вас, щоб розслабитися, відпочити та набратися сил на наступний тиждень. Ну, як щодо цього?

1. Проводити час в автономному режимі

В останні роки більшість з нас дуже часто були в Інтернеті. Ті, хто має мобільний Інтернет, навіть ніколи не вимикають його, тому вони підключені цілодобово. Не роби цього. На вихідних не так вже й багато цікавого відбувається, тому ви не пропустите так багато. Відключіться від мережі, не перевіряйте електронні листи. Виділіть час, щоб бути у Facebook. Ви точно не хочете проводити цілі вихідні цілеспрямовано, переглядаючи статуси та відео з кошенятами, коли натомість ви можете провести час більш осмислено. Бути в режимі офлайн насправді досить приємно, і ви, безсумнівно, можете насолоджуватися ним.

2. Проводьте час з родиною та друзями

Протягом тижня легко загубитися у всіх своїх обов’язках і в тому, що потрібно зробити. Тому вихідні - це єдиний час протягом тижня, коли у вас є достатньо вільного часу, щоб провести час з родиною та друзями. Заздалегідь сплануйте спільну діяльність. Поїдьте в сімейну подорож на велосипеді, пограйте з дітьми на змію або сходите в кінотеатр. Складіть одноденну подорож разом. У Словаччині є багато красивих речей, які варто відвідати. Проводячи час з родиною, ви станете щасливішими та призведе до зниження рівня стресу. Ходіть у боулінг з друзями або просто зустрічайтеся. Робіть те, на що у вас немає часу протягом тижня.

3. Приділіть час собі

Не бійтеся говорити «ні» іншим і виділяйте принаймні кілька хвилин на день для себе, коли будете робити те, що хочете, коли хочете. В цей час не турбуйся з іншими, бо це саме час для тебе. Ви все ще не можете ні працювати, ні що робити. Зробіть перерву і витратьте час відповідно до вас. Ви почуватиметесь набагато краще і розслабленіше.

4. Дотримуйтесь графіка протягом тижня

Роберт Ігер, генеральний директор Disney, встає щодня о 4:30 ранку, незалежно від того, будні це чи вихідні. Якщо ви встаєте щодня протягом тижня о шостій ранку, не вставайте в суботу та неділю о дев’ятій. Можливо, приємно пробути під ковдрою весь ранок, але краще, якщо ви встанете в звичайний час з двох простих причин. По-перше, ви зробите набагато більше протягом дня - чи читаєте ви більше сторінок із книги, дивитесь більше фільмів чи зустрічаєтеся з більшою кількістю людей. Тоді ви пропустите вихідні набагато швидше і відчуєте, що це вас більше наповнює. Друга причина - ваш розпорядок дня. Ні для кого не секрет, що організм людини адаптується. Якщо ви звикли вставати щоранку рано, а потім на вихідних вставати пізніше, весь ваш розпорядок дня буде витрачений даремно, ви можете почуватися ще сильніше втомленими, але найголовніше це може викликати у вас проблеми в понеділок вранці. Ви можете звикнути вставати пізніше за два дні.

5. Будь активним

Займіться спортом, якщо це можливо. Знайдіть заняття, яке потрібно робити регулярно. Спробуйте регулярно бігати або ходити на велосипедах, ковзанах або плавати. Все, що вам подобається. Вправи пов’язані з виробленням гормонів щастя - ендорфінів, які вимиваються під час нього. Окрім почуття щастя, ваше тіло віддячить вам. Ваш розум також розслабиться під час фізичних навантажень і зрештою збільшить вашу продуктивність протягом робочого тижня.

6. Зверніть увагу на свої захоплення

У вихідні дні займайтеся тим, що вам подобається. Це роблять і відомі люди. У вільний час Уоррен Баффет із задоволенням грає на укулеле. Джордж Буш любив малювати. Ваші захоплення допоможуть зняти стрес, який накопичується у вас протягом тижня. Читайте книги, на які інакше не встигаєте. Займіться садівництвом, якщо це те, що вас наповнює. Або спробуйте щось, чого ви ніколи не робили, наприклад, малюєте, або починайте відвідувати музей. Волонтерство - також чудовий спосіб провести суботні обіди. Завдяки волонтерській діяльності ви зрозумієте, наскільки ви добрі, адже багато хто навіть не має того, що у вас є. Вам нічого втрачати, це дозволить вам почуватись добре, і ви почуватиметеся набагато краще від почуття добре зробленої справи.

7. Розслабтесь

Коли ви прокидаєтесь у суботу вранці, у вас є багато годин до кінця вихідних. Скористайтеся релаксацією та заходами, які вас розважають та наповнюють. У неділю вдень багато людей вже відчувають, що вихідні закінчились, тому їх настрій знижується з найближчими годинами. Не будь одним із тих людей. Навіть у неділю о четвертій годині дня у вас залишається багато часу, перш ніж лягти спати. Скористайтеся своїми годинами і зробіть щось цікаве. Не витрачайте їх на жалобу, що вихідні закінчились.

8. Складіть графік на наступний день

Понеділок - це завжди опудало, але це вже не повинно бути опудало. Сплануйте на вихідних, що ви будете робити в понеділок, куди вам треба їхати, що вам потрібно купити. Можливо, ви не захочете зіпсувати вихідні, думаючи про понеділок, але він прийде, що б ви не робили. Якщо ви заздалегідь плануєте те, що вас чекає, то в понеділок вас нічого не здивує. Ваш тиждень почнеться набагато краще, ніж зазвичай, і стане набагато продуктивнішим.

9. Не залишайте все прибирання на вихідні

Субота - типовий день прибирання. Однак не тримайте всіх домашніх завдань у суботу, бо їх накопичиться багато, і тоді ви не зможете це зробити. Краще виконуйте домашнє завдання протягом тижня, хоча б поштучно, хоча важко знайти час на це і на все, що від вас очікують. На вихідних у вас буде набагато більше вільного часу, щоб робити те, що ви хочете, замість того, щоб просто робити те, що вам потрібно.