вагітність від 40 років це може зайняти час, щоб прибути. Тут ви знайдете поради це допоможе вашій фертильності та завагітніти у важкі для фертильності віки.
У вас менше кількості та якості ооцитів
Завагітніти у віці від 35 до 40 років природним шляхом може бути важко. Причину нам пояснила доктор Паула Феррер, гінеколог клініки допоміжної репродукції CREA у Валенсії: народжуваність зменшується поступово по мірі старіння жінки, оскільки запас яєць виснажується. Жінки народжуються з усіма ооцитами, якими ми будемо користуватися протягом усього життя, і ми не утворюємо нових, тому їх кількість зменшується ".
Але справа не тільки в тому, що з цього віку існують мало яйцеклітин. Це те, що ті, які ще не використовувались в послідовних овуляціях після статевого дозрівання, старіють. "З віком впливає не тільки кількість, але і якість ооцитів, головним чином за рахунок збільшення хромосомних змін".
Здорове життя для сприяння народжуваності
Це правда, що як низький запас яєчників, так і старіння яєць є обставинами, проти яких неможливо боротися. "Це фізіологічний процес, який є біологічно нормальним", - говорить доктор Феррер. Але це не означає, що жінка не може вжити певних заходів для полегшення вагітності.
Поради щодо завагітніння в 40 років
У ваших силах максимально використати можливості, які вам пропонує природа завагітніти, незалежно від того, чи це природна вагітність, чи за допомогою техніки допоміжного розмноження. Несіть одну здоровий спосіб життя це допоможе вам зберегти здоров’я та уникнути викиднів, спричинених поганим формуванням ембріонів.
Далі ми дамо вам 9 порад, які допоможуть вам залишатися у формі, коли вам вже виповнилося 40 років. "Життєві звички, такі як дієта, вплив споживчих токсинів, таких як алкоголь, кава або наркотики, фізичні вправи, вага тіла або психоемоційні фактори можуть мати позитивний чи негативний вплив на фертильність ", - каже гінеколог.
1. Перейдіть до візиту до зачаття
Вам слід запитати зустріч зі своїм гінекологом, коли ви вирішите, що хочете бути матір’ю, щоб “підтвердити, що все в порядку, розпочати добавка фолієвої кислоти, що має важливе значення для правильного розвитку нервової системи плода ”, пояснює д-р. Пола Феррер.
Під час цієї консультації лікар порекомендує клінічні тести, на яких вивчатимуть рівень заліза, щоб переконатися, що у вас немає анемії, а також якщо ви імунізовані проти деяких захворювань, які можуть поставити під загрозу здоров’я плода, наприклад, краснуху ( якщо ви не імунізовані, бажано, щоб за шість місяців до відмови від методів контрацепції ви щепили себе), ВІЛ або токсоплазмоз.
2. Приймати добавки з фолієвою кислотою
- «Важливо не відчувати дефіциту поживних речовин (вітамінів та мінералів), оскільки це може вплинути на фертильність та правильний розвиток ембріона та плоду.
- Завжди рекомендується приймати добавки з мікроелементами, що містять фолієва кислота, оскільки його дефіцит пов'язаний з вадами формування нервової системи плода ".
- Науково доведено, що ризик деформації нервової трубки, а отже, і спина біфіда або навіть аненцефалія (відсутність мозку) збільшується, коли у матері низький рівень фолієвої кислоти в перші тижні вагітності.
- Майте на увазі, що нервова система плода починає формуватися на восьмому тижні вагітності, коли навіть мати не знає її стану.
3. Киньте тютюн
Якщо ви палите, ви повинні відмовитися від цієї звички. Якщо це створює велику тривогу, зверніться до свого оздоровчого центру. В даний час існують різні методи лікування, які можуть вам допомогти. Але майте на увазі, що тривога менш шкідлива, ніж вдиханий вами дим. Присутні в ньому речовини досягають ембріона або навіть плоду, оскільки плацента не здатна їх фільтрувати, викликаючи ембріон менше рости ніж слід.
Також було доведено, що жінки, які палять, мають більший ризик позаматкової вагітності, тобто коли ембріон замість імплантації в стінки матки робить це в маткових трубах або черевній порожнині. Це вагітності, які не можуть процвітати і закінчуватися a самовільний аборт. Експерти вважають, що тютюн змінює рухливість трубки, що заважає заплідненій яйцеклітині вчасно дістатися до матки.
4. Не вживайте алкоголь
З того моменту, як ви вирішили спробувати бути мамою, не вживайте алкогольних напоїв. Навіть якщо вони кажуть вам, що «випити келих вина - це нормально, це неправда. Алкоголь може спричинити a зниження народжуваності. І як тільки ви завагітніли, безпечної дози немає. Алкоголь впливає на ембріон і плід набагато більше, ніж на матір, оскільки він знаходиться в повному розвитку і метаболізується довше, а його наслідки тривають довше.
5. Краще уникайте кави
Дослідження кави під час вагітності суперечливі. Деякі дослідження стверджують, що споживання менше 200 мг (одна або дві чашки) не впливає на фертильність. Але деякі фахівці вважають, що краще обійтися навіть без такої невеликої кількості кави, поки ви шукаєте вагітність і коли вона вже досягнута. Таким чином, ви зменшуєте ризик заподіяння шкоди майбутній дитині.
6. Збалансоване харчування, завжди
"Дієта зору повноцінна і збалансована", - говорить доктор Феррер, який радить уникати прийому ультрапереробленої їжі. "Проблеми з харчуванням можуть бути пов’язані з недостатнім харчуванням або дефіцитом їжі, що не є звичним для нашого середовища, або через переїдання та незбалансоване харчування. Обидва випадки можуть призвести до дефіциту мікроелементів, таких як вітаміни та мінерали, що може негативно вплинути на фертильність та розвиток ембріона та плоду ".
Їжте різноманітну дієту, багату на фрукти Y овочі, з білками переважно з овочі, риба та м'ясо з птах або кролика. Уникайте солодощів та висококалорійної їжі з невеликою кількістю поживних речовин або без неї, наприклад, картопляних чіпсів. Готуючи їжу, уникайте смаженої їжі та вибирайте кращі страви, приготовані на грилі, у духовці або шляхом приготування їжі.
7. Уникайте зайвої ваги
Якщо у вас надмірна вага, спробуйте скинути її за допомогою здорового харчування та фізичних вправ. "Дуже важливо, щоб це робилося контрольовано, дотримуючись показань ендокринолога або дієтолога, зі збалансованим харчуванням (а не" чудодійними "дієтами) та помірними фізичними вправами", - радить гінеколог у центрі CREA. Ідея полягає в тому, що ви втрачаєте зайву вагу, але не ризикуючи своїм здоров’ям.
8. Регулярно займайтеся фізичними вправами
Займіться деякими видами спорту і уникайте сидячого режиму. За словами доктора Поли Феррер, "помірні фізичні вправи корисні для репродуктивного здоров'я жінок, тоді як, якщо вони надмірні, можуть завдати шкоди". Ходьба, плавання, їзда на велосипеді, йога ... будь-який із цих занять може вам допомогти. Виберіть той, який вам сподобався.
9. Ведіть спокійне життя
" стрес Це визнано причиною і обтяжуючим фактором стерильності, створюючи замкнене коло, яке погіршує якість життя пацієнтів і навіть їхні стосунки з партнером. З цієї причини адекватний Психологічна підтримка спеціалізована паралельна процедурі допоміжного розмноження ", - каже доктор Пола Феррер.